Das Bewegen der Füße im Sitzen erweist sich als gesundheitsfördernd

Ihre Füße können beim Sitzen nicht still stehen? Diese Angewohnheit kann die Menschen um Sie herum manchmal verärgern. Deine Eltern haben dich vielleicht wiederholt daran erinnert, ruhig zu sitzen. Wussten Sie jedoch, dass das Bewegen der Beine im Sitzen verschiedene gesundheitliche Vorteile hat? Vor allem, wenn Sie der Typ Mensch sind, der jeden Tag lange sitzt. Sehen Sie sich sofort die vollständige Erklärung unten an, wenn Sie es nicht glauben!

Die Gefahr zu langes Sitzen

Obwohl die Auswirkungen nicht sofort spürbar sind, birgt langes Sitzen ein hohes Risiko für Ihre Gesundheit. Neben Rückenschmerzen durch eine gebeugte Haltung erleiden Sie auch häufiger einen Schlaganfall, Herzinfarkt oder Diabetes.

Längeres Sitzen mit Bewegungsmangel kann auch zu Übergewicht, Muskelschwäche, verminderter Knochendichte sowie verminderter Konzentration und kognitiver Funktion des Gehirns führen. Wenn auch Ihr Alltag ungesund ist, zum Beispiel rauchen und übermäßig viel Alkohol trinken, kann auch zu langes Sitzen zum Tod führen.

Vorteile der Beinbewegung im Sitzen

Leider haben manche Leute keine andere Wahl, als den ganzen Tag hinter ihrem Schreibtisch zu sitzen. Wenn Sie den ganzen Tag oft sitzen, gibt es eine Möglichkeit, alle Gefahren zu vermeiden, die durch langes Sitzen entstehen können. Ja, der Trick besteht darin, die Beine im Sitzen zu bewegen.

Laut einer kürzlich von Experten der University of Missouri School of Medicine durchgeführten Studie kann das bewusste Bewegen der Beine im Sitzen die Durchblutung verbessern und die Gesundheit der Arterien, insbesondere in den Beinen, schützen. Eine reibungslose Durchblutung ist der Schlüssel zur Vorbeugung verschiedener Krankheiten wie der peripheren arteriellen Verschlusskrankheit.

1. Verhindern Sie periphere arterielle Verschlusskrankheit

Die periphere arterielle Verschlusskrankheit wird durch Plaqueablagerungen in den Arterien verursacht. Diese Plaquebildung führt zu einer Verengung der Arterien. Dadurch kann das Blut an bestimmten Körperstellen, insbesondere den Beinen (von der Leiste bis zu den Fußspitzen) nicht fließen. Zu den Symptomen gehören Schmerzen oder Krämpfe in den Beinen, insbesondere wenn Sie von einem Sitz aufstehen und gehen.

Laut den Beobachtungen von Experten im American Journal of Physiology's Heart and Circulatory Physiology kann das Bewegen der Beine im Sitzen die Durchblutung der Unterschenkel durch Muskelaktivität auslösen. Da die Muskeln aktiver werden und der Blutfluss stärker wird, kommt es zu einer recht starken Reibung an den Arterien. Dies ist nützlich, um die Bildung von Plaque zu verhindern.

2. Kalorien verbrennen

Eine weitere Studie der American Association for the Advancement of Science in der Zeitschrift Science ergab, dass das Bewegen der Beine beim Sitzen helfen kann, Kalorien zu verbrennen. Diese einfache Beinbewegung reicht sicherlich nicht aus, um den Sport und die körperliche Aktivität zu ersetzen, die der Körper braucht. Wenn Sie es jedoch oft genug tun, können Sie an einem Tag bis zu 350 Kalorien oder das Äquivalent eines Tellers Gemüse-Sammelbrot verbrennen.

Das Verbrennen von Kalorien kann Fettleibigkeit, Herzerkrankungen und Diabetes vorbeugen. Anstatt den ganzen Tag nur herumzusitzen, ist es also gesünder, die Füße zu bewegen.

kürzliche Posts

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found