Schwangerschaft ist keine leichte Sache, deshalb ist es wichtig, eine Schwangerschaft zu planen. Viele Nährstoffe werden vor der Schwangerschaft benötigt, die Sie vorbereiten müssen. Eine ungeplante Schwangerschaft kann sich sowohl auf die Mutter als auch auf das Baby negativ auswirken.
Bei der Vorbereitung auf eine Schwangerschaft müssen Sie auch verstehen, dass es im Körper der werdenden Mutter verschiedene Veränderungen geben wird. Dies ist wichtig, um Komplikationen zu vermeiden, die während der Schwangerschaft auftreten können.
Wissenswertes bei der Planung einer Schwangerschaft
Wenn Sie eine Schwangerschaft planen, sollten Sie sich gut vorbereiten, bevor Sie eine Schwangerschaft erleben. Daher sollten Sie die Planung einer Schwangerschaft mit Ihrem Arzt besprechen und sich erkundigen, welche Vorbereitungen erforderlich sind.
Besprechen Sie auch die verschiedenen Bedingungen, die Sie bei der Planung einer Schwangerschaft haben oder derzeit haben, mit Hilfe eines Arztes.
Zum Beispiel sollten Sie Ihrem Arzt Ihre Krankengeschichte mitteilen, die Sie hatten oder mit der Sie derzeit zu tun haben. Darüber hinaus müssen Sie bei der Planung einer Schwangerschaft mit einem Arzt dem Arzt auch alle Arten von Medikamenten mitteilen, die Sie einnehmen.
Darüber hinaus müssen Sie bei der Vorbereitung auf eine Schwangerschaft mit Ihrem Arzt alle Probleme mitteilen, die Sie während der Schwangerschaft hatten. Vor allem, wenn Sie schon einmal schwanger waren. Ihr Arzt muss auch wissen, welche Impfstoffe Sie verwendet haben.
Sie müssen Ihren Arzt auch über Ihren täglichen Lebensstil informieren. Wenn Sie sich auf eine Schwangerschaft vorbereiten, müssen Ärzte wissen, wie Sie Ihren Tag gestalten.
Wenn Sie beispielsweise rauchen und Alkohol trinken, sagen Sie ihnen, wie viel und wie oft Sie täglich rauchen und Alkohol trinken.
Um Komplikationen zu vermeiden, die während der Schwangerschaft auftreten können, sollten Sie sich auch bei Ihrem Arzt erkundigen, wie Sie sich auf eine Schwangerschaft vorbereiten sollten.
Dann sollten Sie auch Ihren Arzt fragen, ob es Einschränkungen bei der Planung einer Schwangerschaft gibt, damit Sie und Ihr Baby gesund bleiben. Kontrollen während der Planung und während der Schwangerschaft werden dringend empfohlen, um die Gesundheit von Ihnen und Ihrem zukünftigen Baby zu erhalten.
Was ist bei der Planung einer Schwangerschaft zu beachten?
Bei der Vorbereitung auf eine Schwangerschaft sollten Sie auf einige Dinge achten, wie zum Beispiel:
1. Habe ein ideales Körpergewicht
Um eine Schwangerschaft zu planen, wäre es besser, wenn Sie ein ideales Körpergewicht haben. Wenn Sie bei der Planung Ihrer Schwangerschaft übergewichtig sind, sollten Sie Ihre Nahrungsaufnahme einschränken. Darüber hinaus wird empfohlen, mit dem Training zu beginnen, um Ihr Gewicht zu verlieren.
Ein normales Gewicht bei der Planung Ihrer Gesundheit kann Ihr Risiko für spätere Komplikationen in der Schwangerschaft wie Bluthochdruck oder Bluthochdruck und Schwangerschaftsdiabetes verringern.
Wenn Sie während der Schwangerschaftsvorbereitung übergewichtig sind, ist dies ein Zeichen dafür, dass Sie etwas abnehmen müssen. Wenn Sie jedoch während der Planung einer Schwangerschaft untergewichtig sind, müssen Sie während der Schwangerschaft mehr zunehmen.
2. Achten Sie auf die Ernährung vor der Schwangerschaft
Bei der Planung einer Schwangerschaft sollten Sie sich unter anderem um die Ernährung vor der Schwangerschaft kümmern. Verbessern Sie stattdessen Ihre Ernährung, während Sie eine Schwangerschaft planen. Versuchen Sie, mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung zu beginnen. Dies dient dazu, Ihren Ernährungsbedarf während der Planung einer Schwangerschaft zu decken.
