Aufgrund ihres hohen Vitamin- und Mineralstoffgehalts werden Zitronen oft als Alternative zum gesunden, reinen Wasser zu infundiertem Wasser verarbeitet. Leider sind viele Mythen über die saure gelbe Frucht nicht wahr. Einer von ihnen sagte, dass regelmäßiges Trinken von Zitronenwasser dünn machen kann. Welche anderen Mythen über Zitronenwasser sind tatsächlich falsch?
Zitronenwasser kann abnehmen
Einige Leute behaupten, dass das Trinken von Zitronenwasser beim Abnehmen helfen kann, da Zitronen Pektin enthalten, eine Art von Ballaststoffen, die Ihnen ein langanhaltendes Sättigungsgefühl verleihen können. Dies ist der Punkt, an dem sie glauben, dass mit Zitronen angereichertes Wasser die Kalorienaufnahme an einem Tag reduzieren kann, da wir nach dem Trinken nicht so schnell hungrig werden.
Auf der Präventionsseite berichtet Jason Ewoldt, RDN, LD, ein Ernährungswissenschaftler des Mayo Clinic Healthy Living Program, stimmt zu, dass Zitronen eine kalorienarme Frucht sind und gut für die Kalorienkontrolle bei Menschen sind, die Gewicht verlieren.
Das bedeutet jedoch nicht, dass das Trinken von Zitronenwasser an Gewicht verliert. Tatsächlich ist der Pektingehalt in Zitronen nicht so hoch, wie Sie vielleicht denken, um eine solche Wirkung zu haben. Eine mittelgroße Zitrone enthält nur 2 Gramm Ballaststoffe. Wenn sie gepresst oder in Stücke geschnitten werden, um sie zu Getränken zu verarbeiten, wird der Ballaststoffgehalt, der in den Körper gelangt, noch geringer.
Obwohl es mehrere Tierstudien gibt, die zeigen, dass Pektin beim Abnehmen helfen kann, wurden diese Ergebnisse beim Menschen nicht direkt nachgewiesen. Darüber hinaus gibt es auch keine Hinweise darauf, dass Zitronenwasser vorteilhafter und besser für die Gewichtsabnahme ist als reines Wasser.
Aber in der Tat ist Zitronenwasser ein viel gesünderes Getränk als das Trinken von Tee oder Kaffee mit oder ohne Zucker.
Zitronenwasser kann die Hautalterung verbessern
Zitronen sind reich an Antioxidantien und Vitamin C, aber sie verhindern oder stoppen nicht automatisch die bereits eingetretene Alterung.
Die Einnahme von Vitamin C kann dem Körper tatsächlich helfen, mehr Kollagen zu produzieren, um die Haut zu straffen und geschmeidig zu machen. Die Kollagenproduktion hängt jedoch nicht nur von Vitamin C ab. Der Körper benötigt weiterhin die Zufuhr anderer Mineralien und Vitamine, einschließlich eines ausgewogenen Makronährstoffs, um genügend Kollagen produzieren zu können.
Erfüllen Sie Ihren Ernährungsbedarf zusätzlich zum Trinken von Zitronenwasser, indem Sie Obst, Gemüse, fettarme Proteinquellen und Vollkornprodukte essen.
Mit Zitronen angereichertes Wasser kann Giftstoffe im Körper loswerden
Er sagte, dass regelmäßiges Trinken von Zitronenwasser helfen kann, Giftstoffe auszuspülen, die sich im Körper angesammelt haben. Tatsächlich gibt es keine medizinische Forschung, die diese Behauptung stützen kann.
Im Körper selbst gibt es tatsächlich einen speziellen Mechanismus, um Giftstoffe auszuscheiden, nämlich aus den Nieren und der Leber, die sie über Schweiß, Kot und Urin ausscheiden. Um diesen Mechanismus zu stimulieren, damit er reibungslos funktioniert, müssen Sie nur mehr Wasser trinken und mehr Gemüse und Obst essen.
Das Wichtigste ist, Ihre Nieren und Leber gesund zu halten, dann reinigt Ihr Körper auf natürliche Weise alle Giftstoffe und ungenutzten Produkte.
Zitronenwasser steigert die Intelligenz
Auf der Seite Medical News Today berichtet eine weitere Behauptung, dass Zitronenwasser die Intelligenz steigern kann, insbesondere wenn es morgens konsumiert wird.
Tatsächlich steigert Zitronenwasser nicht plötzlich die Intelligenz, aber der Geruch von Zitrone am Morgen macht dich mehr gebildet So fühlen Sie sich morgens konzentrierter. Nicht um die Intelligenz zu steigern.