Der Schlaf bietet Körper und Geist die Möglichkeit, sich wirklich von all den Belastungen des Tages zu erholen. Leider machen Träume, die auftauchen, manchmal sogar Panik und Stress. Wenn Ihnen der Traum Sorgen macht, dass schlimme Dinge passieren, können Sie Folgendes erleben: Angst Träume.
Was ist das Angst Träume?
Quelle: Hidustan Times Angst Träume, oft auch genannt Stressträume ist ein Albtraum, der durch negative Gefühle wie Angst oder Angst ausgelöst wird.
Im Gegensatz zu normalen Albträumen sind jedoch Träume, die auftreten, wenn eine Person Angst Träume die meisten sind Träume mit Situationen, die dem wirklichen Leben sehr nahe kommen.
Einige Beispiele Angst Träume am häufigsten sind Träume davon, in der Öffentlichkeit nackt zu sein, Träume davon, mit vielen Augen auf der Bühne zu stehen, die auf das Urteil starren, oder Träume davon, ziellos weiterzulaufen.
Dieser Traum tritt auf, wenn eine Person in eine REM-Schlafphase (Rapid Eye Movement) wechselt, wenn das Atmungssystem schneller und unregelmäßiger arbeitet, sich die Augen in alle Richtungen bewegen und die Gehirnaktivität erhöht wird.
Wieso den Angst Träume könnte passieren?
Stress kann die wichtigste Rolle für die Qualität Ihres Schlafes und für die Träume sein, die Sie bekommen. Normalerweise kann ein wichtiges lebensveränderndes Ereignis stressig sein, wie der Verlust eines Menschen oder ein wichtiges Ereignis wie ein Vorstellungsgespräch.
Der Stress, den Sie fühlen, wird Ihnen das Einschlafen erschweren und häufiger Träume auslösen. Darüber hinaus kann die erlebte Angst auch Ihre Chancen auf Albträume erhöhen.
Dies geschieht, weil mehrere Teile des Gehirns, einschließlich des Pons, der eine Rolle bei der Kontrolle des Körperausdrucks und des Gleichgewichts spielt, arbeiten, indem sie während des Schlafs aktiv verschiedene Signale senden. Diese Signale können aus verschiedenen Erinnerungen im Gehirn und sensorischen Erfahrungen gewonnen werden.
Auch das Gehirn nimmt Signale auf und verbindet sie zu einer Geschichte. Das Endergebnis ist ein Traum, der im Schlaf erscheint.
Mit anderen Worten, Angst Träume Was Sie erleben, ist das Ergebnis von Sorgen und Ängsten, die ständig nachdenken, damit das Gehirn es in eine Traumgeschichte verwandelt, die Sie in einem unruhigen Zustand aufwachen lässt.
Andere mögliche Ursachen sind auch Traumata, insbesondere bei Menschen mit PTSD (posttraumatische Störung), Antidepressiva sowie Horrorfilme oder Bücher, die Sie vor dem Schlafengehen ansehen.
Wie geht man damit um?
Angstträume erlebt beginnt oft mit dem Stress, der Ihnen widerfahren ist. Daher sollten Sie im Voraus wissen, was Sie in letzter Zeit beschäftigt hat.
Versuchen Sie, es mit Ihrem Traum in Verbindung zu bringen, vielleicht spiegelt die Situation im Traum auch wider, was in naher Zukunft passiert.
Wenn Sie die Ursache des Problems identifiziert haben, überlegen Sie, wie Sie es lösen können. Ist der Stress, der durch die Arbeit oder Probleme in Ihrer Beziehung zu den Menschen entsteht, die Ihnen am nächsten stehen.
Sich Ihrer Gefühle und Probleme bewusst zu sein, wird Ihnen helfen, Lösungen zu finden, um aus dem Albtraum herauszukommen. Um den Prozess zu erleichtern, können Sie Ihre Träume auch in ein Tagebuch schreiben.
Der nächste Schritt zur Vorbeugung Angst Träume ist, die Atmosphäre im Raum einzustellen, wenn es Ihnen helfen kann, ruhig zu schlafen. Versuchen Sie, leise Musik aufzulegen oder die Aromatherapie zu aktivieren. Von beiden Methoden wird angenommen, dass sie eine entspannende Wirkung haben, die Sie schneller schläfrig macht.
Sport während des Tages oder Dehnübungen vor dem Schlafengehen können dir ebenfalls helfen, schneller einzuschlafen. Wenn Sie Sport treiben, schüttet Ihr Gehirn ein Hormon namens Dopamin aus, das dafür verantwortlich ist, Glücksgefühle zu signalisieren.
Natürlich kann dieses Hormon dem Gehirn dabei helfen, über angenehme Dinge nachzudenken, damit Sie gut gelaunt einschlafen und böse Träume vermeiden können.
Eine andere Möglichkeit, die man ausprobieren kann, ist das Üben von Entspannungstechniken wie Atemübungen in der Meditation oder das Praktizieren von Yoga.
Wann Angst Träume immer noch auftritt, sofort Entspannungstechniken durch Atemregulierung durchführen. Sie können auch einfach aufstehen und Aktivitäten nachgehen, die Sie Ihre Angst vergessen lassen, wie z. B. im Haus herumlaufen oder versuchen, ein warmes Bad zu nehmen.
Sobald Sie sich schläfrig fühlen, gehen Sie wieder ins Bett.
Sofort professionelle Hilfe suchen
häufig, Angst Träume Es passiert nur ein paar Mal und geht von alleine wieder weg. Dieses Problem kann jedoch nicht ignoriert werden, wenn der Traum, den Sie erleben, auftritt durch:
- Erscheint häufig und tritt mehrere Tage hintereinander auf
- Stört oft den Schlaf und macht Angst, wieder einzuschlafen
- Verursacht Schwierigkeiten, wenn Sie tägliche Aktivitäten ausführen
Suchen Sie sofort einen Arzt oder Psychologen auf, um gemeinsam eine Lösung zu finden.
