Sie können nicht alle Lebensmittel auf nüchternen Magen essen, wissen Sie! Denn einige Lebensmittel auf nüchternen Magen können Ihre Gesundheit beeinträchtigen und sollten daher nicht gegessen werden. Irgendetwas?
Lebensmittel und Getränke, die nicht auf nüchternen Magen verzehrt werden sollten
DR. Rupali Datta, ein klinischer Ernährungswissenschaftler vom Fortis Hospital in Indien, empfiehlt einige Lebensmittel, die man auf nüchternen Magen oder nach dem Aufwachen vermeiden sollte.
So kann das Verdauungssystem nach stundenlanger Ruhe wieder optimal funktionieren.
Nun, hier sind verschiedene Arten von Speisen und Getränken, die Sie nicht auf nüchternen Magen konsumieren sollten.
1. Scharfes Essen
Lebensmittel, die Sie auf nüchternen Magen vermeiden sollten, sind scharfe oder stark gewürzte Lebensmittel.
Der Grund, scharfes Essen kann die Magenschleimhaut reizen und Magenkrämpfe verursachen. Darüber hinaus kann der würzige Geschmack Verdauungsstörungen auslösen, sodass es nicht für den Verzehr auf nüchternen Magen geeignet ist.
Vermeiden Sie es daher, scharfes grünes Chili Rendang oder Hühnchen zu essen, wenn Sie bereits hungrig sind.
2. Süßes Essen oder Trinken
Es wird nicht empfohlen, ein Glas Fruchtsaft oder Orangensaft auf nüchternen Magen zu trinken. Fruchtsaft forciert die Arbeit der Bauchspeicheldrüse, die sich noch an die Bedingungen während des Schlafs oder auf nüchternen Magen anpasst.
Auch der Zuckergehalt in süßen Speisen und Getränken belastet die Leber. Vor allem, wenn Sie verarbeiteten Zucker wie in verpackten süßen Getränken, Eiscreme oder Süßigkeiten konsumieren.
3. Kohlensäurehaltige Getränke
Limonade oder kohlensäurehaltige Getränke sind zu keiner Zeit zum Verzehr geeignet, insbesondere nicht auf nüchternen Magen. Zusätzlich zur Erhöhung des Fettleibigkeitsrisikos kann sich der Säuregehalt mit der Magensäure vermischen, so dass es zu Übelkeit und Gasansammlungen im Magen kommen kann.
Jede Nahrung, die in den Körper gelangt, wird mit Hilfe der vom Magen produzierten Säure aufgelöst. Befindet sich jedoch keine Nahrung im Magen, fügt sie dem Verdauungssystem nur Säure hinzu, ohne sie aufzulösen.
Dadurch kann sich die Verdauung verlangsamen. Symptome sind Bauchschmerzen und Verstopfung (schwieriger Stuhlgang).
4. Kaltes Getränk
Wenn der Magen hungrig ist und knurrt, scheint es, dass Hühnchenreis mit Orangeneis die richtige Wahl ist. Eits, warte eine Minute. Es wird nicht empfohlen, Orangensaft oder ähnliche kalte Getränke mit leerem Magen zu trinken.
Der Grund dafür ist, dass das Trinken von kalten Getränken auf nüchternen Magen die Schleimhäute schädigen und das Verdauungssystem verlangsamen kann.
Wählen Sie daher ein Getränk mit einer warmen Temperatur (lauwarm), um Ihren Stoffwechsel anzuregen, optimal zu arbeiten.
5. Zitrusfrüchte
Beispiele für Früchte, die in die Gruppe der Zitrusfrüchte fallen, sind Orangen, Zitronen, Limetten und Grapefruits. Diese Früchte sind grundsätzlich gesund und nahrhaft.
Zitrusfrüchte sind jedoch nicht zum Verzehr auf nüchternen Magen geeignet, da sie die Säureproduktion im Magen erhöhen können.
Darüber hinaus kann der sehr hohe Ballaststoff- und Fruktosegehalt (natürlicher Zucker) in Zitrusfrüchten das Verdauungssystem verlangsamen.
6. Rohes Gemüse
Rohes Gemüse wie in Salaten, Karedok oder Trancam schmeckt tatsächlich frisch. Eine Speisekarte mit verschiedenen rohen Gemüsesorten ist jedoch nicht für den Verzehr auf nüchternen Magen geeignet.
Der Grund dafür ist, dass Gemüse Rohfaser enthält, die das Verdauungssystem auf nüchternen Magen zusätzlich belastet. Darüber hinaus kann rohes Gemüse auch Magenschmerzen und Blähungen verursachen.
Wenn Sie wirklich rohes Gemüse essen möchten, achten Sie darauf, dass Ihr Magen nicht ganz leer ist. Sie können sich "aufwärmen", indem Sie etwa 2 Stunden vor dem Essen Nüsse oder Joghurt naschen.
7. Kaffee
Kaffee kann tatsächlich helfen, Schläfrigkeit zu überwinden, wenn Sie verfolgt werden Termin, aber Kaffee ist nicht die richtige Wahl, um auf nüchternen Magen getrunken zu werden.
Der Grund dafür ist, dass die Substanzen im Kaffee die Sekretion von Salzsäure anregen können, die Sodbrennen verursacht und zu Geschwüren führt. Stellen Sie also sicher, dass Sie gegessen haben, bevor Sie Ihren Lieblingskaffee trinken.
