4 Tipps für gesunde Essgewohnheiten für Menschen, die viele Aktivitäten haben

Nimmt aktiv an verschiedenen Aktivitäten teil, überrascht dich oft und isst ohne Regeln. Tatsächlich liegt der Schlüssel zu einem gesunden Leben für Menschen, die aktiv an Aktivitäten teilnehmen, darin, ihre Ernährung beizubehalten. Denn Nahrung wird vom Körper als Energie benötigt, während die normalen Körperfunktionen erhalten bleiben. Damit Ihre Ernährung trotz viel Aktivität gesund bleibt, befolgen Sie einige der folgenden Tipps.

Tipps für gesunde Essgewohnheiten für Menschen mit vielen Aktivitäten

Je reifer werden die durchgeführten Aktivitäten zunehmen. Angefangen vom Unterricht im Unterricht, Sport, Nachhilfe, Arbeit, bis hin zum Aktivsein in einer Gemeinschaft.

Damit die Aktivitäten reibungslos ablaufen, muss die Körpergesundheit erhalten werden. Eine Möglichkeit besteht darin, auf die Ernährung zu achten. Hier sind einige Tipps, die als Leitfaden dienen können, damit Ihre Ernährung auch bei viel Bewegung gesund bleibt.

1. Immer frühstücken

Um in den Tag zu starten, braucht man viel Energie. Wenn Ihr Magen leer ist, sind Ihre Energie und Ausdauer begrenzt. Dadurch können Sie Aktivitäten nicht optimal ausführen, weil Ihr Magen hungrig ist. Dadurch wird man auch sehr schnell müde.

Darüber hinaus kann das Auslassen des Frühstücks auch Ihren Appetit vergrößern, wenn Sie die nächste Mahlzeit treffen. Infolgedessen essen Sie mehr zu Mittag als sonst und riskieren, sich satt zu fühlen.

Damit dies nicht passiert, lassen Sie das Frühstück nicht ausfallen. Obwohl die Aktivität ziemlich hektisch ist, gibt es viele Frühstücksmenüs, die schnell und einfach zuzubereiten sind. Zum Beispiel, Sandwich Eier oder Müsli mit Milch gemischt.

2. Wählen Sie nahrhafte Lebensmittel

Viele Aktivitäten erfordern sicherlich, dass Sie nahrhafte, gesunde Lebensmittel zu sich nehmen. Auf der Seite Choose My Plate zitiert, kann gesundes Essen die Körperleistung optimieren. Die Kombination aus guter Ernährung und aktiver Aktivität kann das Leben gesünder machen.

Hier sind einige Dinge, die Sie beachten sollten, um sich gesund zu ernähren, wie zum Beispiel:

  • Neben Obst und Gemüse vollwertige Nahrungs- und Energielieferanten aus Vollkorn und Nüssen, wie zum Beispiel Vollkornbrot, Hafer, Naturreis, Mandeln oder Walnüsse als Snack.
  • Variieren Sie Nahrungsquellen, die Protein enthalten, um beschädigte Körperzellen durch aktive Bewegung zu reparieren. Nicht nur tierisches Eiweiß wie Huhn, Rind oder Fisch, sondern auch pflanzliches Eiweiß in Sojabohnen, Tempeh, Tofu und Erbsen.
  • Ziehen Sie in Betracht, Milch zu trinken, um Ihre Knochen gesund zu halten und Ihre täglichen Aktivitäten zu unterstützen.

3. Die Essensportion ist ausreichend

Diese und jene Aktivität zu haben, erfordert natürlich viel Energie. Nun, denn diese Portion gesunder Ernährung muss an die vielen Aktivitäten angepasst werden, die Sie tun.

Wenn Sie abnehmen möchten, ist es kein Problem, den Anteil bestimmter Lebensmittel wie Kohlenhydrate und Fette zu reduzieren. Solange die Portion nicht zu klein ist, weil sie nicht genug Energie liefert.

Viel Bewegung bedeutet nicht, dass Sie so viel essen können, wie Sie können. Denn Fülle wird Ihnen unangenehm sein, Aktivitäten zu unternehmen. Berücksichtigen Sie neben dem Essen auch die Portion Ihrer Snacks. Setzen Sie Snackportionen nicht mit normalen Mahlzeitenportionen gleich.

Die Anzahl der Portionen zu bestimmen ist nicht einfach. Dies muss dem Alter, der körperlichen Verfassung und natürlich den ausgeübten Tätigkeiten angepasst werden. Um es einfacher zu machen, zögern Sie nicht, einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren.

4. Vergiss nicht zu trinken

Gesunde Ernährung ist nicht perfekt für Menschen, die viel Bewegung haben, wenn sie nicht mit ausreichender Flüssigkeitszufuhr ausgeglichen wird. Denken Sie daran, dass der Körper während der Aktivitäten viel schwitzt, um die Körpertemperatur zu normalisieren. Dadurch kann der Flüssigkeitsspiegel im Körper gesenkt werden.

Um nicht zu dehydrieren, decken Sie Ihren Flüssigkeitsbedarf mit Wasser. Komplett mit Fruchtsaft, Suppe und Milch, um es abwechslungsreicher zu machen.

k├╝rzliche Posts

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found