Sie halten sich seit Wochen mit dem Drang, sich gut zu ernähren, zurück, um Gewicht zu verlieren, aber die Ergebnisse zeigen sich immer noch nicht? Vielleicht fehlt etwas bei der Ernährung. Zum Beispiel Bewegungsmangel. Ja, es stellt sich heraus, dass es nicht ausreicht, die Nahrungsportionen zu reduzieren oder ungesunde Lebensmittel zu vermeiden, wenn Sie effektiv abnehmen möchten. Für eine perfekte Ernährung brauchst du auch Bewegung. Wie wichtig ist Bewegung für die Ernährung überhaupt? Hier ist die Rezension.
Was ist effektiver, weniger essen oder Sport treiben?
Grundsätzlich ist der Schlüssel zum Abnehmen die Kontrolle der Kalorien im Körper. Es gibt zwei Möglichkeiten, nämlich die Kalorienaufnahme aus Speisen und Getränken zu begrenzen und im Körper gespeicherte Kalorien zu verbrennen.
Laut dem Ernährungs- und Bewegungsexperten Shawn M. Talbott, Ph.D., ist es tatsächlich einfacher, die Kalorienaufnahme zu begrenzen, als sie zu verbrennen. Zum Beispiel isst man zum Mittagessen eine Portion Hühnchen-Satay mit Reiskuchen, das sind insgesamt 500 Kalorien. Um 500 Kalorien zu verbrennen, musst du etwa sechs Kilometer laufen! Aus diesem Grund entscheiden sich viele Menschen dafür, den Nahrungsanteil, nämlich die Kalorien, zu reduzieren, um das Gewicht zu kontrollieren. Vor allem diejenigen unter Ihnen, die jeden Tag viel zu tun haben.
Viele Menschen sind jedoch fehlgeleitet und vermeiden sogar kalorienreiche Lebensmittel, die tatsächlich gesund sind und vom Körper benötigt werden. Essen Sie zum Beispiel überhaupt keine Grundnahrungsmittel und tierische Produkte. Das macht dich tatsächlich schwach und fügt hinzu Heißhunger Lebensmittel mit hohem Kohlenhydrat-, Fett- und Zuckergehalt. Infolgedessen kann Ihre Diät versagen.
Sie müssen also die Kalorienaufnahme, die Sie zu sich nehmen, mit denen, die Sie verbrennen, in Einklang bringen. Sie können es nur durch Bewegung bis zur Diät tun. So können Sie weiterhin Energiequellen wie Reis, Fleisch, Obst und Gemüse verbrauchen. Sport verbrennt Kalorien, die aus verschiedenen Energiequellen stammen.
Die Bedeutung von Bewegung für die Ernährung
Glauben Sie nicht, dass Bewegung für eine Diät genauso wichtig ist wie die Begrenzung Ihrer Portionen? Schauen Sie sich die verschiedenen Beweise unten an.
1. Mehr Fett verbrennen
Ohne Bewegung verliert Ihr Körper tatsächlich Muskel- und Knochenmasse, da Ihre Nahrungsaufnahme reduziert wird. Auf der Waage nimmt man ab, aber nur wenig Fett geht verloren. Ein weiterer Teil des Gewichtsverlustes ist nicht Fett, sondern Muskel- und Knochendichte.
Während das Training tatsächlich Muskeln und Knochen stärkt und gleichzeitig überschüssiges Fett ausstößt. Dies liegt daran, dass Sport das Stoffwechselsystem anregt, Fett in Kalorien (Energie) umzuwandeln.
2. Behalten Sie ein stabiles Gewicht bei
Wenn Sie es gewohnt sind, während einer Diät Sport zu treiben, können Sie Ihr ideales Körpergewicht halten. Stellen Sie sich vor, Sie essen eines Tages viel auf einer Veranstaltung. Die aufgenommenen Kalorien sammeln sich nur als Fett im Körper an und Ihr Gewicht wird wieder steigen.
In der Zwischenzeit ist es kein Problem, gelegentlich viel zu essen, wenn Sie es gewohnt sind, Sport zu treiben. Der Körper wird weiterhin Fett verbrennen, das sich angesammelt hat, damit der Körper schlank und stabil bleibt.
3. Verhindern Sie Stress und verbessern Sie die Schlafqualität
Sportwissenschaftsexperte von der Auburn University in Montgomery in den USA, Michele Olson Ph.D. erklärt, dass Bewegung Stress bekämpfen und die Schlafqualität verbessern kann. Laut einer Reihe von Studien können Stress und Schlafmangel dick machen, weil der Appetit steigt und der Stoffwechsel durcheinander gerät. Sie sind also immer noch faul, für eine Diät zu trainieren?
