4 Möglichkeiten, Menstruationsschmerzen aufgrund von Endometriose zu lindern

Schmerzen, die während der Menstruation im Bauchbereich zu spüren sind, können für jede Frau eine natürliche Sache sein. Die Intensität der auftretenden Schmerzen kann bei jeder Frau unterschiedlich sein. Wenn jedoch Menstruationsschmerzen unerträglich sind und Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigen, können bei Ihnen Symptome einer Endometriose auftreten. Wie kann man dann Menstruationsschmerzen aufgrund von Endometriose lindern? Siehe unten, ja.

Was ist Endometriose?

Endometriose ist eine Erkrankung, bei der Gewebe der Gebärmutterschleimhaut außerhalb der Gebärmutter erscheint. Während der Menstruation kommt es zu einer Ablösung der nicht befruchteten Gebärmutterwand. Das Gewebe der Gebärmutterschleimhaut, das sich an anderer Stelle außerhalb der Gebärmutter befindet, wird ebenfalls abgestoßen und verursacht Symptome. Dazu gehören übermäßige Menstruationsschmerzen, starke Menstruation, Unterleibsschmerzen und Unfruchtbarkeit.

Endometriose kann bei Frauen im gebärfähigen Alter auftreten. Die genaue Ursache der Endometriose ist noch nicht mit Sicherheit bekannt. Es wird jedoch vermutet, dass genetische, umweltbedingte und anatomische Faktoren eine Rolle bei der Entstehung der Endometriose spielen.

So lindern Sie Menstruationsschmerzen aufgrund von Endometriose

Endometriose ist keine bösartige oder ansteckende Krankheit. Dieser Zustand kann auf verschiedene Weise überwunden werden. Hier sind einige Tipps, die Sie tun können, um durch Endometriose verursachte Menstruationsschmerzen zu lindern.

1. Stellen Sie Ihre Lebensmittelart ein

Die Ernährung ist eine grundlegende Sache, die berücksichtigt werden muss, um Menstruationsschmerzen zu lindern. Wählen Sie Gemüse und Obst anstelle von Menüs mit rotem Fleisch. Gemüse und Obst enthalten viele Arten von Vitaminen und Antioxidantien, wie Vitamin A, Vitamin C und Beta-Carotin, die gut für den Körper sind.

Außerdem löst der hohe Fettgehalt von rotem Fleisch die Bildung von sogenannten Prostaglandinen aus und führt zu einer erhöhten Östrogenproduktion. Hohe Spiegel des Hormons Östrogen im Körper fördern das Wachstum von Gebärmutterschleimhautgewebe.

Wählen Sie neben Gemüse und Obst ein Menü mit hohem Omega-3-Gehalt, wie zum Beispiel: Thunfisch, Lachs, Sardinen oder Eier. Studien zufolge haben Bevölkerungsgruppen, die viele Transfettsäuren oder schlechte Fette konsumieren, tendenziell ein höheres Risiko, an Endometriose zu erkranken, als Bevölkerungsgruppen, die viel Omega-3-Fettsäuren konsumieren.

2. Trainiere regelmäßig

Frauen mit Menstruationsschmerzen neigen dazu, Sport zu vermeiden, weil sie befürchten, dass dies die Schmerzen verstärkt. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, können sogar Menstruationsschmerzen aufgrund von Endometriose gelindert werden.

Durch das Training werden die Durchblutung und die Sauerstoffverteilung im Körper reibungsloser. Sie werden sich auch fitter fühlen und Stress vermeiden, da Bewegung die Ausschüttung von Endorphinen auslöst, die ein glückliches Gefühl verursachen.

3. Entspannung lernen

Der Stress, den Sie erleben und fühlen, neigt dazu, die Schmerzen zu verschlimmern. Daher ist es für diejenigen von Ihnen, die an Endometriose leiden, wichtig, Ihren Stress zu bewältigen, damit er nicht zu überwältigend wird. Dies kann durch Maßnahmen umgangen werden, die eine entspannende Wirkung auf den Körper haben. Zu den Techniken, die Sie anwenden können, gehören:

  • Muskelentspannung, um Verspannungen zu lösen oder Ihre Muskeln zu entspannen. Stellen Sie sich dazu an einem schönen, ruhigen und friedlichen Ort vor, damit Sie sich entspannter fühlen.
  • Atemtechnik. Kontrollieren Sie Ihren Atem, indem Sie tief durch die Nase einatmen und dann so langsam wie möglich durch den Mund ausatmen. Wiederholen Sie dies, bis Sie sich besser fühlen.
  • Das Ausführen einfacher Yogabewegungen kann auch helfen, deine Becken- und Bauchmuskulatur zu stärken und zu dehnen.

4. Nehmen Sie Schmerzmittel ein

Wenn die oben genannten Maßnahmen durchgeführt wurden, aber keine Ergebnisse erzielt wurden, ist es an der Zeit, einen Arzt aufzusuchen. Auf Anraten Ihres Arztes können Sie Schmerzmittel einnehmen.

Schmerzmittel bestehen aus mehreren Stufen von Medikamenten gegen leichte Schmerzen bis hin zu starken Schmerzen. Die Anwendung von Schmerzmitteln zur Linderung von Menstruationsschmerzen sollte unter ärztlicher Aufsicht erfolgen, da sie bei übermäßiger und unkontrollierter Anwendung negative Auswirkungen haben können.

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