Wussten Sie, dass die vor dem Alkoholkonsum konsumierten Lebensmittel Auswirkungen auf die Nacht und den nächsten Tag haben können? Damit sich der Magen nicht übel und aufgebläht anfühlt, identifizieren Sie einige Arten von Lebensmitteln, die für den Verzehr geeignet sind, bevor Sie alkoholische Getränke trinken.
Arten von gutem Essen vor dem Trinken von Alkohol
Das Trinken von alkoholischen Getränken auf nüchternen Magen verschlimmert nur Katersymptome wie Übelkeit, Schwindel und Kopfschmerzen. Dies liegt daran, dass der Alkohol direkt in Ihren Blutkreislauf gelangt, wenn Sie trinken, wenn Ihr Magen nicht mit etwas gefüllt ist.
Infolgedessen wird die Wirkung höchstwahrscheinlich sofort in Ihrem Verdauungssystem spürbar sein.
Daher wird empfohlen, vor dem Trinken von alkoholischen Getränken zuerst Lebensmittel oder Snacks zu sich zu nehmen.
Auf diese Weise kann die Nahrung die Menge an Alkohol reduzieren, die durch Ihren Dünndarm gelangt, sodass die Alkoholaufnahme viel langsamer ist.
Allerdings sind nicht alle Lebensmittel vor dem Trinken von Alkohol gut zu essen. Damit Sie nicht das Falsche wählen, sind hier einige Arten von Lebensmitteln, die Sie möglicherweise vor dem Feiern verzehren können.
1. Eierfutter vor Alkohol
Eine Art von Nahrung, die vor dem Trinken von Alkohol empfohlen wird, sind Eier.
Eier gehören zu den Lebensmitteln, die in die Kategorie der proteinreichen Lebensmittel fallen. Es wird angenommen, dass der Verzehr von proteinreichen Lebensmitteln die Entleerung des Magens verlangsamt.
Wenn sich noch Nahrung in Ihrem Magen befindet, wird Alkohol wahrscheinlich langsamer in Ihr Blut aufgenommen.
Das belegt eine Studie von Amerikanische Diabetes-Vereinigung . In der Studie zeigte sich, dass proteinreiche Lebensmittel wie Molkenprotein die Magenentleerung verlangsamen.
Außerdem halten Lebensmittel mit einem hohen Proteingehalt länger satt. Auf diese Weise wird weniger konsumiert, weil sich der Magen voll anfühlt.
Sie können Eiersnacks auf verschiedene Arten genießen. Es ist nicht erforderlich, Reis wie gekochte Eier, Omeletts und das Mischen mit Gemüse zu verwenden.
2. Fruchtnahrung vor Alkohol
Neben proteinreichen Lebensmitteln eignen sich auch bestimmte Obstsorten zum Verzehr vor dem Genuss von Alkohol.
Dies liegt daran, dass der Wassergehalt in Obst dazu beitragen kann, eine Dehydration zu verhindern, die nach dem Trinken von zu viel Alkohol auftritt. Allerdings können nicht alle Früchte verzehrt werden, um die Symptome zu lindern Kater.
Hier sind einige Obstsorten, die vor dem Trinken von Alkohol empfohlen werden.
- Banane weil es viel Kalium enthält und das Elektrolytgleichgewicht aufrechterhält.
- Beeren denn der hohe Gehalt an Antioxidantien kann oxidativen Stress auf die Leber verhindern.
- Pomelo enthält zwei Antioxidantien, die helfen, Leberschäden durch Alkohol zu reduzieren.
- Melone einschließlich Früchte, die ziemlich viel Wasser und viel Kalium enthalten.
- Avocado kann helfen, das Elektrolytgleichgewicht aufrechtzuerhalten, da es Kalium enthält.
Zusätzlich zu den oben genannten Früchten können Sie nach Früchten suchen, die hohe Antioxidantien und Wasser enthalten, so dass die Symptome Kater wie Dehydration und Übelkeit können verhindert werden.
3. Lachsessen vor Alkohol
Als eines der Lebensmittel, das reich an Omega-3-Säuren ist, wird empfohlen, Lachs vor dem Trinken von Alkohol zu verzehren.
Omega-3 ist eine ungesättigte Fettsäure, die der Körper nicht selbst herstellen kann, sondern aus fettem Fisch wie Lachs oder Pflanzen stammt. Es ist bekannt, dass diese Fettsäure für die Gesundheit des menschlichen Körpers von Vorteil ist, z. B. für die Aufrechterhaltung der Lungengesundheit.
In Verbindung mit Alkoholkonsum helfen Omega-3-Fettsäuren jedoch, Entzündungen im Gehirn zu reduzieren, die durch Alkoholkonsum verursacht werden.
Dies wird durch eine Studie mit experimentellen Ratten belegt, die aufgrund von zu viel Alkoholkonsum eine Gehirnentzündung erlitten.
Als die Tiere Docosahexaensäure-Ergänzungen erhielten, die Art von Omega-3, die die Gehirnentwicklung unterstützt, reduzierte dies die Entzündung.
Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um zu sehen, ob Lachs das Risiko von Hirnschäden durch Alkoholkonsum tatsächlich verringern kann. Es schadet jedoch nie, vor dem Alkoholkonsum weiterhin Lachs zu essen, da sein hoher Proteingehalt auch den Magen voll macht.
4. Hafernahrung vor Alkohol
Quelle: Pflege 2 Wer sagt, dass nur proteinreiche Lebensmittel gut zu essen sind, bevor man Alkohol trinkt? Anscheinend sind ballaststoffreiche Lebensmittel genauso gut wie Hafer.
Laut einer Studie der Zeitschrift Pflanzliche Lebensmittel für die menschliche Ernährung , kann der regelmäßige Verzehr von Hafer die Leberfunktion verbessern.
Die durch Alkoholkonsum beginnende Leberfunktionsstörung kann durch den Verzehr von Haferflocken verbessert werden. Denn Hafer enthält nicht nur Ballaststoffe, sondern auch Eisen, Vitamin B6 und Kalzium.
Sie können Hafer in verschiedenen Formen essen, z. B. als Müsliriegel, Smoothies oder Müsli.
Die Wahl der Art der Nahrung oder des Snacks, die vor dem Trinken von Alkohol zu sich genommen werden soll, ist ein ziemlich effektiver Weg, um die Symptome zu reduzieren Kater. So können Sie Ihr Getränk genießen, ohne sich Sorgen machen zu müssen, dass Sie sich am nächsten Morgen schwindelig fühlen.
