Aufgrund ihres frischen süß-säuerlichen Geschmacks wird Guave oft in Form von Obstsalat oder Gurken serviert. Wasserguave ist eine Fruchtpflanze, die leicht im Garten zu finden ist und oft als Familienkonsum verwendet wird. Darüber hinaus speichert Wasserguave eine Reihe wichtiger Inhaltsstoffe, die verschiedene Vorteile für die Gesundheit Ihres Körpers haben.
Nährwert der Guave
Wie der Name schon sagt, hat Wasserguave einen hohen Wassergehalt im Fruchtfleisch. Wasserguave mit lateinischem Namen Syzygium aqueum das liegt in der familie Myrtaceae auch bekannt als Guavenstamm.
Guavenwasser hat Ähnlichkeiten mit Guave Semarang ( Syzygium samarangense ), sowohl von der Frucht als auch vom Baum, obwohl sie unterschiedlich sind. Wasserguave hat auch andere Verwandte, nämlich Jamaika-Guave oder Guave Bol ( Syzygium malacense ), das eine größere Größe und ein dickeres Fleisch hat.
Der Ursprung dieser Frucht stammt bekanntlich aus den Regionen Indochina und Indonesien, die sich dann auf die Halbinsel Malaysia und auf Inseln im Pazifik ausbreiteten. Internationale Kreise erkennen Wasserguaven mit dem Begriff . an Wasserapfel oder Rosenapfel .
Zitiert von Panganku.org, in 100 Gramm Wasser hat das Fruchtfleisch der Guave eine Reihe von Nährstoffen wie unten beschrieben.
- Wasser: 87 Gramm
- Kalorien: 46 kcal
- Proteine: 0,6 Gramm
- Fett: 0,2 Gramm
- Kohlenhydrat: 11,8 Gramm
- Faser: 2,1 Gramm
- Kalzium: 8 Milligramm
- Phosphor: 9 Milligramm
- Eisen: 1,1 Milligramm
- Natrium: 11 Milligramm
- Kalium: 321,2 Milligramm
- Zink (Zink): 0,1 Milligramm
- Beta-Carotin: 92 Mikrogramm
- Thiamin: 0,02 Milligramm
- Riboflavin: 0,38 Milligramm
- Niacin: 4,6 Milligramm
- Vitamin C: 5 Milligramm
Vorteile von Wasserguaven für die Gesundheit Ihres Körpers
Die Verwendung von Guavenfrüchten für den Anbau wird im Allgemeinen noch weniger respektiert. Dies liegt an der Natur der Guavenfrucht, die nach der Reifung leicht verrottet, aufgrund ihres hohen Wassergehalts und ihrer Eigenschaft, keine Schale zu haben.
Abgesehen davon hat Wasserguave einen vollständigen Nährstoffgehalt, insbesondere bestimmte Vitamine und Mineralstoffe. Hier sind einige der Eigenschaften und Vorteile von Guave für die Gesundheit Ihres Körpers.
1. Hilft bei der Kontrolle von Diabetes
Hinter ihrem süß-sauren Geschmack ist Guave wirksam bei der Unterstützung von Diabetikern oder Menschen mit Diabetes-Risiko, den Körperzuckerspiegel zu kontrollieren.
Eine Studie sagt, Wasserguave enthält Jambosine, eine Art von Alkaloidverbindung, die vielversprechende Ergebnisse bei der Blockierung oder Regulierung der Umwandlung von Stärke in Zucker im Körper zeigt.
Guavenblatt- oder -samenextrakt wird häufig verwendet, um Diabetes in traditionellen medizinischen Methoden zu bekämpfen. Weitere Forschung ist erforderlich, um den Einfluss von Jambosin auf die Kontrolle des Blutzuckers zu bestimmen.
2. Erleichtern Sie die Defäkation
Die Kombination aus Wasser und hohem Ballaststoffgehalt im Guavengehalt macht diese Frucht nützlich, um das Verdauungssystem aufrechtzuerhalten und den Stuhlgang zu erleichtern. Beide Zutaten können dazu beitragen, dass Lebensmittel leicht verdaut werden, Verstopfung und auch andere Verdauungsstörungen überwinden.
Auch Tannine, organische Stoffe, die im Allgemeinen bitter schmecken, sind in Guavenblättern enthalten. Diese Verbindung ist bis zu einem gewissen Grad nützlich zur Behandlung von Durchfall oder lockerem Stuhl. Guavensamenextrakt hat auch das Potenzial, Ruhr, eine durch Bakterien verursachte Darminfektion, zu überwinden.
3. Sorgen Sie für ein gesundes Herz und gesunde Blutgefäße
Der hohe Kaliumgehalt mit niedrigem Natriumgehalt in Guave ist die richtige Ernährungswahl für Menschen mit Bluthochdruck (Hypertonie).
Von Harvard Health zitiert, können Sie Wasserguaven und andere Kaliumquellen wie Gemüse und Obst kombinieren, um die DASH-Diät zu durchlaufen ( Diätetische Ansätze, um Bluthochdruck zu stoppen ), von dem angenommen wird, dass es bei der Behandlung von Bluthochdruck und hohem Cholesterinspiegel hilft.
Die Überwindung dieser beiden Dinge kann Ihnen sicherlich helfen, gesundheitliche Probleme im Zusammenhang mit dem Herzen und den Blutgefäßen wie Arteriosklerose, Schlaganfall, Herzinfarkt oder koronare Herzkrankheit zu vermeiden.
4. Senkung des schlechten Cholesterinspiegels
Hohe Werte von schlechtem Cholesterin oder Lipoprotein niedriger Dichte (LDL) im Blutkreislauf kann Fettgerinnsel bilden und Ihr Risiko für Herzprobleme erhöhen.
