Fast alle Eltern sind sich einig, dass die Ernährung von Kindern ab einem Alter von sechs Monaten eine Möglichkeit ist, den Ernährungsbedarf von Kindern zu decken. Eine Art von Lebensmitteln, die in diese Kategorie passt, ist Chiasamen . Was sind die Vorteile? Chiasamen für Kinder?
Unzählige Vorteile Chiasamen für Kinder
Chia-Samen sind Körner, die von Wüstenpflanzen stammen, nämlich Salvia hispanica . Obwohl klein, haben diese Chiasamen gesundheitliche Vorteile, insbesondere für Kinder.
Wie von der Seite berichtet Akademie für Ernährungs-Diätetik , Chiasamen ist eine gute Quelle für Omega-3-Säuren für den Körper. Tatsächlich kann Ihr Kind seinen Ballaststoffbedarf auch durch Essen decken Chiasamen weil jeder 2 Esslöffel 10 Gramm Ballaststoffe enthält.
Hier sind einige der Vorteile Chiasamen für Ihr Kind.
1. Gut für das Wachstum von Zähnen und Knochen
Einer der Vorteile Chiasamen für Kinder soll das Wachstum von Zähnen und Knochen erleichtern. Das liegt daran, dass in Chiasamen enthält Kalzium, Phosphor, Magnesium und Protein, die für das Wachstum von beiden gut sind.
Tatsächlich sollen Chiasamen auch mehr Kalzium enthalten als andere Milchprodukte. Deswegen, Chiasamen geeignet für Ihr Kind, das möglicherweise allergisch auf Milchprodukte reagiert, damit sein Kalziumbedarf gedeckt wird.
2. Gesundes Herz
Neben der Unterstützung des Wachstums von Zähnen und Knochen sind die Vorteile Chiasamen für andere Kinder ist das Herz gesund.
Wie von der Seite berichtet Harvard T. H. Chan , 60 % des Öls in Chiasamen enthalten Omega-3-Säuren.Omega-3-Säuren haben sowohl in Human- als auch in Tierstudien gezeigt, dass sie herzgesunde Vorteile haben.
Angefangen damit, den Cholesterinspiegel zu senken, übermäßige Blutgerinnsel zu verhindern, den Rhythmus von Herzfrequenz und Blutdruck aufrechtzuerhalten.
Daher vielleicht Chiasamen ist eine gute Wahl für Kinder mit Fischallergie, da die Quelle der Omega-3-Säuren hauptsächlich von Meerestieren stammt.
3. Reich an Proteinen
Nicht nur Calcium und Omega-3-Säuren, Chiasamen hat auch andere Vorteile, die gut für Kinder sind, die reich an Proteinen sind.
Alle 28 Gramm Chiasamen enthalten 4 Gramm Protein, das den Hunger kontrollieren und Muskelschäden reparieren kann. Sogar, Chiasamen einschließlich komplettes Protein, nämlich neun essentielle Aminosäuren, die der Körper nicht selbst herstellen kann.
Deswegen, Chiasamen ist eine Getreidesorte, die für den Verzehr Ihres Kindes gesund genug ist, da der gesamte Proteingehalt gesundheitsfördernd ist, wie zum Beispiel:
- Reduzieren Sie das Risiko von Fettleibigkeit, da es die Gewichtsstabilität des Kindes aufrechterhalten kann
- Lässt Haare und Haut glänzender aussehen.
Chia-Samen kann für Ihr Kind von Vorteil sein. Beachten Sie jedoch, dass Babys und Kleinkinder möglicherweise Schwierigkeiten haben, Vollkornprodukte wie Chia zu verdauen.
Sie müssen nur langsam anfangen, indem Sie geben Chiasamen für Kinder in kleinen Portionen. Streuen Sie zum Beispiel die Samen so viel wie ein oder zwei Teelöffel auf sein Essen und erhöhen Sie die Portion, wenn er älter wird.
Rezept Chiasamen was Kinder mögen
Nachdem Sie wissen, welche Vorteile Sie daraus ziehen können Chiasamen für Ihr Kind erfordert die Verarbeitung auch eigene Fähigkeiten, damit Kinder es konsumieren können.
Fruchtjoghurt und Chia . mischen
Quelle: Uproot Kitchen Eines der Rezepte Chiasamen bei Kindern sehr beliebt ist Joghurt mit einer Mischung aus Früchten und Streuseln Chiasamen An. Kinder erhalten nicht nur Nährstoffe aus Chiasamen, sondern auch Vitamine aus Joghurt und diesen Früchten.
Zutaten :
- 800 Gramm Chiasamen
- 400 ml dicke Kokosmilch
- 2 EL Zucker
- 1/4 Salz
- 1/4 flüssige Vanilleessenz
Erforderliches Obst :
- Genug Äpfel
- Ananas nach Geschmack
- Erdbeeren nach Geschmack
- Bitte genug haben
- genug Birnen
Beläge :
- Genug Müsli
- Erdbeeren nach Geschmack
- Honig oder Beeren nach Geschmack
Joghurt :
- Joghurt mit Mango- und Erdbeergeschmack oder nach Geschmack.
Wie man ... macht :
- Mischen Sie alle ersten Zutaten, einschließlich der Chiasamen, und rühren Sie, bis es eindickt, bis es Joghurt ähnelt.
- 5 Stunden im Kühlschrank ruhen lassen.
- Schneiden Sie die bereits vorhandenen Früchte in Würfel oder nach Geschmack.
- Wenn das Chia eingedickt ist, kurz umrühren. Dann die Chia-Mischung in die untere Glasschicht geben.
- Mit dem Joghurt mit Mangogeschmack bedecken, die gehackten Früchte darauf legen und den Joghurt mit Erdbeergeschmack wieder darauf legen.
- Streuen Sie etwas Müsli und einige Beeren darüber oder streuen Sie etwas Honig darüber.
Um die Vorteile von Chiasamen für Kinder zu erhöhen, mischen Sie Joghurt, Obst und Chiasamen als Nachtisch. Viel Glück.
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