Während der Schwangerschaft müssen wir mehr auf die Inhaltsstoffe der Nahrung achten, die wir zu uns nehmen, denn was die Mutter isst, wird auch das, was der Fötus isst. So ist es auch bei Koffein. `
Was ist Koffein?
Koffein ist eine Substanz, die den Stoffwechsel des Körpers anregen kann. Koffein kann die Herzfrequenz und den Blutdruck erhöhen. Koffein kann auch die Urinproduktion erhöhen, so dass ein Koffeinkonsum, der nicht mit einer großen Flüssigkeitsaufnahme ausgeglichen ist, zu Dehydration führen kann. Darüber hinaus regt Koffein auch die Säureproduktion im Magen an, was zu Verdauungsstörungen wie Sodbrennen oder Durchfall führen kann. Koffein sollte nicht mit Nahrung eingenommen werden, da Koffein die Fähigkeit des Körpers zur Eisenaufnahme aus der Nahrung verringert.
Was ist der Effekt, wenn eine Frau während der Schwangerschaft Kaffee trinkt?
Koffein kann die Plazenta leicht passieren. Der Koffeinstoffwechsel im Körper der Mutter ist während der Schwangerschaft länger als in der Nichtschwangerschaft. Der Körper der Mutter ist in der Lage, Koffein zu verdauen und aus dem Körper zu entfernen, aber dies ist beim Fötus nicht der Fall. Die Stoffwechselfähigkeit des Fötus ist immer noch nicht perfekt, so dass die Entfernung von Koffein aus dem fötalen Körper sehr langsam ist. Infolgedessen hält die Wirkung von Koffein auf den Fötus beim Fötus länger an als bei der Mutter.
Wie die Wirkung von Koffein auf Erwachsene kann auch Koffein das Schlafmuster des Fötus stimulieren und beeinflussen. Die Herzfrequenz des Fötus steigt, der Fötus wird überaktiv und hat Schlafstörungen. Der Koffeinkonsum in der Schwangerschaft muss begrenzt werden, da angenommen wird, dass ein hoher Koffeinkonsum mit Fehlgeburten und Babys mit niedrigem Geburtsgewicht in Verbindung gebracht wird.
Denken Sie daran, Koffein ist nicht nur im Kaffee enthalten
Koffein findet sich nicht nur in Kaffee, sondern auch in Tee, Softdrinks, Schokolade, Energy-Drinks und Drogen. Experten raten Schwangeren, nicht mehr als 200 mg Koffein pro Tag zu sich zu nehmen.
Der Koffeingehalt in verschiedenen Lebensmitteln variiert. Auch der Gehalt an Koffein in Kaffeegetränkeprodukten kann sich voneinander unterscheiden. Es ist sehr wichtig, immer die Inhaltsstoffe der Lebensmittel zu überprüfen, bevor Sie sie verzehren.
Das Folgende ist der durchschnittliche Koffeingehalt in Lebensmitteln, die uns häufig begegnen. Denken Sie daran, dass der Verbrauch pro Tag 200 mg nicht überschreiten sollte.
- Gebrühter Kaffee (1 Tasse): 137 mg
- Instantkaffee (1 Tasse): 76 mg
- Eiscreme oder Joghurt mit Kaffeegeschmack: 2 mg
- Gebrühter Tee (1 Tasse): 48 mg
- Instant-Tee (1 Tasse): 26-36 mg
- Kohlensäurehaltige Getränke (1 Dose): 37 mg
- Energydrink (1 Dose): 100 mg
- Dunkle Schokolade (kleine Tafel): 30 mg
- Milchschokolade (kleine Tafel): 11 mg
Schwangere sollten Limonaden und Energydrinks meiden, da neben dem Koffein auch der Zuckergehalt sehr hoch ist, nicht gut für die Schwangerschaft. Trinken Sie lieber mehr Wasser, Milch oder frischen Fruchtsaft.
Viele rezeptfreie Medikamente enthalten Koffein, zum Beispiel Erkältungsmedikamente, Kopfschmerzmittel und Allergiemedikamente. Wenn Sie während der Schwangerschaft krank werden, seien Sie vorsichtig mit der Einnahme von Medikamenten. Sie sollten immer zuerst Ihren Arzt konsultieren.
Wie kann man den Koffeinkonsum während der Schwangerschaft reduzieren?
Wenn Sie es gewohnt sind, täglich viel Koffein zu konsumieren, wird es sehr schwierig sein, ganz auf Koffein zu verzichten. Die folgenden Schritte können Sie unternehmen, um den täglichen Koffeinkonsum zu reduzieren:
- Verkürzen Sie die Brühzeit des Tees. Wenn Sie Tee trinken möchten, kann das Aufbrühen des Tees für 1 Minute (im Gegensatz zu den üblichen 5 Minuten) Ihren Koffeingehalt halbieren.
- Ersetzen Sie den Konsum von gebrühtem Kaffee durch Instantkaffee. Der Koffeingehalt von Instantkaffee ist im Allgemeinen niedriger. Noch besser ist es, wenn Sie auch die Menge des Instantkaffees dünner machen.
- Kaffeeprodukte auswählen entkoffeiniert.
Darf ich während des Stillens Kaffee trinken?
Neben der Schwangerschaft wirkt sich der Koffeinkonsum bei stillenden Müttern auch auf das Baby aus. Die Fähigkeit des Babys, Koffein aus dem Körper zu entfernen, ist immer noch sehr langsam. Der hohe Koffeingehalt in der Muttermilch kann dazu führen, dass das Baby unruhig wird, wählerisch wird und Schlafstörungen hat. Manchmal verursacht es auch Verdauungsstörungen bei Babys.
Wenn die Mutter koffeinhaltige Produkte konsumieren möchte, ist es ratsam, diese gleich nach dem Stillen des Babys zu verzehren, damit bei der nächsten Fütterung der Koffeingehalt in der Muttermilch reduziert wird. Der Koffeinkonsum von weniger als 5-6 mg/kg/Tag ist sowohl für schwangere als auch für stillende Frauen immer noch in der sicheren Kategorie.
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