Zur Behandlung trockener Augen ist man immer auf Tropfen angewiesen. Versuchen Sie dieses Mal jedoch, Ihre Augentropfen zu lassen und auf die richtigen Lebensmittel umzustellen. Ja, Lebensmittel mit einer guten Ernährung können helfen, trockene Augen zu überwinden. Was sind dann die Arten von Lebensmitteln, die trockene Augen behandeln können?
6 Arten von Lebensmitteln, die trockene Augen behandeln können
Trockenes Auge ist eines der häufigsten Augenprobleme. Dadurch werden die Augen leicht gereizt und können sogar das Sehvermögen herabsetzen. Manche Menschen verwenden immer Augentropfen als Lösung für trockene Augen. Tatsächlich können Sie tatsächlich überprüfen, welche Nahrungsquellen Sie täglich konsumieren.
Auf der Seite Nährwertangaben können Lebensmittel mit dem richtigen Nährstoffgehalt trockene Augen behandeln, indem sie die Tränenproduktion erhöhen. Wenn Ihre Augen trocken sind, versuchen Sie von nun an, Lebensmittel zu essen, die nachweislich Ihre Nahrungsquellen durch Nahrungsquellen ersetzen, von denen angenommen wird, dass sie die Tränenproduktion erhöhen. Menschen mit trockenen Augen sollten ihre Aufnahme von Eiweiß, Fett und übermäßigem Cholesterin ein wenig reduzieren.
1. Vitamin C
Vitamin C enthält Ascorbinsäure, die für die Augengesundheit sehr wichtig ist. Es hat sich gezeigt, dass der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Vitamin C sind, die Arbeit der Blutgefäße in den Augen glättet und Katarakte verhindert. Sie können gute Vitamin-C-Quellen aus Orangen, Hühnchen, Tomaten, Bananen, Äpfeln und Trauben erhalten.
2. Vitamin E
Wer trockene Augen nicht will, kann auch auf Vitamin-E-reiche Lebensmittel zurückgreifen. Der Grund, diese Art von Vitamin ist in der Lage, Augenzellen vor Schäden zu schützen. Auch Vitamin E ist wirksam, um das Immunsystem zu erhalten. Stellen Sie also ab jetzt sicher, dass Lebensmittel wie Bohnen und Süßkartoffeln – die reich an Vitamin E sind – täglich auf Ihrem Speiseplan stehen.
3. Lutein und Zeaxanthin
Lutein und Zeaxanthin sind Antioxidantien, die chronischen Augenerkrankungen vorbeugen und helfen können, die Augenzellen gesund zu halten. Natürlich können trockene Augen auch durch den Verzehr von Lebensmitteln, die diese Antioxidantien enthalten, überwunden werden. Beispiele sind Eier, Brokkoli, Kohl, Mais und Hühnchen.
4. Omega-3-Fettsäuren
Lebensmittel mit hohem Omega-3-Gehalt sind Lebensmittel, die trockene Augen behandeln können. Laut Dr. Marc Grossman, Menschen, die unter trockenen Augen leiden, zeigten innerhalb von 10 Tagen nach zunehmendem Verzehr von Lebensmitteln mit essentiellen Fettsäuren eine Zunahme der Tränenproduktion.
Omega 3 ist in der Lage, die Drüsen im Auge (Meibom-Drüsen) zu stimulieren, um Tränenflüssigkeit zu produzieren. Dieses Öl ist nützlich, um zu verhindern, dass Tränen schnell austrocknen, sodass sich die Augen immer feucht anfühlen. Nahrungsquellen, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, sind Lachs, Sardinen, Thunfisch, Sardellen, Fischöl, Sojabohnen, grünes und Blattgemüse, Nüsse und Samen.
5. Zink
Bisher ist Vitamin A für seine Eigenschaften zur Erhaltung und Vorbeugung von Augenschäden bekannt. Aber nicht viele wissen, dass Zink den Augen hilft, Vitamin A zu bekommen, das dann für die Bildung von Augenmelanin verwendet wird.
Melanin ist ein Pigment, das in der Iris vorkommt und als Determinante für die Farbe der Iris nützlich ist. Wenn Sie also feststellen, dass die Augenfarbe nicht bei allen gleich ist, hängt es davon ab, wie viel Melanin in der Iris ist. Ebenso wie Melanin die Haut- und Haarfarbe bestimmt.
Wenn der Zinkbedarf nicht ausreichend gedeckt wird, besteht für Ihre Augen ein hohes Infektionsrisiko. Zink kann vom Körper nicht selbst hergestellt werden, daher ist es wichtig, seinen Bedarf durch die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, wie Austern, Hummer, Rindfleisch, Lachs, Milch und Eier zu decken.
6. Kalium
Schließlich ist Kalium ein Nährstoff für die Augen, den es zu erfüllen gilt. Kaliummangel kann trockene Augen verursachen. Damit deine Augen nicht so schnell austrocknen, solltest du kaliumreiche Lebensmittel wie Mandeln, Bananen, Rosinen, Datteln und Avocados zu dir nehmen.
