7 unverzichtbare Yoga-Ausrüstung zum Üben zu Hause •

Yoga ist eine sehr praktische Übung und erfordert nicht viele komplizierte Geräte, insbesondere wenn Sie regelmäßig in einem Yogastudio praktizieren, das normalerweise eine komplette Yogaausrüstung und -ausrüstung bereithält. Es ist jedoch nichts auszusetzen, wenn Sie zu Hause anfangen möchten, Yoga zu praktizieren und gleichzeitig die Qualität des Yoga zu verbessern und Selbstübung Du.

Was sind also die Geräte, die die Yoga-Praxis unterstützen können, damit Sie diese Aktivität optimaler ausführen können?

Unentbehrliche Yoga-Ausrüstung für zu Hause

Vielleicht haben Sie nach einer oder mehreren Yogastunden Interesse, die Übungen selbst zu machen. Nun, es ist nichts Falsches daran, Ihre Yoga-Praxis mit der grundlegenden Ausrüstung abzuschließen, die Sie haben müssen, wenn Sie Yoga zu einer täglichen Routine machen möchten.

1. Yogamatte (Yoga Matte)

Wenn Sie an einer Yogastunde teilnehmen, kommen Sie normalerweise einfach und benutzen die Matte, die bereits im Klassenzimmer vorhanden ist. Wenn Sie jedoch alleine zu Hause üben, ist eine Yogamatte die wichtigste Ausrüstung, die Sie haben müssen. Eine Yogamatte macht das Üben von Yoga bequemer und sicherer, insbesondere wenn die Yogamatte von guter Qualität ist.

Achten Sie beim Kauf einer Yogamatte auf die Dicke der Matte. Achten Sie darauf, dass sie nicht zu dünn ist, es sei denn, Sie werden viel mit der Matratze unterwegs sein. Im Allgemeinen ist die Dicke von 5 mm und mehr für den täglichen Gebrauch gut. Für eine Matratze, mit der Sie häufig reisen, ist eine Dicke von 3 mm am besten geeignet und leicht.

Neben der Dicke müssen Sie auch auf das Grundmaterial der Matratze achten. Stellen Sie sicher, dass die Matte aus einem Material besteht, das Schweiß leicht aufnimmt, nicht rutschig und stark ist, da die Matte tendenziell häufiger verwendet wird, wenn Sie zu Hause Yoga praktizieren. Kaufen Sie so viel wie möglich eine Matratze, die langlebig ist, damit Sie nicht immer wieder eine Matratze kaufen müssen.

Wenn der Preis ziemlich teuer ist, stellen Sie sich vor, dass Sie die Matratze länger als 5 Jahre verwenden können. Um die Haltbarkeit zu erhalten, reinigen Sie die Matte immer mit einem feuchten Tuch oder sprühen Sie sie nach jedem Training mit einem speziellen Matratzenreiniger ein. Lüften Sie es dann, um es sauber, schimmelfrei und immer hygienisch zu halten.

2. Sportbekleidung

Du musst keine maßgeschneiderte und gebrandete Trainingskleidung tragen, wenn du zu Hause Yoga praktizierst, beginne mit dem, was du bereits hast. Es ist jedoch besser, elastische und flexible Kleidung zu verwenden, die Ihnen das Ausführen verschiedener Yoga-Bewegungen oder -Posen erleichtert.

Vermeiden Sie das Tragen von locker sitzenden Oberteilen, da diese das Enthüllen erleichtern und das Training unangenehm machen. Für Frauen ist es besser, einen Sport-BH zu tragen ( Sport-BH ), was die Übung beim Posenwechsel angenehmer macht.

Ziehe auch in Erwägung, Yogasocken mit Gummiboden zu tragen, um einen Halt auf der Yogamatte zu gewährleisten. Vermeiden Sie das Tragen von normalen Socken, da die Feuchtigkeit durch Schweiß die Rutschgefahr erhöhen kann. Wenn Sie langes Haar haben, legen Sie einen Haargummi bereit, damit dieser beim Üben nicht stört.

3. Yogablock (Yoga-Blöcke)

Wenn Sie anfangen, Yoga zu praktizieren, können Ihnen viele Körperhaltungen schwer fallen. Einen Yogablock verwenden oder Yoga-Blöcke kann Ihnen helfen, verschiedene Yoga-Posen zu perfektionieren, die Sie nicht beherrschen.

Tipps zur Auswahl eines Yogablocks können durch den Vergleich von Material und Gewicht gegeben werden. Normalerweise bestehen Yogablöcke aus dickem Schaumstoff ( Schaum), Hackschnitzel (Kork) , und Holz ( Wald). Der Unterschied im Material des Blocks wirkt sich auf das Gewicht des von Ihnen gewählten Yogablocks aus. Je schwerer der Yogablock, desto stabiler wird der Yogablock Unterstützung für Ihre Praxis.

