Heutzutage finden Sie an vielen Orten Saunen, wie Spas, Fitnessstudios und andere Wellnesszentren. Man sieht Leute in der Sauna mit Handtüchern bekleidet und sieht entspannt aus. Stimmt es, dass Saunen einen guten Einfluss auf die Gesundheit haben? Welche Wirkung hat es? Was ist der Unterschied zwischen einer Trockensauna und einer Nasssauna (Dampfbad)? Welches passt zu dir? Nachdem Sie diesen Artikel gelesen haben, kennen Sie die Antwort!
Unterschied zwischen Trockensauna und Nasssauna
Trockensauna und Nasssauna (auch als Dampf- oder Dampfbad bekannt) sind traditionelle Arten von Spa-Behandlungen. Sowohl Trockensauna als auch Dampf haben gute Auswirkungen auf die Gesundheit.
Der grundlegende Unterschied liegt in der Art der bereitgestellten Wärme und den verursachten gesundheitlichen Auswirkungen. Trockensaunen verwenden trockene Hitze, normalerweise von heißen Steinen oder einem geschlossenen Ofen. In der Zwischenzeit verwendet Dampf einen Generator, der kochendes Wasser enthält.
Trockensauna
Normalerweise verwendet die Trockensauna einen Raum aus Holz mit Bänken. Die trockene Hitze der Sauna beruhigt Ihre Nervenenden und wärmt und entspannt die Muskeln, wodurch die Spannung Ihres Körpers reduziert und Schmerzen minimiert werden.
Dies ist sehr vorteilhaft für diejenigen, die an Krankheiten wie Arthritis oder Kopfschmerzen (Migräne) leiden. Darüber hinaus kann die Trockensauna auch eine entspannende Wirkung auf Ihren Körper haben und Stress abbauen.
Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, kann eine Trockensauna auch helfen, Ihren Schlaf zu verbessern. Dies liegt daran, dass die Wärme der Sauna dem Körper helfen kann, Endorphine freizusetzen, die dann die Auswirkungen von Stress auf den Körper reduzieren und Ihnen helfen können, sich entspannter zu fühlen und einen guten Schlaf zu haben.
Eine Trockensauna ist mit Temperaturen um 70-100 Grad Celsius viel heißer als ein Dampfbad. Es ist jedoch wahrscheinlicher, dass Sie in einer Trockensauna genauso lange durchhalten wie in einer etwas kühleren Nasssauna. Dies liegt daran, dass die Verdunstung in einem Dampfbad (Feuchtsauna) Ihren Körper auch bei einer niedrigeren Temperatur heißer anfühlt.
Die Dauer der Trockensauna variiert je nach Art der Behandlung. Das Ideal ist jedoch für zwanzig bis dreißig Minuten.
Nasssauna (Dampf- oder Dampfbad)
Eine Nasssauna oder ein Dampfbad verwendet einen Generator, um Wasser zu Dampf zu kochen. Der heiße Dampf kann helfen, deine Atemwege zu öffnen. Dies kann Ihr Atmungssystem beschleunigen.
Die feuchte Hitze (Feuchtigkeit), die Sie beim Dampfbad bekommen, öffnet die Schleimhäute Ihres Körpers und reduziert den Druck. Es ist sehr vorteilhaft für Menschen mit Atemwegserkrankungen wie Asthma und Bronchitis, es hilft auch, die Symptome einer Sinusitis zu lindern.
Darüber hinaus steigern Dampfbäder den Stoffwechsel und können zur Gewichtskontrolle beitragen. Der durch die Hitze erzeugte Schweiß hilft auch, Abfallprodukte aus Ihrem Körper zu entfernen. Diese nasse und feuchte Hitze kann Menschen mit Akneproblemen helfen, indem sie die Ölproduktion ausgleicht, obwohl Experten davor warnen, zu lange im Dampfbad zu bleiben, da dies Haut und Körper durch übermäßiges Schwitzen austrocknen kann.
Die Temperatur in der Nasssauna beträgt etwa 46-50 Grad Celsius. Die ideale Dauer für eine Dampfbadbehandlung beträgt etwa zehn bis fünfzehn Minuten.
Welches passt zu dir?
Die Antwort auf diese Frage hängt von den gesundheitlichen Zielen ab, die Sie erreichen möchten. Sie können beides nutzen, sollten es aber an verschiedenen Tagen ausprobieren.
Verweilen Sie nicht zu lange in der Sauna, da dies zu Dehydration (Flüssigkeitsmangel), Schwindel und Herzrasen führen kann. Achten Sie vor, während und nach einem Dampfbad oder einer Trockensauna darauf, ausreichend zu trinken.
