High Heels sind ein wesentlicher Bestandteil des Lebensstils einer Frau. Bei bestimmten Gelegenheiten werden High Heels zu einer Art Pflichtgegenstand, der getragen werden muss. Obwohl die Beine mit High Heels schön und eben aussehen, sind die Folgen nicht zu unterschätzen, insbesondere bei zu langer und häufiger Nutzung. Also, wie kann man Fußschmerzen durch das Tragen von High Heels lindern?
Was passiert mit den Füßen beim Tragen von High Heels?
Lloyd Reed, Lektor der QUT School of Clinical Sciences, Australien, stellt fest, dass das Gehen in High Heels einen übermäßigen Druck auf die Vorderseite des Fußes ausübt, insbesondere unter dem Großzehengelenk.
Fast das gesamte Körpergewicht wird von den Vorderbeinen getragen. So löst dieser Zustand nicht selten Schmerzen im Großzehengelenk, unter dem Fußballen oder Mittelfußknochen und Schmerzen unter der Ferse oder Plantarfasziitis aus.
Darüber hinaus haben verschiedene Studien auch gezeigt, dass Schwellungen an den Füßen und Knöcheln durch das Tragen von High Heels nicht zu unterschätzen sind. Dies wird durch Durchblutungsstörungen verursacht, die schließlich die Blutgefäße in den Beinen zusammendrücken und schließlich anschwellen. Dieser Zustand macht letztendlich Ihre Füße wund und erschwert Ihnen das Gehen.
Wie kann man Fußschmerzen durch das Tragen von High Heels lindern?
Es kann zwar verschiedene Gefahren mit sich bringen, aber keine Sorge, Sie können dennoch High Heels tragen, solange Sie es nicht übertreiben. Wenn die Schmerzen jedoch auftreten, nachdem Sie einen Tag lang High Heels getragen haben, können Sie die folgenden Maßnahmen ergreifen, um sie zu lindern:
1. Füße einweichen
Das Einweichen der Füße in warmes Wasser, das mit Bittersalz bestreut ist, kann helfen, Schmerzen zu lindern. Bittersalz ist ein natürlich vorkommendes Mineral Magnesium und Sulfat, das durch die Haut aufgenommen werden kann und wunde Körperteile einschließlich der Füße beruhigen.
Der Magnesiumgehalt in diesem Salz kann helfen, Entzündungen und Krämpfe in den Beinen zu reduzieren. Während warmes Wasser hilft, die Blutgefäße zu erweitern und die Hautporen zu öffnen. Weichen Sie Ihre Füße für 20 Minuten ein, während Sie sich zurücklehnen, um Ihren Körper zu entspannen.
2. Dehnübungen machen
Dehnen kann bei Schmerzen durch das Tragen von High Heels helfen. Es ist ganz einfach, Sie müssen sich nur hinsetzen und die Beine nach vorne strecken. Dann beugen Sie sich nach vorne und erreichen Sie die Fußsohlen mit beiden Händen, halten Sie sie etwa 10 Sekunden lang. Dann in gleicher Sitzposition ein Bein zur Brust beugen und 60 Sekunden halten. Wechseln Sie dann das Bein und wiederholen Sie den Vorgang, bis Sie sich besser fühlen.
Versuchen Sie dann aufzustehen und drehen Sie Ihre Knöchel abwechselnd im und gegen den Uhrzeigersinn. Diese Dehnung kann helfen, die Durchblutung zu verbessern und überschüssige Flüssigkeit in den Unterschenkeln zu entfernen, die sie aufgebläht aussehen lässt.
3. Mit Eis komprimieren
Quelle: Health Ambition Wenn sich Ihre Füße pochen und rot anfühlen, können Sie Eiskompressen auftragen. Eis kann helfen, die Blutgefäße zu verengen und Schwellungen zu reduzieren. Es ist ganz einfach, nehmen Sie Eiswürfel oder geschmolzenes Eis mit einem Handtuch und wickeln Sie dann Ihren Unterschenkel ein. Denken Sie daran, Eiswürfel nicht direkt auf Ihre Haut aufzutragen, da dies zu Schäden des Hautgewebes führen kann. Wiederholen Sie dies, bis Sie sich viel besser fühlen.
4. Fußmassage
Die Massage der Füße hilft bei Schmerzen und Beschwerden. Sie können es selbst tun oder einen professionellen Therapeuten um Hilfe bitten. Die Massage hilft, die blockierte Blutzirkulation zu fördern, Lymphschwellungen zu reduzieren und kleinere Verletzungen zu lindern, die durch das Tragen von High Heels auftreten können.
