Jeder weiß, dass körperliche Aktivität gut für die Gesundheit ist. Manchmal reicht es jedoch nicht aus, nur zu wissen, um Sie zu motivieren, regelmäßig Sport zu treiben. Vor allem für die Art von Person, die gerne aufschiebt. Irgendwie gibt es immer Gründe, das Training zu verschieben.
Auch wenn der Start in ein aktives Leben gar nicht so schwer ist, wie man denkt. Versuchen Sie einfach, die folgenden einzigartigen Möglichkeiten anzuwenden.
1. Gehen Sie schneller
Sie wollten wahrscheinlich schon lange mit dem Training beginnen, wissen aber nicht, wo Sie anfangen sollen. Nun, Sie können mit einfachen Aktivitäten wie zügigem Gehen beginnen. Wenn Sie zu Fuß gehen müssen, z. B. beim Einkaufen im Einkaufszentrum, versuchen Sie, schneller als gewöhnlich zu gehen.
Schnelles Gehen hilft nicht nur, mehr Kalorien zu verbrennen, sondern gewöhnt Sie auch an körperliche Aktivität. Ohne es zu merken, haben Sie tatsächlich angefangen, jedes Mal, wenn Sie gehen, regelmäßig Sport zu treiben.
2. Geh die Treppe hoch
Gewöhnen Sie sich an, die Treppe zu nehmen, anstatt die Rolltreppe oder den Aufzug zu nehmen. Zum Beispiel in einem Bürogebäude oder Campus. Wenn sich Ihr Büro in einer ausreichend hohen Etage befindet, können Sie es umgehen, indem Sie den Aufzug bis etwa drei Stockwerke darunter fahren. Dann weiter die Treppe hoch.
3. Machen Sie einen Spaziergang nach dem Essen
Nach dem Essen fühlen Sie sich schwach und schläfrig. Versuchen Sie, ein paar Minuten zu gehen, um Schläfrigkeit nach dem Essen sowie leichte körperliche Bewegung zu bekämpfen. Da es nach dem Essen erfolgt, werden Sie es unbewusst regelmäßig und regelmäßig tun.
4. Fernparken
Wenn Sie normalerweise Ihr eigenes Fahrzeug mitnehmen, versuchen Sie, etwas weit von Ihrem Ziel entfernt zu parken. Zum Beispiel das Parken im Gebäude nebenan, wenn Sie in Ihr Lieblingszentrum gehen möchten. Oder wählen Sie einen Parkplatz etwas weit vom Eingang entfernt, so dass Sie unweigerlich weiter laufen müssen.
Wenn Sie öffentliche Verkehrsmittel nutzen, halten Sie in einiger Entfernung von Ihrem Ziel. Wenn Sie zum Beispiel von der Arbeit nach Hause kommen, steigen Sie nicht direkt vor Ihrem Haus oder Komplex aus. Mit der Zeit gewöhnt man sich jeden Tag an lange Spaziergänge.
5. Urlaub während des Trainings
Faul zum Sport, aber aufgeregt für die Feiertage? Keine Sorge, der Trick ist ganz einfach. Wählen Sie ein naturnahes Urlaubsziel, damit Sie aktiv bleiben und sich bewegen können. Zum Beispiel zum Strand oder in die Berge. Ob es dir gefällt oder nicht, du musst schwimmen oder Wandern damit Sie nicht verlieren, weil Sie den ganzen Weg im Urlaub waren.
6. Das Haus sorgfältig reinigen
Machen Sie keinen Fehler, das Hausputzen kann auch Kalorien verbrennen. Sie müssen nicht einmal ins Fitnessstudio oder Fitness-Center gehen. Anstatt also jemanden zu bitten, Ihr Auto, Motorrad oder das Haus zu wischen, ist es besser, alle Ihre Hausarbeiten selbst zu erledigen.
7. Abonniere das nächste Fitnessstudio
Wenn Sie regelmäßig Sport treiben möchten, ist es ein effektiver Weg, sich als Mitglied im nächstgelegenen Fitnessstudio anzumelden. Wenn Sie bereits Geld für ein Abonnement des Fitnessstudios ausgegeben haben, werden Sie unweigerlich mehr Sport treiben.
8. Übe mit Personal Trainer
EIN Personal Trainer oder ein Fitnesstrainer kann Ihnen helfen, disziplinierter zu trainieren. Dies ist sicherlich gut für diejenigen unter Ihnen, die keinen Job beginnen können, wenn Sie nicht von jemand anderem verfolgt wurden. Abgesehen davon, Personal Trainer kann auch bestimmen, welche Art von Übung für Sie am effektivsten ist.
9. Trainiere mit Freunden oder Partner
Haben Sie es satt, sich ständig mit Freunden im Café zu treffen oder sich zu treffen? Anstatt einfach nur rumzuhängen oder einen Film im Kino anzuschauen, ist es besser, einen Termin zum Training mit Freunden, Familie oder Ihrem Partner zu vereinbaren. Wenn Sie einen Termin vereinbart haben, werden Sie motivierter sein, mit dem Training zu beginnen.
10. Beginne langsam
Die Vorstellung, dass Bewegung anstrengend ist, kann Sie verfolgen, sodass Sie Ihre Trainingspläne immer wieder verschieben. Fangen Sie deshalb langsam an. Trainieren Sie nicht sofort intensiv und verrückt. Sie können zuerst die Sportart auswählen, die Ihnen am besten gefällt. Zum Beispiel Fahrrad fahren Joggen oder Futsal spielen.
Sie müssen auch nicht wirklich jeden Tag für lange Zeit sofort trainieren. Schon sieben Minuten Bewegung am Tag können dazu beitragen, Ihren Körper in Form zu halten. Willst du immer noch Ausreden finden, für die du keine Zeit hast, Sport zu treiben?
11. Sport mit Musik
Sport zu treiben, während Sie Ihre Lieblingsmusik hören, kann Ihre Motivation und Energie steigern. So wird regelmäßiges Training einfacher und angenehmer. Sie müssen nicht mehr zögern, weil Sie faul oder beschäftigt sind.
