Einige werdende Mütter benötigen während der Schwangerschaft Bettruhe, insbesondere diejenigen, die während der Schwangerschaft hohen Blutdruck haben. Dies kann Ihren Zustand und den Fötus während der Schwangerschaft verbessern. Wie sollten Sie dann während der Schwangerschaft Bettruhe halten?
Was kann man während der Bettruhe während der Schwangerschaft tun?
Bettruhe kann zwischen schwangeren Frauen nach ärztlicher Empfehlung auf unterschiedliche Weise durchgeführt werden. Es gibt diejenigen, die für kurze Zeit Bettruhe im Krankenhaus benötigen, aber es gibt auch solche, die zu Hause durchgeführt werden können. Der Punkt ist, dass Sie während der Bettruhe Aktivitäten reduzieren müssen, die normalerweise innerhalb eines bestimmten Zeitraums ausgeführt werden.
Bettruhe bedeutet jedoch nicht, dass Sie einfach im Bett liegen und nichts tun. Gerade wenn Sie den ganzen Tag nur im Bett bleiben, kann dies negative Auswirkungen auf Sie haben, wie Stress, steife Muskeln, schlechte Durchblutung und andere. Dazu sollten Sie während der Bettruhe weiterhin Aktivitäten nachgehen.
Aber natürlich nicht irgendeine Aktivität, die getan werden kann. Die Aktivitäten, die Sie ausüben dürfen, müssen an Ihren Zustand und Ihre Gründe, warum Sie Bettruhe benötigen, angepasst werden. Aber im Allgemeinen sind Aktivitäten, die Sie während der Bettruhe noch ausführen können, Abendspaziergänge / drinnen, Baden, Kehren und andere leichte Aktivitäten.
Kann ich während der Bettruhe noch Sport treiben?
Wenn Sie Ihre Aktivität reduzieren und nur im Bett bleiben, lässt Ihre Muskelarbeit natürlich nach. Dadurch kann die Muskelmasse reduziert werden und Muskeln und Gelenke fühlen sich durch zu seltene Anwendung steif an. Darüber hinaus kann langes Liegen auch die Durchblutung beeinträchtigen und das Risiko von Blutgerinnseln erhöhen.
Auch wenn Sie nur auf dem Bett liegen, ist es ratsam, in Bewegung zu bleiben oder ein wenig leichte Bewegung zu machen. Wenn Sie während des Schlafens von einer Seite zur anderen wechseln, können Sie die Muskeln stimulieren und den Druck entlasten, wenn Sie nur im Bett schlafen dürfen. Auch das Liegen auf der Seite kann den Blutfluss zur Gebärmutter maximieren.
Den Ball zu quetschen, mit den Armen und Beinen auf und ab zu wackeln, die Arme zu verdrehen sind einige andere Bewegungen, die Sie möglicherweise nur im Bett ausführen können. Sie können auch andere leichte Übungen machen, wenn Sie aus dem Bett aufstehen dürfen, wie z. B. Ihre Beine drehen, Ihre Arm- und Beinmuskulatur anspannen, gehen und andere. Vermeiden Sie jedoch Sportarten, bei denen die Bauchmuskeln beansprucht werden.
Was sollte man während der Bettruhe während der Schwangerschaft nicht tun?
Anstrengende Aktivitäten sind die Hauptsache, die Sie während der Bettruhe vermeiden sollten. Das Heben schwerer Gegenstände, das Tragen von Kindern, das Erledigen von Büroaufgaben bis spät in die Nacht und anstrengende häusliche Aktivitäten sollten Sie für einige Zeit vermeiden.
Einige schwangere Frauen mit Plazenta praevia sollten auch Aktivitäten vermeiden, die Druck auf das Becken ausüben. Diese Aktivitäten wie Sex, Verwendung von Tampons, wiederholtes Hocken, zügiges Gehen oder Sportarten, bei denen der Unterkörper beteiligt ist.
Auch während der Bettruhe sollten Sie Stress vermeiden. Keine Aktivität während der Bettruhe zu machen, könnte Sie gelangweilt und ein wenig gestresst machen. Um dies zu verhindern, machen Sie Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, und bleiben Sie bei leichten Aktivitäten, die Sie normalerweise tun. Zum Beispiel morgens duschen, fernsehen, lesen und mehr.
