Die erste Nahrung, die Eltern ihren Babys vorstellen, kann Papaya sein. Diese Orangenfrucht ist berühmt für ihre Eigenschaften auf das Verdauungssystem. Gibt es also andere Vorteile von Papaya und welchen Nährwert kann man erhalten?
Nährwert der Papaya
Pfote (Carica papaya L.) ist eine aus Amerika stammende Frucht, die heute in tropischen Ländern wie Indonesien leicht zu finden ist. Diese orange Frucht hat essbares Fruchtfleisch, sowohl unreif als auch reif.
Nachfolgend finden Sie eine Liste der Nährstoffe, die der Körper von Papayafrüchten benötigt.
- Energie: 46 kcal
- Eiweiß: 0,5 g
- Fett: 0,1 g
- Kohlenhydrate: 12,2 g
- Ballaststoffe: 1,6 g
- Kalzium: 23 mg
- Phosphor: 12 mg
- Eisen: 1,7 mg
- Natrium: 4 mg
- Kalium: 221 mg
- Kupfer: 0,02 mg
- Zink: 0,3 mg
- Beta-Carotin: 1.038 mcg
- Gesamt-Carotinoide: 365 mcg
- Thiamin (Vitamin B1): 0,04 mg
- Riboflavin (Vitamin B2): 0,06 mg
- Niacin (Vitamin B3): 0,06 mg
- Vitamin C: 78 mg
- Vitamin K.
Verschiedene Vorteile von Papayafrüchten
Sowohl reifes als auch junges Papayafleisch kann zu Nahrungsmitteln verarbeitet werden. Junges Papayafleisch kann zu verarbeitetem Gemüse verarbeitet werden, während reife Papaya direkt gegessen werden kann.
Es gibt viele Vorteile, die Sie von Papayafrüchten erhalten können, vom Verdauungssystem bis zur Knochengesundheit. Im Folgenden sind einige der Vorteile aufgeführt, die Papaya bietet, die reich an Papain-Enzymen und Ballaststoffen ist.
1. Gut für die Verdauung
Es ist kein Geheimnis, dass Papaya Vorteile für Ihre Verdauung hat. Der Grund dafür, dass Papayafrüchte ein Enzym namens Papain enthalten. Diese Enzyme können helfen, Nahrung zu verarbeiten und Nährstoffe in den Körper aufzunehmen.
Darüber hinaus kann diese Frucht den Stuhlgang auslösen, und der hohe Ballaststoffgehalt der Papaya hilft auch bei der Verdauung von Nahrung im Darm. Deshalb können die Früchte, die in diesem tropischen Land zu finden sind, eine Alternative zu Ihren Verdauungsproblemen sein.
Trotzdem gibt es keine groß angelegten Studien, die belegen, dass das Papain-Enzym in Papaya bei jedem sicher und wirksam ist. Daher sind weitere Studien erforderlich, um herauszufinden, wie das Papain-Enzym im Körper funktioniert.
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2. Vorteile von Papaya für die Augen
Neben der Verdauung sind andere Vorteile, die Sie von Papaya erhalten, die Erhaltung der Augengesundheit. Schauen Sie, der Gehalt an Carotinoiden und Zeaxanthin in Papaya kann tatsächlich das Gewebe in den Augen schützen.
Zeaxanthin ist eine Art von Nicht-Provitamin-A-Carotinoid, das nachweislich Vorteile für die menschliche Gesundheit bietet, wie zum Beispiel:
- freie Radikale bekämpfen,
- bieten antioxidative Wirkungen und
- Entzündungen reduzieren.
Diese drei Vorteile machen diese antioxidative Verbindung in der Lage, beim Filtern zu helfen blaue Lichtstrahlen was für die Augen schädlich ist. Dadurch sind Ihre Augen frei von Strahlung, die die Augen schädigen kann, sodass Ihre Sicht immer scharf und klar ist.
3. Bekämpft Entzündungen
Der Cholingehalt in Papaya hat auch nachweislich Eigenschaften gegen chronische Entzündungen, die in fast jedem Teil des Körpers auftreten können. Cholin ist ein wichtiger Nährstoff für die Gehirnfunktion, das Nervensystem, den Fetttransport und den Stoffwechsel.
Verbindungen, die auch vom Körper selbst hergestellt werden können, können eine entzündungshemmende Wirkung haben, die sich für andere Organe, wie zum Beispiel das Gehirn von Babys, als vorteilhaft erweist.
