Einige Leute, die oft verschiedene Diäten zur Gewichtsreduktion ausprobieren, sind vielleicht mit der Slimfast-Diät vertraut. Diese Diät ist relativ einfach durchzuführen. Viele Menschen bezweifeln jedoch immer noch die Vorteile, kann es wirklich abnehmen?
Lernen Sie das Slimfast-Diätmuster kennen
Die Regel im Slimfast-Diätplan lautet, dass Sie sechsmal täglich essen. Dein Essensplan beinhaltet eine komplette Mahlzeit deiner Wahl (500 Kalorien für Frauen, 800 Kalorien für Männer), zwei Smoothies und drei Snacks mit 100 Kalorien.
Das Ersetzen der Lebensmittel und Snacks, die Sie normalerweise zu sich nehmen, durch kalorienärmere Optionen kann Ihre tägliche Kalorienaufnahme reduzieren, was zu Gewichtsverlust führt.
Die Slimfast-Diät schlägt für Frauen etwa 1.200 Kalorien pro Tag und für Männer 1.600 Kalorien pro Tag vor. Diese Kalorienregel ermöglicht eine sichere Gewichtsabnahme von etwa 1-2 Pfund oder etwa einem Kilogramm pro Woche. Dies ist jedoch in der Regel von Person zu Person unterschiedlich.
Shakes in der Slimfast-Diät sind im Grunde Lebensmittelzutaten, die mehr Protein und weniger Kohlenhydrate enthalten. Lebensmittel mit hohem Proteingehalt können dazu beitragen, den Appetit und die Kalorienaufnahme zu reduzieren. Die Slimfast-Diät behauptet auch, Ihnen zu helfen, metabolisiert zu werden und Hungerattacken abzuwehren.
Slimfast-Diät zur Gewichtsreduktion
Wenn sie richtig befolgt wird, kann die Slimfast-Diät ein effektiver Weg sein, um Gewicht zu verlieren. Diese Diät funktioniert, indem sie die Kalorienaufnahme reduziert und den Kalorienverbrauch erhöht. Durch eine kalorienarme Ernährung können auch kurzfristig durchschnittlich acht Prozent des Körpergewichts verloren gehen.
Außerdem setzt die Slimfast-Diät auf eine hohe Proteinzufuhr, die beim Abnehmen helfen kann. Eine Studie berichtete, dass eine 15-prozentige Erhöhung der Proteinzufuhr die tägliche Kalorienaufnahme um 411 Kalorien und das Körpergewicht um 4,9 Kilogramm über 14 Wochen reduzierte.
Andere Studien berichten, dass dieser Diätplan die Gewichtsabnahme gezielt fördern kann. Eine Studie untersuchte 63 Personen mit zwei Mahlzeitenersatz pro Tag und einer kalorienarmen Mahlzeit.
Nach sechs Monaten verloren die Teilnehmer etwa sieben Prozent ihres Körpergewichts und erreichten eine drastische Reduzierung des Body-Mass-Index.
Darüber hinaus analysierte eine Überprüfung von sechs Studien die Auswirkungen dieser Diäten auf das langfristige Gewichtsmanagement. Daraus lässt sich schließen, dass diese Diät zu einer nachhaltigen Gewichtsabnahme führt.
Um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, ist es auch eine gute Idee, diese Diät jeden Tag mit mindestens 30 Minuten Bewegung zu kombinieren, um die Gewichtsabnahme aufrechtzuerhalten. Es wird empfohlen, jeden Tag eine Diät mit mindestens 30 Minuten Bewegung zu kombinieren, um die Gewichtsabnahme aufrechtzuerhalten.
Vorteile der Slimfast-Diät
Wenn Sie sich über die Vorteile der Slimfast-Diät als Gewichtsverlustdiät noch nicht sicher sind, können Sie noch andere Vorteile aus dieser Diät ziehen. Hier sind einige der Vorteile der Slimfast-Diät.
- Slimfast ist möglicherweise billiger als andere Diätpläne, die Sie vielleicht ausprobieren möchten. Du denkst darüber nach. Einige Diätpläne erfordern, dass Sie sich zu einem langfristigen Programm verpflichten, um ein niedriges Gewicht zu erreichen. Während diese Diät keinerlei Verpflichtungen erfordert, können Sie sie einen Tag, eine Woche oder einen Monat lang ausprobieren, ohne einen Abonnement-Speiseplan kündigen zu müssen.
- Dieser Plan ist sehr einfach zu befolgen. Beim Kauf abgepackter Snackprodukte gibt es keine verbotenen Lebensmittel und Essensportionen. Darüber hinaus können Sie mit einer Mahlzeit pro Tag, die Sie genießen, mehr Kalorien zu sich nehmen als einige andere Diäten, die eine Mahlzeit mit 300 oder 400 Kalorien empfehlen.
