Es scheint, dass fast jeder seine Größe und sein Gewicht gemessen hat, nur um zu wissen, ob sie ideal sind oder nicht. Tatsächlich gibt es viele andere Körpergrößen, die nicht weniger wichtig sind und die Sie regelmäßig überwachen sollten. Alles, nicht wahr? Sehen Sie sich die folgende Rezension an.
Verschiedene Körpergrößen, die Sie regelmäßig kontrollieren sollten
1. Taillenumfang
Der Taillenumfang ist eine der Körpermaße, die Sie regelmäßig überwachen sollten. Der Grund dafür ist, je größer Ihr Taillenumfang ist, desto größer ist das Risiko für verschiedene schwere Krankheiten, wie Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck, hohe Cholesterinwerte, bis hin zu Herzerkrankungen. Dies liegt daran, dass die Taille Bauchfett (viszerales Fett) speichert, das viele schädliche Giftstoffe produziert.
Das Messen des Taillenumfangs ist eigentlich einfach und Sie können es zu Hause selbst machen. Nehmen Sie ein flexibles Maßband und entfernen Sie Ihr Oberteil, bevor Sie mit dem Messen beginnen, damit das Maßband direkten Kontakt mit Ihrem Bauch hat. Auf diese Weise werden die Messergebnisse genauer. Stehen Sie beim Messen ruhig. Sie können auch andere Personen um Hilfe bitten.
Die International Diabetes Federation legt einen gesunden Taillenumfang fest für Frauen sind kleiner als 80-89 cm, und Männer weniger als 90cm. Bei dieser Körpergröße muss jedoch auch Ihr Gewicht berücksichtigt werden. Wenn Ihr Gewicht normal ist, Ihr Taillenumfang jedoch groß ist, haben Sie im Vergleich zu Menschen mit einem normalen Taillenumfang immer noch ein höheres Risiko, verschiedene chronische Krankheiten zu entwickeln.
2. Verhältnis von Taillenumfang und Hüftumfang
Das Taillen-zu-Hüft-Verhältnis (RLPP) ist die Zahl, die Sie erhalten, nachdem Sie Ihren Taillenumfang mit Ihrem Hüftumfang verglichen haben. Diese Zahl kann auch verwendet werden, um Ihre Gesundheitsrisiken vorherzusagen.
Sobald Sie Ihren Taillenumfang kennen, messen Sie jetzt Ihren Hüftumfang. Danach dividieren Sie die beiden Ergebnisse.
3. Blutdruck
Eine weitere Körpermessung, die für Sie nicht weniger wichtig ist, ist der Blutdruck. Hoher Blutdruck kann auf Hypertonie oder eine Neigung zu Prähypertonie hinweisen. Ein weiterhin unkontrollierter Bluthochdruck kann zu gefährlichen Komplikationen wie Herzerkrankungen oder Schlaganfällen führen.
Blutdruckkontrollen sollten idealerweise von Experten in Gesundheitseinrichtungen wie Apotheken, Gesundheitszentren, Kliniken oder Krankenhäusern durchgeführt werden. Sie können es aber auch zu Hause selbst machen, solange Sie ein manuelles Blutdruckmessgerät haben, nämlich ein digitales Blutdruckmessgerät (Blutdruckmessgerät).
Wenn Sie auf der Seite der Mayo Clinic berichten, wird empfohlen, Ihren Blutdruck mindestens zweimal im Jahr zu überprüfen, um herauszufinden, wie hoch das Risiko für Bluthochdruck und seine Komplikationen bei Ihnen ist. Von Hypertonie spricht man, wenn der Blutdruck 140/90 mmHg beträgt, während die Prähypertonie zwischen 120-139 (systolischer Druck) und 80-96 (diastolischer Druck) liegt.
4. Körperfett
Auch sollte immer überwacht werden, wie viel Fett Ihr Körper speichert. Fett wird zum Schutz verschiedener lebenswichtiger Organe des Körpers, als Energiereserve und zur Bildung von Körperzellen benötigt. Fett, das sich ansammelt, erhöht jedoch das Risiko für verschiedene chronische Gesundheitsprobleme, von Diabetes über Herzerkrankungen bis hin zu Fettleibigkeit.
Sie können Körperfett im Fitnesscenter oder in Gesundheitsdiensten auf verschiedene Weise messen, unter anderem mit einem Tool zur bioelektrischen Impedanzanalyse (BIA); und spezielle Spannvorrichtungen, die allgemein als Bremssättel bezeichnet werden.
5. Cholesterin überprüfen
Die Messung des Cholesterins erfolgt mit einem Bluttest, der darauf abzielt, den Cholesterin- und Triglyceridspiegel in Ihrem Blut zu bestimmen. Ein vollständiger Cholesterintest, allgemein als Lipidpanel oder Lipidprofil bezeichnet, umfasst eine Berechnung der vier Fettarten in Ihrem Blut: Gesamtcholesterin, HDL-Cholesterin, LDL-Cholesterin und Triglyceride.
Cholesterintests können dazu beitragen, das Risiko einer Plaquebildung in den Arterien zu verringern, die zu einer Verstopfung der Arterien (Arteriosklerose) führen kann.
Cholesterinkontrollen sind wichtig, werden aber leider oft übersehen. Tatsächlich zeigt ein hoher Cholesterinspiegel normalerweise keine typischen Anzeichen oder Symptome. Aus diesem Grund wird allen Personen über 20 Jahren empfohlen, alle fünf Jahre routinemäßig den Cholesterinspiegel zu überprüfen.
Ein guter Gesamtcholesterinspiegel im Blut für Erwachsene liegt unter 200 mg/dl. Wenn die Werte 240 mg / dl überschreiten, können Sie von hohem Cholesterinspiegel sprechen. Es ist wichtig, den Cholesterinspiegel in Ihrem Körper zu kennen, damit Krankheiten, die mit hohem Cholesterinspiegel einhergehen, frühzeitig verhindert werden können.