Darüber hinaus tragen Sie durch eine gesunde Ernährung dazu bei, dass Ihre Schwangerschaft einfacher wird, da Sie es gewohnt sind, gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen und einen gesunden Lebensstil für schwangere Frauen zu führen.
Zu Beginn können Sie während der Schwangerschaftsplanung frisches Gemüse und Obst in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen.
Auf diese Weise werden Sie jünger und können sich ausgewogen ernähren. Darüber hinaus gehören zu den anderen Nährstoffen, die Sie bei der Planung einer Schwangerschaft erfüllen müssen:
Kohlenhydrat
Während der Schwangerschaft können Sie Ihre Aufnahme von gesunden Kohlenhydraten erhöhen. Anstelle von weißem Reis können Sie beispielsweise Vollkornbrot oder braunen Reis essen. Dann wird auch empfohlen, den Konsum von zuckerhaltigen Lebensmitteln und Getränken zu begrenzen.
Protein
Sie benötigen auch Protein zur Vorbereitung auf eine Schwangerschaft. Sie können diese Nährstoffe aus Fleisch, Fisch, Milch und Milchprodukten sowie Nüssen erhalten. Wenn Sie Vegetarier sind, können Sie jedoch auch ausreichende Mengen an Protein aus anderen Quellen beziehen. Für weitere Details können Sie einen Arzt konsultieren.
Fett
Wussten Sie, dass Fett anscheinend ein wichtiger Nährstoff ist, auch wenn Sie eine Schwangerschaft planen? Ja, Fett hat die Funktion, Ihrem Körper bei der Aufnahme von Vitaminen zu helfen. Achten Sie daher während der Schwangerschaftsvorbereitung darauf, dass Sie gesunde Fette zu sich nehmen. Sie können es aus Fisch oder anderen pflanzlichen Quellen wie Nüssen erhalten.
Faser
Einer der Nährstoffe, der auch bei der Vorbereitung auf die Schwangerschaft wichtig ist, ist der Ballaststoffverbrauch. Sie können es aus Gemüse, Obst und Vollkornprodukten essen. Um die Ballaststoffzufuhr zu erhalten, die Sie während der Schwangerschaft benötigen,
Sie können es bekommen, indem Sie drei- bis fünfmal täglich Gemüse und Obst essen. Wenn Sie genug von Ihrem täglichen Ballaststoffbedarf bekommen, kann dies auch verhindern, dass Sie während der Schwangerschaft verstopft werden.
3. Einnahme von Vitaminpräparaten
Die Einnahme von Vitaminpräparaten kann Ihnen auch bei der Planung einer Schwangerschaft helfen. Diese benötigen Sie, wenn Sie den Bedarf an bestimmten Nährstoffen nicht decken können. Die Einnahme von B-Vitaminen oder Folsäure vor der Schwangerschaft ist wichtig für die Planung einer Schwangerschaft.
Der Grund dafür ist, dass eine Frau, die schwanger werden möchte, laut dem Center for Disease Control and Prevention mindestens eine ausreichende Folsäurezufuhr in ihrem Körper haben muss. Dies gilt nicht nur während der Schwangerschaft, sondern auch bei der Planung einer Schwangerschaft. Dies liegt daran, dass diese Nährstoffe helfen können, Geburtsfehler zu verhindern, insbesondere im Gehirn und in der Wirbelsäule des Babys.
Andere Nährstoffe, die Sie auch aus Nahrungsergänzungsmitteln erhalten können, sind Eisen und Vitamin A. Die Einnahme von Vitaminpräparaten oder pränatalen Vitaminen bei der Planung einer Schwangerschaft oder während der Schwangerschaft kann Ihnen helfen, den Bedarf an wichtigen Nährstoffen während der Schwangerschaft zu decken.
Sie müssen jedoch bei der Einnahme dieses Vitaminpräparats vorsichtig sein. Fragen Sie zuerst Ihren Arzt, ob Sie eine Vitaminergänzung benötigen. Der Arzt wird Ihre tägliche Einnahme anpassen.
Eine zu hohe Vitaminzufuhr kann auch schlecht für Sie und Ihr Baby sein, beispielsweise kann ein Überschuss an Vitamin A Geburtsfehler verursachen.
4. Gewöhne dich daran, regelmäßig Sport zu treiben
Regelmäßige Bewegung gehört auch zu den Dingen, mit denen Sie bei der Planung einer Schwangerschaft beginnen sollten. Sport kann Ihnen helfen, sich besser zu fühlen und Ihnen viel Energie zu geben. Sport während der Schwangerschaft kann Sie besser auf die Wehen vorbereiten.