4. Yogagurt

Zusätzlich zu Block-Yoga, mit Yoga Gurt wird Ihnen beim Üben helfen, insbesondere wenn Sie sich in einigen Sitzpositionen weniger flexibel fühlen ( sitzende Posen ). Mit diesem Stützgurt können Sie Ihre Haltung perfektionieren, denn Gurt kann helfen, die Position der Hände und Füße so zu halten, dass sie sich nicht verändert.

Es gibt zwei Arten Yoga-Gurt die du wählen kannst, nämlich Riemen Gürtel die eine längliche Form wie ein Gürtel hat und Gurt zwei Kreise ( Infinity-Band) die eine Form wie die Zahl acht hat. Wenn Sie dieses Werkzeug kaufen möchten, achten Sie auf die Zutaten Gurt aus dickem Stoff, der Ihre Haut nicht kratzt.

5. Smartphone

Das Leben vieler Zuschauer ist heute nicht mehr von Gadgets oder elektronischen Geräten zu trennen. Sie sind jedoch in der Praxis nützlich, wenn Sie sie richtig anwenden können. Smartphone während des Trainings bedeutet nicht, dass du bleiben musst online und beschäftigt mit diesen elektronischen Geräten.

Es ist eine gute Idee, die Verbindung zu deaktivieren, damit Sie nicht durch Telefonanrufe abgelenkt werden. Wenn Sie ein Tablet haben, ist dieses elektronische Gerät nützlicher, da Sie den größeren Bildschirm verwenden können, um Yoga-Posen oder eine Reihe von Yoga-Übungen anzuzeigen. Tatsächlich können Sie auch auf Yoga-Videos zugreifen online von bekannten Yogalehrern und als würdest du direkt mit diesen berühmten Lehrern praktizieren.

Darüber hinaus können Sie auch passende Begleitmusik zum Üben und Stimmung wenn verbindung Smartphone oder Tabletten mit Mini-Lautsprecher . Wenn Sie mit Atemübungen oder Meditation beginnen, versuchen Sie, etwas Musik zu spielen leichtes Zuhören was zur Entspannung beiträgt.

In der Zwischenzeit, wenn Sie planen zu trainieren Rumpfmuskulatur mach einfach die musik an optimistisch während einer Yoga-Übung. Musik macht nicht nur das Herz zufrieden, sondern macht Ihre Yoga-Praxis auch nicht eintönig.

6. Wasserflasche

Es ist ein unverzichtbarer Gegenstand, den Sie zur Hand haben sollten, egal ob Sie Yoga zu Hause oder im Studio praktizieren. Zusätzlich zur Vermeidung von Dehydration nach dem Üben von Yoga, Flaschen oder Becher Wenn Sie Wasser enthalten, sparen Sie auch Plastikmüll im Vergleich zum Kauf von Mineralwasser in Plastikflaschen.

Die Gewohnheit, aus der eigenen Wasserflasche zu trinken, ist auch gut für die allgemeine Gesundheit. Der Grund dafür ist, dass Sie immer daran denken können, die Wasserflasche nachzufüllen, wenn sie leer ist.

Je öfter du die Flasche befüllst, erhöht dies indirekt die Wasseraufnahme in deinem Körper. Das Ziel von zwei Litern Wasser pro Tag ist kein Problem mehr. Stellen Sie sich vor, dass regelmäßiges Yoga am Ende dazu beiträgt, gute Gewohnheiten für Ihre Gesundheit zu verbessern.

7. Handtuch

Die Yoga-Bewegungen, die du ausführst, können starken Schweiß auslösen, besonders wenn du Bikram-Yoga machst oder heißes Yoga in einem heißen Raum. Eine wichtige Yoga-Ausrüstung ist auch ein Handtuch mit einem Material, das Schweiß leicht aufnimmt. Stellen Sie während des Trainings mindestens zwei Arten von Handtüchern bereit, nämlich Handtücher und Matratzentücher.

Die kleinen Handtücher sind ideal, um Schweiß aus dem Gesicht zu wischen. Darüber hinaus kann dieses Objekt bei bestimmten Yoga-Posen auch als Kniepolster fungieren. Als nächstes gibt es ein Matratzentuch, das dazu dient, Ihre Matratze zu bedecken. Dadurch wird verhindert, dass sich Schweiß auf der Matte ansammelt, was zum Ausrutschen und Herunterfallen führen könnte.

Hoffentlich kann die obige Beschreibung der Trainingsunterstützung Ihre Yoga-Praxis zu Hause nicht weniger aufregend machen als das Üben von Yoga im Studio.

** Dian Sonnerstedt ist eine professionelle Yogalehrerin, die aktiv verschiedene Yoga-Arten aus Hatha, Vinyasa, Yin und Prenatal Yoga unterrichtet, sowohl für Privatstunden, Büros als auch in Ubud Yoga-Zentrum , Bali. Dian kann direkt über ihren persönlichen Instagram-Account kontaktiert werden. @diansonnerstedt .

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