Viele Menschen verlassen sich auf Salat als Hauptmahlzeit, wenn sie eine Diät machen. Salat ist reich an Ballaststoffen, da er aus verschiedenen Gemüse- und Obstsorten besteht. Natürlich ist es für Menschen geeignet, die abnehmen möchten. Doch was passiert, wenn ein als gesund geltender Salat tatsächlich zum Hindernis wird und sogar Ihre Abnehmbemühungen zunichte macht?
Salat ist gesund oder nicht, oder?
Wie wir wissen, kann eine Schüssel Salat bestehend aus verschiedenen Gemüse- oder Obstsorten Ihre Diät schneller erfolgreich machen. Dies liegt daran, dass Salate sehr ballaststoffreich sind. Der Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln kann Sie vor Hungergefühlen bewahren und verhindern, dass Ihr Magen den ganzen Tag über ununterbrochen knurrt.
Aber warten Sie, diese gesunden Salate können Ihre Ernährung tatsächlich behindern. Wieso den?
Achten Sie auf versteckte Fette in gesunden Salaten
Ohne dass Sie es wissen, enthält der Salat, den Sie essen, tatsächlich sehr viel Fett. Wieso den? Schaut euch einfach die Salatverpackung an Verbände Sie verwenden, wie viel Fett darin ist. Normalerweise Salat Verbände Die verpackte hat einen ziemlich hohen Gehalt an gesättigten Fettsäuren und natürlich einen hohen Natriumgehalt. Ein bis zwei Esslöffel Salat Verbände allein enthält Kalorien so viel wie 100-200 Kalorien.
Tatsächlich beabsichtigen Sie, einen Salat zu essen, um die Kalorien im Essen zu reduzieren, oder? Einige Arten von Dressings, die ausreichend Fett enthalten, sind Mayonnaise, Tausend Inseln, und caesar Salat Soße.
Die Lösung, Sie können Olivenöl als a . wählen Verbände was ganz gesund ist, denn dieses Öl enthält mehr ungesättigte Fette als gesättigte Fette. Aber denken Sie daran, verwenden Sie nicht zu viel.
Verschieden Beläge Salate können die Ursache dafür sein, dass Sie nicht abnehmen
Salate werden köstlich, wenn sie mit einer Prise Käse, Eierscheiben und Speck hinzugefügt werden. Aber seien Sie nicht überrascht, wenn all diese Extras Ihren gesunden Salat kalorienreich und fettig machen. Ja, Käse ist ein Milchprodukt, das viel gesättigtes Fett und Natrium enthält. Währenddessen enthalten geräuchertes Fleisch und Eier – insbesondere das Eigelb – einen hohen Cholesterinspiegel.
Auch ein gesunder Salat kann die Ernährung einer vollwertigen Mahlzeit nicht ersetzen
Sie denken, Salate sind gesund, denken aber nicht, dass Sie alle Ihre Mahlzeiten durch Salate ersetzen können. Auch wenn Sie eine Diät machen, müssen Sie auch Grundnahrungsmittel und Proteinquellen zu sich nehmen. Wenn Sie jedes Mal, wenn Sie essen, nur Salat auf Ihrem Speiseplan haben, haben Sie möglicherweise einen Zuckermangel.
Wenn Sie wirklich weiterhin Salat essen möchten, können Sie ihn als Gemüse in Ihren Speiseplan aufnehmen, das Wichtigste ist, dass verschiedene Nährstoffe darin enthalten sein müssen, nämlich Kohlenhydrate, Eiweiß, Fett und Ballaststoffe.