An Sport kann man sich schon ab der Schwangerschaftsvorbereitung gewöhnen. Sie können mit Gehen, Schwimmen, Yoga oder anderen leichten Übungen beginnen.
5. Hören Sie auf zu rauchen und Alkohol zu trinken
Bei der Vorbereitung auf eine Schwangerschaft gibt es einige Gewohnheiten oder Lebensmuster, die Sie opfern müssen. Einer davon ist, mit dem Rauchen und dem Konsum von Alkohol aufzuhören. Wieso den? Beides hat sich als schädlich für die Gesundheit Ihres Babys sowie für Ihre eigene erwiesen.
Tatsächlich besteht die Möglichkeit, dass bei einer Schwangerschaft das Risiko einer Fehlgeburt steigt, wenn Sie darauf bestehen, diesen ungesunden Lebensstil beizubehalten. Auch das Rauchen oder Trinken von Alkohol während der Planung einer Schwangerschaft kann die Empfängnis erschweren.
6. Stress reduzieren
Bei der Planung einer Schwangerschaft sollten Sie darauf achten, dass Sie bei guter Gesundheit sind und nichts stört. Tatsächlich sollten Sie dies auch während der Schwangerschaft und danach anwenden. Der Grund ist, wenn Sie während der Schwangerschaftsvorbereitung verschiedene Dinge durch den Kopf gehen lassen, kann dies zu Stress führen.
Stress während der Schwangerschaftsvorbereitung kann einer der Gründe sein, warum Sie Schwierigkeiten haben, schwanger zu werden. Nicht nur das, auch der Stress während der Schwangerschaft kann Sie stören. Daher sollten Sie bei der Planung einer Schwangerschaft Dinge tun, die Sie glücklich und ruhig machen können. Vermeiden Sie außerdem Stress am Arbeitsplatz.
7. Vollständige Impfung
Wenn Sie während der Schwangerschaftsvorbereitung verschiedene Impfungen noch nicht abgeschlossen haben, ist jetzt ein guter Zeitpunkt. So vermeiden Sie Infektionskrankheiten wie Röteln, wenn Sie später schwanger werden. Röteln können Ihrem Baby während der Schwangerschaft schaden.
Wenn Sie keine zwei Dosen des MMR-Impfstoffs erhalten haben oder sich nicht daran erinnern, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Führen Sie Ihre Impfungen im Rahmen der Planung einer Schwangerschaft durch.
Gesundheitsprobleme, die durch die Planung einer Schwangerschaft vermieden werden können
Der Wissenschaftliche Beirat für Ernährung zitiert auf der Seite Mütter und frühe Jahre, dass viele Faktoren das fetale Wachstum bestimmen, die während der Schwangerschaftsplanung auftreten.
Der Grund dafür ist, dass der Ernährungszustand der Mutter bei der Planung einer Schwangerschaft auch die Fähigkeit des Körpers der Mutter beeinflusst, den Nährstoffbedarf des Fötus zu decken, wenn dieser später schwanger wird. Die Befriedigung der Ernährungsbedürfnisse von Müttern und Babys muss bis zur Geburt des Babys kontinuierlich erfolgen.
Ein Beispiel für einen Nährstoff, den Mütter während der Schwangerschaft vorbereiten müssen, ist Folsäure. Ein Folsäuremangel sowohl vor als auch während der Schwangerschaft kann das Risiko von Geburtsfehlern beim Baby erhöhen. Ein weiterer Nährstoff, den die Mutter während der Schwangerschaft aufnehmen muss, ist Eisen.
Eisenmangel während der Schwangerschaft kann dazu führen, dass die Mutter während der Schwangerschaft anämisch wird. Ein Vitamin-D- und Kalziummangel während der Schwangerschaft kann auch die Knochenbildung des Babys beeinträchtigen. Ein Mangel an verschiedenen Nährstoffen kann auftreten, weil schwangere Frauen ihre Schwangerschaft nicht richtig planen.
Neben den Nährstoffen sollten Mütter bei der Planung einer Schwangerschaft auch das Gewicht berücksichtigen. Übergewicht oder Fettleibigkeit der Mutter vor der Schwangerschaft kann das Risiko der Mutter erhöhen, während der Schwangerschaft an Diabetes (Gestationsdiabetes) und Bluthochdruck zu erkranken.
