Wenn Sie schwanger sind, können Sie leicht überhitzen. Dies geschieht nicht nur durch Wetteränderungen, sondern auch durch eine Erhöhung der Körpertemperatur. Außerdem ist das Wetter draußen unberechenbar, die Stimmungen sind leicht zu ändern. Ist das normal? Hier ist die Erklärung.
Warum wird schwangeren Frauen oft heiß?
Laut Adelaide Nardone, MD, einer Gynäkologin in Providence, Rhode Island und medizinischer Berater des Vagisil Women's Health Center, zitiert von webMD, treten Veränderungen der Körpertemperatur bei schwangeren Frauen auf; Auch als Hitzeintoleranz bekannt. Die Körpertemperatur steigt, weil Ihr Körper etwa 40 % mehr Blut pumpt, um den Bedarf Ihres ungeborenen Babys zu decken. Sogar die Energie, die Sie während der Schwangerschaft benötigen, um sich zu bewegen, kann Ihnen warm werden. Außerdem wird Ihr Herz vergrößert und leicht zur Seite verschoben, da sich auch Ihre Gebärmutter über mehrere Monate erweitert. Dadurch wird Ihr Körper härter arbeiten, um kühl zu bleiben.
Wenn Sie sich im Körper heiß fühlen, insbesondere bei heißem Wetter, werden Sie schwitzen und leicht dehydrieren. Wenn Sie übermäßig dehydriert sind, führt dies zu Muskelschwäche, Krämpfen und in schweren Fällen kann es bei einigen schwangeren Frauen zu Bewusstlosigkeit kommen.
Das Komprimieren mit kaltem Wasser im Nacken, auf der Stirn und auf dem Kopf ist gut, um die Körpertemperatur niedrig zu halten. Achten Sie auch darauf, viel zu trinken, um Dehydration zu vermeiden, mindestens 8 Gläser Wasser oder verwenden Sie Elektrolytersatzflüssigkeiten wie Orangensaft und Milch, wenn Sie draußen sind, schwitzen und heißes Wetter haben.
Was kann getan werden, um den Körper kühl zu halten?
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, mit der Hitze umzugehen, wie zum Beispiel:
- Schwimmen hält nicht nur den Körper kühl, es kann auch beim Abnehmen helfen. Laut Ann Douglas, Autorin von Die Mutter aller Schwangerschaftsbücher von webMD zitiert, ist Schwimmen eine gute Übung für Schwangere
- Tragen Sie bequeme Kleidung. Sie können Kleidung aus Baumwolle wählen, die Schweiß absorbieren kann. Dies hält Sie kühl und hilft, Hitze unter Ihren Brüsten und Ihrem Bauch zu vermeiden; Probleme, die häufig schwangere Frauen haben.
- Bringen Sie Wasser in einer Sprühflasche mit, Sie können es verwenden, wenn es sich heiß anfühlt.
- Wenn Sie Sport treiben möchten, tun Sie dies im Schatten. Vermeiden Sie auch Sport, der zu einer Überhitzung führen kann. Bevor Sie Sport treiben, sollten Sie jedoch zuerst Ihren Geburtshelfer konsultieren, um abzuklären, ob Risiken für eine Schwangerschaft bestehen.
- Auch Atemübungen können dich kühl halten. Sie können Yoga-Kurse für Schwangere belegen, denn Sie können auch die Atmung üben, um sich auf die Geburt vorzubereiten.
- Vermeiden Sie direkte Sonneneinstrahlung, da schwangere Frauen im Vergleich zu nicht schwangeren Frauen leicht einen Sonnenbrand bekommen.
- Vermeiden Sie anstrengende Outdoor-Aktivitäten bei heißem Wetter draußen.
- Wenn Sie sich in der Hitze des Tages schwach, müde, schwindlig, „schwebend“ oder übermäßig durstig fühlen, ist es eine gute Idee, sofort hineinzugehen. Leg dich hin und trinke Wasser. Wenn Sie keine gute Veränderung spüren, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen.
- Habe einen kleinen Ventilator mit Akku gekauft, damit Sie ihn überall hin mitnehmen können, wenn Sie sich heiß fühlen.
- Machen Sie Ihr Schlafzimmer kühl. Wenn Sie den ganzen Tag zu Hause sind, können Sie das Schlafzimmerfenster öffnen, aber die Vorhänge schließen, um das Eindringen von Sonnenlicht zu verhindern. Eine kalte Dusche (klares Wasser) vor dem Schlafengehen kann auch getan werden, um die Hitze in der Nacht zu bekämpfen, aber achten Sie darauf, dass Sie vor dem Duschen nicht ins Schwitzen kommen. Wenn Sie die Hitze mitten in der Nacht nicht ertragen können, können Sie auch noch einmal duschen. Versuchen Sie es, wenn Sie sich entscheiden zu duschen, Sie fühlen sich nicht kalt.
- Vermeiden Sie Koffein. Koffein kann Ihren Blutdruck und Ihre Körperkerntemperatur erhöhen. Darüber hinaus können Koffeingetränke Ihre Blase reizen, sodass Sie häufiger auf die Toilette müssen.
- Essen Sie kaltes oder frisches Essen. Sie können wählen, ob Sie etwas Wasserreiches wie Melone, Wassermelone, Beeren, Obstsalat, Gurke und Salat zubereiten möchten. Kalte Obstsuppe, Fruchtsäfte, Eis am Stiel und sogar Spinat können Ihren Körper ebenfalls erfrischen. Laut Adela Hamilton, Dozentin für Geburtshilfe an der City University in London, sei auch Naturjoghurt direkt aus dem Kühlschrank mit Fruchtstücken gut zum Verzehr geeignet.
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