Komplikationen von Herz-Kreislauf-Problemen, die bei Ihnen auftreten, können auch das Risiko für Schlaganfälle und koronare Herzkrankheiten erhöhen. Der Gehalt an Ballaststoffen und anderen Nährstoffen, die in Wasserguaven enthalten sind, kann dazu beitragen, den schlechten Cholesterinspiegel im Körper zu kontrollieren.
Darüber hinaus können Niacin oder Vitamin B3 in Wasserguaven auch den guten oder schlechten Cholesterinspiegel erhöhen Lipoprotein mit hoher Dichte (HDL), das schlechtes Cholesterin im Blutkreislauf reduzieren kann, wie von der Mayo Clinic zitiert. Der regelmäßige Verzehr dieser Frucht kann helfen, den Cholesterinspiegel in Ihrem Körper zu kontrollieren.
5. Bekämpfe freie Radikale
Grenzen in der Pharmakologie testete den Inhalt von Guavenblättern, die üblicherweise als traditionelle Medizin verwendet werden, um verschiedene Gesundheitsprobleme zu überwinden. Die Ergebnisse zeigen, dass Guavenblatt-Extrakt reich an Polyphenolen ist, natürlichen Antioxidantien, die in der Lage sind, freie Radikale abzuwehren, die Körperzellen angreifen.
Der Körper, der freien Radikalen ausgesetzt ist, ist anfälliger für Krankheiten, daher ist es wichtig, Lebensmittel mit hohem Gehalt an Antioxidantien zu sich zu nehmen. Es sind jedoch weitere Forschungen erforderlich, um die Wirksamkeit der antioxidativen Eigenschaften dieser Pflanze zu bestimmen.
6. Gesunde Zähne und Knochen erhalten
Früchte sind eine Quelle von Mineralien, damit der Körper optimal arbeiten kann. Eine der Anwendungen von Mineralien besteht darin, die Gesundheit Ihrer Zähne und Knochen zu erhalten.
Wasserguave hat eine Kombination von Mineralien, nämlich Magnesium, Phosphor und Kalium, die eine Rolle bei der Verbesserung der Knochenstruktur und der Erhaltung gesunder Zähne spielen. Sie können dies bekommen, weil diese drei Mineralien die Aufnahme von Kalzium und Vitamin D im Körper unterstützen können.
Die Erhaltung gesunder Zähne und Knochen kann Ihnen auch dabei helfen, Erkrankungen wie brüchige Knochen zu vermeiden, die später im Leben Osteoporose auslösen.
7. Pflegen Sie eine gesunde Gesichtshaut
Das Sprechen über die Schönheit der Frau kann natürlich nicht von der Pflege der Gesichtshaut getrennt werden. Wasserguave, die antimykotische, antibakterielle und entzündungshemmende Eigenschaften hat, kann helfen, Gesichtshautprobleme wie Akne oder Akne vulgaris zu überwinden.
Antioxidantien in Wasserguaven können auch die Gesundheit Ihrer Gesichtshaut erhalten, die durch Stress, Umweltverschmutzung oder Mangel an Nahrungsnährstoffen ausgelöst wird, indem sie die Produktion von Kollagen anregen. Der hohe Wassergehalt in dieser Frucht kann auch dazu beitragen, die Gesichtshaut mit Feuchtigkeit zu versorgen.
Internationale Zeitschrift für Kosmetikwissenschaft fanden heraus, dass Guavenblattextrakt phenolische Verbindungen enthält, die die Haut vor freien Radikalen schützen. Es sind jedoch weitere Forschungen erforderlich, um die Wirksamkeit dieses Inhaltsstoffs als Hautpflegeprodukt zu bestimmen.
8. Aufrechterhaltung der Nervenfunktion
Im Vergleich zu anderen Nährstoffen ist Guave reich an Kalium, das sowohl als Mineralstoff als auch als Elektrolyt im Körper wichtig ist, um die Funktion von Nerven und Körperzellen aufrechtzuerhalten.
Menschen, die an Hypokaliämie leiden und der Kaliumspiegel im Blut unter den normalen Grenzen liegt, können Wasserguaven konsumieren, um den Kaliumspiegel zu erhöhen. Kaliummangel kann zu Nerven- und Gehirnstörungen wie Kribbeln, Altersdemenz und Muskelschwäche führen.
Darüber hinaus kann ein Kaliummangel Muskelkrämpfe auslösen, bei denen es sich um starke Muskelkontraktionen handelt, die plötzlich auftreten und schmerzhaft sind. Der regelmäßige Verzehr von Guave kann den Kaliumspiegel erhöhen und die Muskeln stärken, um diesem Zustand vorzubeugen.
Tipps zum Verzehr von Guave, um die Vorteile zu spüren
Da es leicht verrottet, müssen Sie die Wasserguave sofort in reifem Zustand konsumieren. Diese Frucht wird im Allgemeinen auch als "Tafelobst" bezeichnet, da sie frisch oder mit Chilisauce gegessen werden kann, um ihren Geschmack zu verstärken.
Darüber hinaus erklärte das Landwirtschaftsministerium D.I. Yogyakarta auch, dass Guavenfrüchte auch zu Püree, Sirup, Marmelade oder anderen konservierten Formen wie Süßigkeiten oder Gurken verarbeitet werden können.
Die verschiedenen Vorteile und die Wirksamkeit der Wasserguave helfen Ihnen nicht unbedingt dabei, verschiedene Krankheiten zu verhindern und zu überwinden. Wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Ernährungsberater, um weitere Informationen zu erhalten.
