Pilates-Vorbereitung: Von der Kleidung, Ausrüstung bis zur Haltung

Pilates ist eine Trainingsform, die darauf abzielt, die Kernkraft Ihres Körpers aufzubauen. Grundsätzlich ist Pilates ähnlich wie Yoga, aber in einigen Bewegungen, Ausrüstung, verwendeten Werkzeugen und dem Schwerpunkt der Bewegung sind sie etwas anders. Pilates ist auch eine Sportart, die in der Regel in einem speziellen Studio durchgeführt und von einem Lehrer geleitet wird.

Nun, für diejenigen unter Ihnen, die es versuchen möchten, sollten Sie zuerst die Vorbereitung und Vorbereitung auf Pilates machen. Hier sind einige Vorbereitungen, die Sie tun sollten, bevor Sie Pilates machen.

Pilates-Ausrüstung mitzubringen

1. Pilates-Matte

Die Vorbereitung, die für Pilates das erste Mal mitgebracht werden muss, ist eine spezielle Matte oder Matte. Pilates-Übungsmatten mit Yoga sind generell anders. Im Allgemeinen ist eine Pilates-Matte weniger dick und gepolstert als eine Yoga-Matte.

Es ist eine gute Idee, zuerst Ihren Pilates-Trainer zu fragen, welche Marke oder Art von Matte für das erste Training empfohlen wird.

2. Handtuch

Zur Vorbereitung auf Pilates können Sie auch ein Set Handtücher mitbringen. Der Grund dafür ist, dass Pilates zwar nicht so aktiv ist wie Zumba, aber auch viel schwitzen kann.

Pilates, das Muskeln und andere Körperteile bewegt, kann Kalorien verbrennen und schwitzen, ohne es zu merken. Es schadet also nie, ein Handtuch mitzunehmen, um sich den Schweiß am Rande einer Trainingseinheit abzuwischen.

3. Trinkwasser

Auch das Mitbringen einer Flasche Trinkwasser kann als Vorbereitung auf Pilates zum ersten Mal erfolgen. Üblicherweise wurden im Pilates-Studio Trinkwasser und Gläser als Equipment vorbereitet. Es schadet jedoch nie, Ihre eigene sichere Trinkwasserflasche mitzubringen, um ein Verschütten zu vermeiden, wenn Sie es in der Nähe Ihres Trainings platzieren.

4. Sportbekleidung

Pilates erfordert grundsätzlich keine spezielle Kleidung wie Schwimmen. Aber normalerweise wird Ihnen empfohlen, Sportkleidung aus zu tragen strecken für bequemes Tragen bei einer Vielzahl von Manövern.

Vorbereitung der Kleidung für Pilates, die Sie tragen können, sind Leggings und Sport-T-Shirts strecken oder elastisches Material. Es wird nicht empfohlen, locker sitzende Kleidung aus T-Shirts zu tragen. Dies liegt daran, dass einige Pilates-Bewegungen Ihr Hemd freilegen und Ihren Oberkörper freigeben können.

Lockere Kleidung kann auch dazu führen, dass der Pilates-Trainer Ihre falsche Haltung oder Kurven während des Trainings nicht wahrnimmt.

Denken Sie auch daran, Socken als Vorbereitung für Pilates zu tragen, die mitgebracht werden müssen. Denn die Fußsohlen können schwitzen und Sie können stürzen. Sie können auch Socken mit Boden oder Sohlen aus Gummi wählen.

Vergessen Sie nicht, während des Pilates Schmuck wie Halsketten, lange Ohrringe oder Armbänder abzulegen, um Hängenbleiben und Verletzungen zu vermeiden.

Einstellungen, auf die man beim Pilates achten sollte

1. Pünktlich ankommen

Für Pilates-Anfänger ist es wichtig, rechtzeitig zu kommen. Kommen pünktlich Es kann auch ein Zeichen des Respekts gegenüber dem Lehrer und anderen Schülern sein.

Wenn Sie zu spät ankommen, kann dies Ihre Konzentration stören und die Pilates-Sitzung stören. Darüber hinaus kann eine Verspätung dazu führen, dass Sie einige wichtige frühe Pilates-Sitzungen verpassen.

2. Aufwärmen

Wenn Sie zu spät ankommen und noch Zeit vor Ihrem ersten Pilates-Kurs haben, können Sie sich aufwärmen, um sich auf Ihr Training vorzubereiten.

Aufwärmen ist eine großartige Möglichkeit, deine Muskeln und andere Körperteile zu dehnen, um Verletzungen zu vermeiden. Befolgen Sie einige grundlegende Aufwärmübungen, die Sie online sehen können.

3. Rede nicht

Das Sprechen zu unterlassen ist eine der Pilates-Vorbereitungen, die Anfänger haben müssen.

Chatten kann dazu führen, dass Sie und Ihr Gesprächspartner die Konzentration auf die Übung verlieren und andere Pilates-Teilnehmer abgelenkt werden.

4. Bringen Sie das Pilates-Gerät an seinen ursprünglichen Platz zurück

Nach Pilates sind es in der Regel Gegenstände wie die Matte oder die Gläser, die Sie früher getrunken haben, dorthin zurückzubringen, wo sie waren. Dies ist die Selbstvorbereitung und Einstellung, die Sie in Ihrem Pilates-Studio oder bei jeder Übung, die Sie gerade machen, vermitteln sollten.

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