Es ist unbestreitbar, dass die Auswirkungen von Stress leicht in Körper und Gehirn eindringen und Ihren Geist verwirren können. Glaube nicht? Versuchen Sie sich noch einmal daran zu erinnern, wie viele Pläne aufgegeben wurden, weil Sie unter großem Stress stehen und immer wieder Probleme auftauchen, egal ob trivial oder sogar ernst.
Ja, Stress hat Folgen in Form von starkem Druck auf Körper und Geist. Bis es schließlich zu Schwierigkeiten führt, klar zu denken und verschiedene wichtige Dinge in der Zukunft zu planen. Wie kann das sein?
Unter Stress wichtige Dinge nicht planen, warum?
Bevor Sie wichtige Dinge tun, werden Sie sicherlich im Voraus sorgfältig planen, oder? Tatsächlich beinhaltet der Planungsprozess nicht nur das Nachdenken über die Zukunft, sondern auch Ihre aktuellen Gedanken und Entscheidungen. Das Ziel ist natürlich, alle vorhandenen Hindernisse überwinden zu können und gleichzeitig die entsprechenden Ergebnisse zu erhalten, noch besser als erwartet.
Manchmal ist es jedoch schwer, um Gnade zu bitten, um etwas optimal zu planen, wenn Ihr Geist mit anderen Dingen beschäftigt ist. Sei es aufgrund des Arbeitsdrucks, die Beziehung zum Partner ist nicht harmonisch oder die finanziellen Bedingungen verschlechtern sich. Infolgedessen denkt Ihr Gehirn möglicherweise lieber über das aktuelle Problem als über Ihre Pläne für die Zukunft nach.
Mit anderen Worten, der Stress, dem Sie gerade ausgesetzt sind, bringt Ihre Selbstkontrolle durcheinander und macht es Ihnen schwer, klar zu denken und zu handeln Planung. Ausgehend davon waren die Forscher daran interessiert, den Zusammenhang zwischen der Selbstkontrolle einer Person und ihrer Fähigkeit, etwas zu planen, herauszufinden, berichtet auf der Seite Psychology Today.
Untersuchungen mit 200 Teilnehmern belegen, dass diejenigen, die sich gut beherrschen können, auch unter starkem Stress besser in der Lage sind, positive Dinge zu planen. Auf der anderen Seite fühlen sich Teilnehmer, die aufgrund von Stress zu sehr auf ihre eigenen negativen Gedanken konzentriert sind, weiterhin gefangen und finden es schwierig, aus dem Problem herauszukommen, sodass sie zögern, über wichtige Pläne für die Zukunft nachzudenken.
Was ist der Auslöser?
Tatsächlich beziehen alle Entscheidungen, die Sie treffen, die kognitive Funktion des Gehirns mit ein. Deshalb wird der Planungsprozess, die Fähigkeit zur Selbstbeherrschung, bis hin zur Fähigkeit, unter Stress Gedanken zu managen, simultan vom Gehirn ausgeführt.
Wenn das Gehirn also stark gezwungen wurde, das Problem zu lösen, mit dem Sie gerade konfrontiert sind, wird die Konzentration des Gehirns nach langer Zeit allmählich nachlassen. Sie werden auch faul, härter nachdenken zu müssen, um andere Dinge zu planen, da Sie wissen, dass dieser Denkprozess viel Zeit und Energie in Anspruch nehmen wird.
Kurz gesagt, Sie werden denken: "Ein Problem ist noch nicht gelöst, warum denken Sie an andere Dinge, die nicht sicher passieren?". Vielleicht vermissen Sie es deshalb oft, am Wochenende lustige Pläne zu schmieden, nachdem Sie von Ihrem Chef im Büro mit Aufgaben bombardiert wurden.
Lass den Stress nicht zuschlagen, geh so damit um
Es ist im Grunde in Ordnung, wenn Sie eine Sache beiseite legen und einer anderen vorangehen möchten. Mit einer Notiz, solange sie deinen Verstand nicht wegen Stress durcheinander bringt. Leider sind die meisten Menschen nicht in der Lage, etwas zu planen, weil sie von unfertigen Problemen geplagt werden.
Verschwenden Sie daher keine Zeit, um sich und Ihren Geist sofort auf folgende Weise zu reparieren:
1. Schreiben Sie die Schwierigkeiten auf, mit denen Sie konfrontiert sind, und finden Sie eine Lösung
Das Problem, das Sie haben, wird nicht gelöst, wenn Sie den ganzen Tag darüber nachdenken. Versuchen Sie, alle Schwierigkeiten aufzuschreiben, die Ihre Konzentration beeinträchtigen, und suchen Sie dann nacheinander nach Lösungen. Es wäre besser, wenn Sie zuerst bei den kleinsten Dingen anfangen, sich zu verbessern, damit Sie sich nicht zu sehr durch die aktuellen Bedingungen belastet fühlen.
2. Akzeptiere Dinge über deine Grenzen hinaus
Stress geht im Allgemeinen von der Unfähigkeit ab, etwas zu tun. Tatsächlich denken viele, dass es nichts Falsches ist, neue Herausforderungen auszuprobieren. Überfordern Sie sich jedoch nicht zu sehr, wenn dies nicht möglich ist.
Denn manche Dinge sind außer Kontrolle und man muss lernen, sie zu akzeptieren. Der Schlüssel ist, ruhig zu bleiben und sich selbst zu akzeptieren.
3. Sag es der nächsten Person
Wenn du gestresst bist, kann es die richtige Wahl sein, der Person, die dir am nächsten ist, davon zu erzählen, um dein Herz auszuschütten. Obwohl sie manchmal nicht in der Lage sind, angemessene Ratschläge zu geben, ist die Belastung zumindest etwas geringer, weil sie diese mit anderen teilen können.
4. Ruhe deinen Körper und Geist aus
Vermeiden Sie zu viel für Ihren Körper und Geist, um die ganze Zeit hart zu arbeiten. Es ist wirklich nichts auszusetzen, sich gelegentlich selbst zu verwöhnen, indem Sie sich die Zeit für einfache Aktivitäten nehmen, die Ihren Körper und Geist viel entspannter machen können. Angefangen vom warmen Bad über das Schreiben von Tagesgeschichten bis hin zur Meditation im Freien.
Oder wenn Sie sich wirklich ausruhen möchten, können Sie sich genug Zeit nehmen, um nachts früh zu schlafen, um die Müdigkeit nach einem Tag voller Aktivitäten zu ersetzen. Egal, welche Aktivität Sie ausüben, versuchen Sie so viel wie möglich, Ihren Körper und Geist vollständig auszuruhen, bis Sie das Gefühl haben, dass Sie wieder aufgeregt sind, um morgen zu kämpfen.
