Menschen, die alkoholabhängig sind, haben ein hohes Risiko, Leberschäden zu entwickeln. Daher muss diese Gewohnheit sofort beendet werden. Alkoholsucht kann auf verschiedene Weise überwunden werden.
Der Erfolg oder Misserfolg einer Person, Alkoholkonsumgewohnheiten zu reduzieren und zu beseitigen, hängt von der Schwere, Bereitschaft und Unterstützung der Menschen um sie herum ab. Daher ist die Überwindung der Alkoholsucht nicht weit von den folgenden vier Schritten entfernt.
1. Setzen Sie dem Alkoholkonsum klare Grenzen
Sobald Sie sich für eine Veränderung entschieden haben, besteht der nächste Schritt darin, klare Ziele zu setzen. Je konkreter, realistischer und klarer, desto besser.
Reduzieren Sie nach und nach, wie oft Sie Alkohol trinken. Zum Beispiel von der Gewöhnung an das Trinken von 5 Tagen in der Woche auf 4 oder 3 Tage die Woche.
Informieren Sie Ihre engsten Freunde und Familienmitglieder, wenn Sie versuchen, mit dem Alkohol aufzuhören oder den Alkoholkonsum zu reduzieren. Wenn du außerhalb des Zeitplans trinkst, bitte sie, aufzuhören und dich daran zu erinnern. Dies liegt daran, dass ihre Gehirnchemikalien sie sehr stark beeinflussen, ihre Gedanken zu kontrollieren, wie z. B. Entscheidungen zu treffen.
Machen Sie auch bestimmte Zeiten, zu denen Sie noch Alkohol trinken und wann nicht. Machen Sie klare Regeln und halten Sie sich an diese Regeln, die Sie selbst machen.
2. Wählen Sie die richtige Behandlung
Manche Menschen sind in der Lage, selbst mit dem Trinken aufzuhören, und andere brauchen medizinische Hilfe, um sich sicher und bequem vom Alkohol zu lösen. Wählen Sie daher die für Ihren Zustand am besten geeignete Behandlung.
Welche Option am besten geeignet ist, hängt davon ab, wie stark eine Person süchtig ist, wie lange die Suchtproblematik besteht, die Situation in der Umgebung, in der Sie leben, und gegebenenfalls andere gesundheitliche Probleme.
Bei Menschen, die über einen längeren Zeitraum alkoholabhängig sind, benötigen Sie möglicherweise eine ärztliche Überwachung, um die Abhängigkeit zu reduzieren. Denn es wird einige Symptome geben, die auftreten, wenn Alkoholiker aufhören zu trinken. Das nennt man Entzugserscheinungen (Alkoholentzugssymptome). Symptome sind Kopfschmerzen, Zittern, Schwitzen, Angstzustände, Magenkrämpfe, Konzentrationsschwierigkeiten und Schlafstörungen.
Diese Symptome treten nur wenige Stunden auf, nachdem ein Alkoholiker aufgehört hat zu trinken. Der Höhepunkt wird in den nächsten 1-2 Tagen auftreten. Dieser Prozess wird sich in den nächsten fünf Tagen verbessern. Dies ist jedoch ungewiss, abhängig von der Schwere der auftretenden Symptome. Während dieses Prozesses kann dies ambulant oder in einem speziellen stationären Krankenhaus mit speziellen Alkoholbehandlungseinrichtungen erfolgen.
Neben medizinischem Personal können Sie die Therapie auch einzeln oder in Gruppen mit fachkundigen Therapeuten verfolgen. Sie können auch ein Rehabilitationsprogramm mit mehreren Personen wählen, die den gleichen Fall haben, zusammen mit einem erfahrenen Therapeuten.
3. Finden Sie eine unterstützende Umgebung
Für welche Behandlungsoption Sie sich auch entscheiden, die Unterstützung Ihrer Mitmenschen ist sehr wichtig. Die Genesung von der Alkoholsucht ist viel einfacher, wenn Sie Menschen haben, denen Sie sich anvertrauen, Ermutigung, Trost und Anleitung geben können.
Diese Unterstützung kann von Familienmitgliedern, Freunden, Beratern, anderen Alkoholikern mit ähnlichen Zielen und medizinischem Fachpersonal erhalten werden.
Um die Situation zu verbessern, versuchen Sie, sich neuen Gemeinschaften anzuschließen, die Sie von dem Drang ablenken können, sich wieder zu betrinken. Treten Sie zum Beispiel einer Freiwilligen-Community bei oder melden Sie sich für einen Fremdsprachenkurs an.
Bei Geschäftigkeit und Aktivitäten, die Ihren bisherigen Gewohnheiten widersprechen, kann dies den Willen zur schnelleren Genesung steigern.
4. Vermeiden Sie Auslöser, die Sie dazu bringen, Alkohol zu trinken
Vermeiden Sie Dinge, die Sie dazu veranlassen, wieder Alkohol zu trinken. Zum Beispiel bestimmte Aktivitäten, Orte oder Personen. Versuchen Sie, dies zu vermeiden, indem Sie Ihr soziales Leben ändern. Wenn Sie früher mit Leuten ausgegangen sind, die Sie gerne abends trinken gehen, reduzieren Sie jetzt, wie oft Sie mit ihnen ausgehen, insbesondere nachts.
Üben Sie, in jeder Situation Nein zu Alkohol zu sagen. Auch wenn einige Leute es Ihnen immer noch anbieten, denken Sie daran, dass Ihr einziges Ziel darin besteht, diese Sucht zu überwinden.