Die Entwicklung des Gehirns bei Säuglingen wird stark von der Ernährung der Mutter beeinflusst, um das Wachstum und die Entwicklung des Kindes zu unterstützen. Wenn schwangere Frauen Nahrungsmittel mit Cholin konsumieren, werden diese Verbindungen an den sich entwickelnden Fötus weitergegeben.
Babys erhalten auch Cholin über den Blutkreislauf, der miteinander verbunden ist und über die Muttermilch weitergegeben wird. Einige Experten argumentieren, dass die Einnahme von Cholin während der Entwicklung und nach der Geburt einen positiven Einfluss auf das Gehirn eines Kindes hat.
4. Herzkrankheiten vorbeugen
Herzerkrankungen können jeden treffen, insbesondere diejenigen, die eine Reihe von Risikofaktoren haben. Sie können jedoch das Risiko von Herzerkrankungen durch die Verwendung von Papaya reduzieren.
Durch den hohen Gehalt an Vitamin C und Lycopin in Papaya kann diese Frucht mit grüner Schale das Risiko von Herzerkrankungen verringern. Darüber hinaus kann die antioxidative Wirkung der Papaya auch das Herz schützen und dazu beitragen, das HDL (gutes Cholesterin) zu erhöhen.
Dies belegen Untersuchungen in Präventivmedizin . Experten der Studie berichteten, dass Papaya-Ergänzungen, die 14 Wochen lang fermentiert wurden, entzündungshemmende Wirkungen hatten. Diese Ergebnisse wurden an Patienten getestet, die das Nahrungsergänzungsmittel einnahmen.
Die Teilnehmer, die die Papaya-Ergänzung einnahmen, erlebten einen Anstieg des HDL im Vergleich zu Patienten, die nur ein Placebo erhielten. Das heißt, der Inhalt der Papaya hat das Potenzial, das Risiko von Herzerkrankungen aufgrund von Cholesterin zu reduzieren.
5. Vorteile von Papaya für die Knochen
Eines der Vitamine in Papaya ist sehr vorteilhaft für die Knochengesundheit, nämlich Vitamin K. Jeder braucht eine ausreichende Vitamin-K-Zufuhr, um die Knochenstärke und -dichte zu erhalten.
Darüber hinaus helfen die Vitamine, die aus diesem Gemüse gewonnen werden können, dem Körper auch bei der Aufnahme verschiedener Mineralien und Kalzium. Beide Verbindungen werden benötigt, um Knochenschwund zu verhindern.
Andererseits kann sich ein Vitamin-K-Mangel negativ auf die Knochengesundheit auswirken. Aus diesem Grund können Sie den Vitamin-K-Bedarf decken, indem Sie Gemüse und Obst wie Papaya essen.
6. Pflegen Sie gesundes Haar
Papaya ist eine Frucht, die reich an Vitamin A und C ist. Diese beiden Vitamine sind sehr gut für die Gesundheit der Haare, wie zum Beispiel:
- nährt das Haar,
- unterstützt das Haarwachstum und
- Schuppen reduzieren.
Die Vorteile von Papaya für das Haar sind durch Forschungen belegt, die in der Zeitschrift I . veröffentlicht wurden Indisches Journal für pharmazeutische Wissenschaften . Diese Studie beweist, dass die antimykotischen Eigenschaften von Papayasamen zur Kontrolle und Vorbeugung von Schuppen verwendet werden können.
7. Asthma vorbeugen
Wussten Sie, dass der Verzehr von Papaya bei der Vorbeugung von Asthma wirksam ist? Tatsächlich hat Papaya einen ziemlich hohen Beta-Carotin-Gehalt. Beta-Carotin ist ein Provitamin A, das eigentlich nicht in den Nährstoffen enthalten ist, die der Körper braucht.
Es wird jedoch angenommen, dass diese Verbindung das Asthmarisiko verringert, da sie entzündungshemmende Eigenschaften hat. Auf diese Weise kann Beta-Carotin helfen, Schwellungen und Lungenreizungen durch freie Radikale zu reduzieren.
Jede Frucht, einschließlich Papaya, bietet im Grunde eine Vielzahl von Vorteilen, da sie die vom Körper benötigten Nährstoffe enthält. Machen Sie Papaya jedoch nicht zur einzigen Möglichkeit, gesund zu sein. Essen Sie verschiedene Früchte.
Wenn Sie weitere Fragen haben, besprechen Sie bitte mit Ihrem Arzt, um die richtige Lösung zu finden.
