Das Hormon Testosteron spielt eine Rolle, die keine Spiele spielt, von denen eine oft als Determinante des männlichen Sexualtriebs in Verbindung gebracht wird. Kein Wunder also, dass viele Männer konkurrieren, um verschiedene Wege zu gehen, um den Testosteronspiegel im Körper aufrechtzuerhalten. Anstatt die Menge zu optimieren, kann der Testosteronspiegel bei Männern leider aufgrund der falschen Wahl der täglichen Nahrung sinken. Welche Lebensmittel lösen tatsächlich eine Abnahme des Hormons Testosteron aus?
Liste der Lebensmittel, die den Testosteronspiegel von Männern senken
Der Testosteronspiegel von Männern ist nicht immer in ausreichender Menge. Es gibt Zeiten, in denen dieses wichtige Hormon dramatisch abfällt, was dann einen großen Einfluss auf die Gesundheit und das Sexualleben Ihres Körpers hat.
Bevor Sie sich die Schuld dafür geben, versuchen Sie sich daran zu erinnern, ob Sie häufig bestimmte Arten von Lebensmitteln essen, die die Testosteronmenge im Körper beeinflussen können.
Tatsächlich gibt es einige Lebensmittel, die unwissentlich einen Abfall des männlichen Testosteronspiegels auslösen können, wie zum Beispiel:
1. Pflanzenöl
Raps-, Mais-, Palmöl und andere Pflanzenöle enthalten vermutlich mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die in die Kategorie der gesunden Fettquellen fallen.
Auf der anderen Seite zeigte eine im Nutrition and Cancer Journal veröffentlichte Studie, dass die Verwendung von Pflanzenöl den Testosteronspiegel von Männern allmählich senken kann.
Es sind jedoch weitere Forschungen erforderlich, um die Auswirkungen von Pflanzenöl auf den Testosteronspiegel bei Männern, sicherlich in einer größeren Bevölkerung, zu ermitteln.
2. Leinsamen
Leinsamen gehören zur Familie der Getreidekörner und sind reich an gesunden Fetten, Ballaststoffen und einer Vielzahl wichtiger Vitamine und Mineralstoffe. Leinsamen können ein empfohlenes Nahrungsmittel für Männer mit Prostatakrebs sein, die den Spiegel von Androgenhormonen wie Testosteron in ihrem Körper senken müssen.
Aber für Männer mit normalen Testosteronspiegeln kann ein übermäßiger Verzehr von Leinsamen einen Einfluss auf die Senkung des Testosteronspiegels haben. Dies liegt daran, dass Leinsamen Lignanverbindungen enthält, die in der Lage sind, Testosteron zu binden und es dann aus dem Körper zu entfernen.
Eine Studie aus dem Jahr 2007 von Current Topics in Nutraceutical Research belegt, dass die regelmäßige Einnahme von Leinsamen-Ergänzungen den Testosteronspiegel bei Frauen mit PCOS senken kann, die einen erhöhten Testosteronspiegel aufweisen.
3. Minzkräutertee
Eine von Phytotherapy Research veröffentlichte Studie ergab, dass Frauen mit PCOS eine signifikante Senkung des Testosteronspiegels erfuhren, wenn sie regelmäßig Pfefferminzkräutertee tranken.
Frauen mit PCOS haben im Allgemeinen ernsthafte Probleme aufgrund einer geringen Produktion der Hormone Östrogen und Progesteron, aber hoher Androgene (männliche Sexualhormone). Schließlich stört es das weibliche Fortpflanzungssystem.
Bei Männern ist es jedoch möglich, dass dasselbe passiert, wenn das "Hobby" Tee mit Minzgeschmack genießt. Insbesondere Spearmint und Pfefferminze, zwei Arten von Minzpflanzen, die nachweislich einen direkten Einfluss auf den Testosteronspiegel des Körpers haben.
4. Verarbeitete Lebensmittel
Verarbeitete Lebensmittel wurden auf diese Weise mit Zusatz von Natrium, Kalorien und Zucker verarbeitet, die den Geschmack weiter bereichern. Deshalb können die meisten Menschen der Versuchung dieses einen Lebensmittels nicht widerstehen.
Aber leider sind verarbeitete Lebensmittel eine Quelle für hohe Transfette, die oft mit dem Risiko von Herzerkrankungen, Diabetes und Fettleibigkeit verbunden sind.
Darüber hinaus hat eine Gruppe von Wissenschaftlern der European Society of Human Reproduction and Embryology neue Fakten herausgefunden, dass der häufige Konsum von Transfetten zu einem reduzierten Testosteronspiegel im männlichen Körper führen kann.
Tatsächlich nimmt auch das Volumen der männlichen Hoden ab, was mit einer verminderten Spermienproduktion einhergeht. Im Laufe der Zeit kann dieser Zustand eine Abnahme der Hodenfunktion auslösen.
5. Süßholzwurzel (Süßholzwurzel)
Süßholzwurzel ist die Grundzutat, die normalerweise zum Süßen von Süßigkeiten und Getränken verwendet wird. Süßholzwurzel ist eine Kräuterpflanze, die bei ihrer Verwendung oft mit Astragaluswurzel vermischt wird und von der angenommen wird, dass sie bei der Behandlung chronischer Krankheiten wirksam ist.
Trotzdem haben einige Studien ergeben, dass Süßholzwurzel den Testosteronspiegel beeinflussen kann. Nach einer Woche regelmäßigem Verzehr von Süßholzwurzeln gab es einen Rückgang des Testosterons im Körper um etwa 26 Prozent.
