Kennenlernen von Peskatern, Vegetariern, die Fisch und Meeresfrüchte essen

Sie müssen mit Veganern und Vegetariern vertraut sein, die überhaupt keine Lebensmittel tierischen Ursprungs essen. Was ist dann mit Peskatariern? Hast du davon gehört? Peskatarier unterscheiden sich nicht wesentlich von Vegetariern, aber es gibt einen kleinen Unterschied zwischen den beiden. Wenn ein Vegetarier nicht alle Arten von tierischen Produkten isst, unterscheidet sich dies von einem Peskatarianer, der ein Vegetarier ist, der Fisch isst. Weitere Details finden Sie in der folgenden Rezension.

Was ist ein Peskatarier?

Peskatarier sind Vegetarier, die neben einer Speisekarte mit Gemüse und Obst auch Fisch und andere Meeresfrüchte essen. Peskatarier essen also immer noch keine tierischen Lebensmittel, außer Fisch. Das Wort Peskatarian selbst leitet sich vom Wort "pesce", was auf Italienisch Fisch bedeutet, und dem Wort "vegetarisch" ab.

Einige Peskatarier essen auch noch Milch und Eier. Wenn Sie diese Diät befolgen, werden Sie daher wahrscheinlich keine Schwierigkeiten haben, die Proteinquellen zu erhalten, die Ihr Körper benötigt. Peskatarier glauben, dass ihre Ernährung die Gesundheit verbessern kann.

Was sind die Vorteile eines fischessenden Vegetariers?

Eine Peskatarian-Diät kann Ihrer Gesundheit förderlich sein. Da die Peskatarian-Diät viel Gemüse, Obst und andere pflanzliche Lebensmittel zu sich nimmt, ist es kein Wunder, dass eine Peskatarian-Diät Ihr Risiko für Fettleibigkeit und chronische Krankheiten wie Herzkrankheiten und Diabetes verringern kann.

Eine Studie zeigte, dass Frauen mit einer Peskatarian-Diät weniger Gewicht pro Jahr zunahmen als Frauen, die Fleisch aßen. Eine andere Studie zeigte auch, dass eine Peskatarian-Diät ein um 4,8 % geringeres Diabetesrisiko im Vergleich zu Personen, die Fleisch und Gemüse (Allesfresser) aßen, um 7,6 % aufwies.

Darüber hinaus kann der häufige Verzehr von Fisch für Peskatarier sicherlich seine eigenen gesundheitlichen Vorteile mit sich bringen. Dies liegt daran, dass Fisch viele wichtige Nährstoffe enthält, die Ihr Körper benötigt, wie Omega-3-Fettsäuren, Protein und Vitamin B12.

Obwohl pflanzliche Lebensmittel auch Omega-3-Fettsäuren Alpha-Linolensäure (ALA) enthalten, werden diese Fettsäuren nicht leicht in Eicosapentansäure (EPA) und Docosahexansäure (DHA) umgewandelt. Fisch ist eine ausgezeichnete Quelle für all diese Arten von Fettsäuren, insbesondere Lachs und Sardinen. EPA und DHA haben wichtige Vorteile für die Aufrechterhaltung der Herzgesundheit und sogar der Gehirnfunktion.

Fisch und Lebensmittel enthalten neben Omega-3-Fettsäuren auch einige wichtige Vitamine und Mineralstoffe. Wie Austern, die Vitamin B12, Zink und Selen enthalten. Schalentiere enthalten auch Vitamin B12 und Selen sowie Mangan und andere B-Vitamine. Darüber hinaus enthält Kabeljau auch Selen, Phosphor, Niacin, Vitamin B6 und Vitamin B12.

Welche Lebensmittel können Peskatarier essen?

Essen, das verbraucht Pescatarier sind:

  • Gemüse und Früchte
  • Nüsse und Samen
  • Fisch und Meeresfrüchte, wie verschiedene Fischarten, Fischeier, Garnelen, Tintenfische, Hummer, Krabben, Muscheln, Austern, Tintenfische und mehr
  • Eier, Milch und Milchprodukte (aber das sind Optionen, manche Peskatarier essen sie und manche nicht)

Essen, das nicht verbraucht Pescatarier sind:

  • Tierische Lebensmittel wie Rindfleisch, Hammelfleisch, Hühnchen, Vögel, Ente und andere tierische Lebensmittel, außer Fisch und Meeresfrüchte

Wie? Sind Sie daran interessiert, diese Peskatarian-Diät auszuprobieren?

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