Paaren helfen, mit dem Rauchen aufzuhören •

Wenn Sie sich ärgern, dass Ihr Partner raucht und sich Sorgen um seine Gesundheit machen, helfen Sie ihm, damit aufzuhören. Es muss jedoch aus dem Wunsch des eigenen Partners heraus gestartet werden und nicht aus Zwang. Sie können einige Vorschläge machen, die ihm helfen können, aufzuhören. Da Nikotin eine süchtig machende Substanz ist, kann es sehr schwierig sein, es vollständig loszuwerden. Daher sollten Sie nicht schnell aufgeben, denken Sie immer daran, dass Ihr Partner Unterstützung braucht, damit es funktioniert. Sehen wir uns im Folgenden verschiedene Möglichkeiten an, wie Sie Ihrem Partner helfen können, mit dem Rauchen aufzuhören.

11 Schritte, um Ihren Partner dazu zu bringen, mit dem Rauchen aufzuhören

Schritt 1: Fakten vorbereiten

Machen Sie einige Beobachtungen und wappnen Sie sich mit den Fakten über Zigarettenrauch. Auch wenn ihm seine Gesundheit egal ist, können Sie seine Aufmerksamkeit erregen, indem Sie auf die Risiken hinweisen, die er für Sie und Ihre Familie als Passivrauchen birgt.

Schritt 2: Emotionen speichern

Lassen Sie dies nicht zu einem umstrittenen Thema zwischen Ihnen beiden werden. Sie werden ihn nicht überzeugen können, wenn er Ihr Gespräch als Tirade sieht. Äußern Sie Ihre Bedenken und zeigen Sie, dass Sie über die Sucht Ihres Partners traurig sind. Versuchen Sie jedoch, Wut nicht in all Ihren Worten auszudrücken.

Schritt 3: Beginnen Sie mit der Subtraktion

Raten Sie Ihrem Partner, die Anzahl der Zigaretten, die er pro Tag raucht, zu reduzieren. Dies können Sie tun, wenn er nicht bereit ist, vollständig aufzuhören. Schließlich wird es für einen Zigarettensüchtigen schwierig sein, damit aufzuhören, genau wie ein Alkoholiker. Lassen Sie ihn also die Zigarettenmenge nach und nach reduzieren, bis er vollständig rauchfrei ist.

Schritt 4: Erstellen Sie eine Liste mit Vor- und Nachteilen

Helfen Sie Ihrem Partner, eine Liste zu erstellen, warum er sich für das Rauchen entschieden hat und welche Vorteile es hat, mit dem Rauchen aufzuhören. Dies kann ihm helfen, seine Beweggründe zu erklären und ihm beim Aufhören helfen.

Schritt 5: Unterstützen Sie

Lassen Sie ihn wissen, dass er dieses Mal erfolgreich sein wird, selbst wenn er es zuvor nicht geschafft hat, aufzuhören. Der Raucher versucht es oft mehr als einmal, bevor er vollen Erfolg hat. Denken Sie daran, ihn nicht aufgeben zu lassen.

Schritt 6: Legen Sie eine Frist fest

Hilf ihm zu entscheiden, an welchem ​​Tag er aufhören soll. Schlagen Sie vor, ein wichtiges Datum auszuwählen (es könnte Ihr Geburtstag sein) und alles dafür vorzubereiten. Wenn Ihr Partner seine letzte Schachtel Zigaretten austrinken kann, müssen Sie bereit sein, sich mit gesunden Alternativen von Zigaretten abzulenken. Helfen Sie ihm, nahrhafte Snacks zuzubereiten, oder gehen Sie mit Ihrem Partner ins Fitnessstudio, damit Sie sich beide auf die Entwicklung eines gesunden Lebensstils konzentrieren können.

Schritt 7: Finden Sie eine andere Unterstützung

Ermutigen Sie ihn, sich einer Selbsthilfegruppe anzuschließen, die Ex-Rauchern hilft. Entdecken Sie Online-Gruppen, die Sie Ihrem Partner vorschlagen können.

Schritt 8: Machen Sie sich Notizen!

Schlagen Sie Ihrem Partner vor, ein Tagebuch zu führen, damit Sie nachverfolgen können, wann er das Bedürfnis hat, eine Zigarette anzufassen, und um ihm zu helfen, auf jedes Muster aufmerksam zu machen, damit er sich vorbereiten kann.

Schritt 9: Bleiben Sie der Versuchung fern

Helfen Sie ihm, die mit dem Rauchen verbundene Gewohnheit aufzugeben. Weisen Sie ihn an Orte zu gehen, an denen das Rauchen verboten ist, wie zum Beispiel ins Kino. Verbringen Sie mit ihm mehr Zeit mit Freunden, die nicht rauchen, damit er nicht in Versuchung gerät zu rauchen.

Schritt 10: gescheitert? Versuchen Sie es nochmal

Treiben Sie ihn weiter, auch wenn er scheitert. Sie können ihm helfen, herauszufinden, warum er versagt hat, und ihm helfen, daraus zu lernen. Fordern Sie ihn auf, es noch einmal zu versuchen, und lassen Sie ihn wissen, dass Sie glauben, dass er erfolgreich sein wird.

Schritt 11: Frag ihn, was er braucht

Vergiss nicht zu fragen, was er von dir will, um ihm beim Aufhören zu helfen. Jeder reagiert anders auf Stresssituationen, also gehen Sie nicht davon aus, dass Sie alle Antworten haben, die seinen Bedürfnissen am besten entsprechen.

Schritt 12: Loben und belohnen

Helfen Sie ihm, die Moral mit Lob und Geschenken aufrechtzuerhalten. Erwägen Sie, einen persönlichen Kalender zu erstellen, um ihr zu helfen, die Anzahl der Tage zu notieren, an denen sie rauchfrei ist. Planen Sie, ihn für das Erreichen bestimmter Ziele zu belohnen.

Schritt 13: Nicht kritisieren

Vermeiden Sie Kritik. Amerikanische Krebs Gesellschaft empfiehlt, dass Sie davon absehen, jemanden zu verurteilen, zu belehren oder zu bestrafen, der dazu führen kann, dass sich Raucher schlecht fühlen. Wenn Sie ihn kritisieren, wird Ihr Partner denken, dass er eine Zigarette braucht, damit er sich besser fühlt.

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