Mit dem Rauchen aufzuhören ist in der Tat schwierig, nicht nur in Indonesien, sondern weltweit. Wie jedoch berichtet von WebMD , Raucher sterben 14 Jahre früher als Nichtraucher, und die Hälfte aller Raucher, die nicht aufhören, wird irgendwann an der Gewohnheit sterben.
Es gibt verschiedene Gründe, warum jemand raucht. Es ist auch sehr schwierig aufzuhören, vor allem wegen der falschen Mythen, die Raucher letztendlich dazu bringen, weiter zu rauchen, anstatt aufzuhören. Diese irreführenden Mythen machen die Menschen manchmal faul oder haben Angst, mit dem Rauchen aufzuhören, oder denken sogar, dass das Aufgeben des Rauchens eine sinnlose Aktivität ist, weil die Lunge bereits geschädigt ist.
Ist das richtig? Sehen Sie sich die 7 häufigsten Mythen über das Rauchen und das Aufgeben des Rauchens an und warum sie alle nur Erfindungen sind, denen man nicht trauen kann.
1. Es ist in Ordnung zu rauchen, solange du regelmäßig Sport treibst und dich gesund ernährst
Einige Raucher glauben, dass ihre gesunden Gewohnheiten, wie eine gute Ernährung und regelmäßige Bewegung, ihre Gesundheit kompensieren und erhalten können, selbst wenn sie rauchen. Laut Ann M. Malarcher PhD, leitender Berater des CDC-Büros für Rauchen und Gesundheit, zeigen Forschungsergebnisse, dass eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung die durch das Rauchen verursachten Gesundheitsrisiken nicht verringern.
„Rauchen beeinflusst jedes Organsystem des Körpers. Es ist unrealistisch, wenn jemand denkt, dass ein gesunder Lebensstil die negativen Auswirkungen des Rauchens verhindern kann", sagte Ann.
Michael C. Fiore, MD, Professor für Medizin und Direktor des Center for Tobacco Research and Intervention an der University of Wisconsin, Madison, fügt hinzu: "Sie können viele Vitamine pro Tag einnehmen und trotzdem die tödlichen Nebenwirkungen von Tabak nicht beseitigen." ."
2. Milde Zigaretten sind weniger riskant
Raucher, die sich der Gefahren des Rauchens bewusst sind, aber weiterhin rauchen, indem sie die Produkte auf „ leicht “ oder weniger, denken oft, dass das Risiko, das er eingehen wird, geringer ist. Trotzdem wird das Rauchen immer noch gefährlich sein, da der Inhalt sehr gefährlich ist. Egal wie wenig es immer noch eine schlechte Wirkung auf unseren Körper haben wird.
Michael Fiore sagt, dass viele Raucher die gleiche Menge an Killer-Zutaten in jedem Tabak enthalten. „Jeden Tag sterben viele Menschen an Lungenkrebs, Schlaganfall, Herzinfarkt und Emphysem, und viele von ihnen sind Raucher. leicht,“ sagte Fiore.
Natur- oder Biozigaretten sind laut Fiore gleich und nicht sicherer als normale Zigaretten.
3. E-Zigaretten können helfen, mit dem Rauchen aufzuhören
Viele Raucher beginnen mit dem Rauchen, indem sie ihre Zigaretten durch E-Zigaretten, auch E-Zigaretten genannt, ersetzen dampfen. Leider wie zitiert Kompass , eine aktuelle Studie der University of California, San Francisco, USA, ergab, dass E-Zigaretten Rauchern nicht helfen, mit dem Rauchen aufzuhören.
Die Ergebnisse einer Forschungsanalyse von 82 Studien zeigten, dass von allen Menschen, die E-Zigaretten konsumieren, nur die wenigsten tatsächlich mit dem Rauchen aufhören.
4. Wer mit dem Rauchen aufhört, macht dick
Mehrere wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Menschen, die mit dem Rauchen aufhören, dazu neigen, dicker zu werden. Diese Gewichtszunahme wird jedoch nicht durch das Aufhören des Rauchens verursacht, sondern weil Menschen, die rauchen, in der Regel dazu neigen, einen ungesunden Lebensstil zu führen, wie beispielsweise viel ungesunde Lebensmittel zu essen und selten Sport zu treiben.
5. Es ist schon lange geraucht, der Schaden ist schon gravierend. Es ist sinnlos aufzuhören
Diese Annahme ist sicherlich falsch. Laut Fiore werden die Vorteile, die nach dem Aufhören mit dem Rauchen erzielt werden, enorm sein und sich bereits am ersten Tag der Raucherentwöhnung bemerkbar machen.
„Innerhalb eines Monats werden Sie das Gefühl haben, mehr Luft in Ihre Lungen atmen zu können. Innerhalb eines Jahres sinkt Ihr Herzinfarktrisiko um 50 %“, sagt Fiore.
Laut der American Cancer Society können Raucher, die vor dem 35. Ein Raucher, der vor dem 50. Lebensjahr mit dem Rauchen aufhört, wird in den nächsten 15 Jahren mit geringerer Wahrscheinlichkeit sterben als jemand, der weiter raucht.
6. Mit dem Rauchen aufzuhören macht Stress
Es ist wahr, wenn Sie bereits im Stadium der Sucht sind, wird Sie das Aufgeben des Tabaks gestresst machen, weil es sich anfühlt, als würde etwas "fehlen". Es gibt jedoch keine Beweise dafür, dass Stress dauerhafte negative Auswirkungen haben kann.
Tatsächlich zeigen eine Reihe von Studien, dass Raucher, die mit dem Rauchen aufhören, anfangen, sich gut zu ernähren, mehr Sport zu treiben und sich besser zu fühlen. „Sie haben eine bessere Mentalität. "Viele Raucher hassen heutzutage die Tatsache, dass sie süchtig sind und einen Teil ihres Geldes für diese tödlichen Zigaretten ausgeben", sagte Fiore.
7. Wenn du jemals mit dem Rauchen aufgehört hast und dann gescheitert bist, bedeutet das, dass ich wirklich nicht aufhören kann
Viele Raucher versuchen mehrmals, mit dem Rauchen aufzuhören, bis es ihnen schließlich gelingt, für immer mit dem Rauchen aufzuhören. Geben Sie jedoch nicht auf, auch wenn Sie scheitern, sondern versuchen Sie weiter, aufzuhören. Wenn Sie es ein paar Mal versucht haben und anfangen aufzugeben, sagt Edelman: „Sagen wir einfach, das erste Mal, wenn Sie versuchen aufzuhören, ist Übung, das zweite Mal ist Übung und das dritte oder vierte Mal, dass Sie anfangen, es zu verstehen. Je länger Sie mit dem Rauchen aufhören, bis Sie schließlich ganz aufhören können.“
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