Wie kann man verhindern, dass sich Entzündungen im Körper verschlimmern?

Hatten Sie schon einmal Halsschmerzen? Gewöhnlich durch Fieber und Schwellungen gekennzeichnet. Dies geschieht, wenn der Körper von Fremdstoffen von außen angegriffen wird. Tatsächlich ist jedoch der Körper, den Sie kennen, der die Entzündungsreaktion hervorruft. Manchmal kann diese Reaktion überwältigend sein. Was kann also verhindern, dass diese Entzündung übermäßig auftritt? Warum löst der Körper diese Reaktion aus?

Entzündungen treten tatsächlich als Folge der Reaktion des Immunsystems auf

Wissen Sie, was im Körper passiert, wenn ein Fremdkörper eindringt? Zum Beispiel, wenn Keime in eine Wunde eindringen oder wenn Sie ein bestimmtes Virus haben.

Der Körper wird sein Abwehrsystem freisetzen, damit Fremdstoffe nicht schaden und Probleme verursachen.

Nun, eine der Reaktionen, die bei der Bekämpfung von Fremdstoffen ausgelöst werden, ist eine entzündliche Reaktion oder Entzündung.

Ja, der Körper wird sofort eine Entzündung auslösen, um Fremdstoffe zu entfernen. Zu diesem Zeitpunkt kann es also zu Fieber bis hin zu Schwellungen kommen.

Normalerweise verschwindet diese Reaktion jedoch von selbst, wenn die Bedrohung verschwunden ist und sich der Körper wieder normalisiert.

Leider gibt es manchmal mehrere Dinge, die den Körper dazu bringen, die Reaktion endgültig zu verlängern und davon auszugehen, dass noch eine Bedrohung droht, damit die Entzündungsreaktion nicht gestoppt wird.

Wenn dies nicht der Fall ist, werden viele Gewebe geschädigt, anstatt den Körper zu schützen, und sogar chronische Krankheiten wie Herzerkrankungen verursachen.

Die Ursache für diese übermäßige Reaktion können ungesunde Gewohnheiten sein, denen Sie gefolgt sind.

Nun, es gibt mehrere Möglichkeiten, damit die Entzündungsreaktion dem Körper nicht schadet.

Ein einfacher Weg, um übermäßige Entzündungen im Körper zu verhindern

Hier erfahren Sie, wie Sie Entzündungen vorbeugen können.

1. Hör auf zu rauchen

Rauchen löst die Entzündungsreaktion leicht aus, Rauchen führt dazu, dass sich freie Radikale im Körper ansammeln.

Außerdem erhöhen die Gefahren des Rauchens die Geschwindigkeit, mit der sich Plaque in den Arterien ansammelt.

Wenn sich die Plaque ansammelt und die Entzündung zunimmt, ist die Wahrscheinlichkeit einer Verstopfung des Gefäßes sehr hoch.

Diese Blockade der Blutgefäße verursacht einen Herzinfarkt oder Schlaganfall.

2. Lebe aktiver

Aktiv zu sein ist ein einfacher Weg, um zu verhindern, dass zu viel Entzündungen im Körper auftreten. Leider fällt es vielen Menschen immer noch schwer, das Lebensprinzip auf dieses anzuwenden.

Aktiv zu sein, muss Sie nicht jeden Tag Meilen laufen lassen. Am wichtigsten ist, dass Sie immer an einem Tag körperliche Aktivität ausüben.

Untersuchungen zeigen, dass 30 Minuten mäßige körperliche Aktivität für 5 Tage regelmäßig das Entzündungsrisiko um 12 Prozent senken können.

Auf diese Weise beugen Sie Herzkrankheiten und Schlaganfällen vor.

Regelmäßige körperliche Aktivität kann Substanzen unterdrücken, die langanhaltende Entzündungen auslösen, die Stoffwechselerkrankungen auslösen können.

Diese Aktivität setzt auch die Hormone Adrenalin und Noradrenalin in die Blutgefäße frei, um die Arbeit des Immunsystems zu optimieren.

3. Stress managen

Nehmen Sie Stress nicht als selbstverständlich hin, Stress kann den Körper auf verschiedene Weise beeinflussen. Laut Christopher P. Cannon, MD, einem Professor der Harvard Medical School, erhöht Stress den Blutdruck und die Herzfrequenz.

Auf diese Weise werden die Blutgefäße kontinuierlich härter unter Druck gesetzt.

Im Laufe der Zeit führt dieser Zustand zu wiederholten Schäden an den Blutgefäßen und Entzündungen in den Blutgefäßen treten leichter auf.

4. Holen Sie sich genug Schlaf

Auf der Eatingwell-Seite berichtet, können auch durch Schlafmangel Entzündungen ausgelöst werden.

Das Risiko dieser Entzündung ist bei Menschen höher, die weniger Zeit zum Schlafen haben.

Schlafmangel kann Sie leichter gestresst machen, welcher Stress selbst das Entzündungsrisiko erhöht.

Achten Sie daher darauf, mindestens 7-8 Stunden pro Tag zu schlafen, um Ihren Körper in Form zu halten.

5. Essen Sie Lebensmittel, die Entzündungen vorbeugen können

Untersuchungen zeigen, dass eine Ernährung mit viel fettem Fisch, grünem Gemüse, Nüssen und Hülsenfrüchten das Entzündungsrisiko senken kann.

Dies ist auf den hohen Omega-3-Gehalt dieser Lebensmittel zurückzuführen. Omega-3 ist als eine Substanz bekannt, die Entzündungen reduzieren kann.

Ballaststoffe enthalten neben Omega-3-Fettsäuren auch einen C-reaktiven Protein (CRP)-Anteil, der auch Entzündungen in Blutgefäßen reduzieren kann.

Ein weiteres Lebensmittel, das auch Entzündungen reduzieren kann, ist Avocado.

Avocados sind eine der Früchte, die reich an Vitamin E sind. Dieses Vitamin E hat entzündungshemmende Eigenschaften, so dass es Entzündungen im Körper reduzieren kann.

Darüber hinaus ist auch bekannt, dass Küchengewürze wie Kurkuma Entzündungen aufgrund des darin enthaltenen Curcumins, das als Antioxidans wirkt, verhindern können.

Unterschätzen Sie also nicht Lebensmittel und Gewürze. Sogar der Verzehr von Lebensmitteln, die voller Gemüse sind, aber reich an Zucker und Transfetten sind, lösen tatsächlich eine Entzündung aus.

6. Versuchen Sie regelmäßig zu massieren

Massage ist nicht nur ein Schmerzmittel, Massage kann auch helfen, Entzündungen vorzubeugen.

Diese Methode kann entzündungsauslösende Substanzen reduzieren, indem die Anzahl der weißen Blutkörperchen, die Krankheiten bekämpfen, erhöht und auch Stresshormone gesenkt werden.

Laut einer Studie im Journal of Alternative and Complementary Medicine ist bekannt, dass eine 45-minütige Massage die Aktivität von Hormonen verringert, die Entzündungen auslösen.

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