Tipps zur Beibehaltung der Ernährung für Frauen mit Endometriose •

Endometriose ist eine Erkrankung, bei der Gewebe, das der Gebärmutterschleimhaut ähnelt, außerhalb der Gebärmutter wächst. Frauen mit Endometriose müssen möglicherweise Nahrungsmittel und Getränke vermeiden, die Entzündungen verursachen und die Östrogenproduktion erhöhen. Dies geschieht, um die Symptome der Endometriose zu überwinden. Kommen Sie, lernen Sie gesunde und richtige Ernährungstipps für diejenigen unter Ihnen, die an Endometriose leiden.

Diät bei Endometriose

Frauen mit Endometriose wird ermutigt, viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte zu essen. Pflanzliche Proteine, mageres Fleisch und gesunde Fette sind auch gut für Menschen mit Endometriose.

Gemüse

Ein zu hoher Östrogenspiegel kann die Symptome der Endometriose verschlimmern. Dafür müssen Sie viel Gemüse essen. Wählen Sie grünes Gemüse, das viele B-Vitamine und Ballaststoffe enthält.

Beide können helfen, übermäßige Östrogenspiegel im Körper zu kontrollieren. Darüber hinaus liefern ballaststoffreiche Lebensmittel auch Vitamine, Mineralien und Antioxidantien, die Entzündungen reduzieren können.

Grünes Gemüse kann auch Ihr Nerven- und Immunsystem aufrechterhalten. Gemüse, das eine Option sein kann, wie Kohl, Brokkoli, Grünkohl und Brunnenkresse.

Gesundes Fett

Sie können Lebensmittel, die reich an gesunden Fetten sind, aus Avocados, Olivenöl, Nüssen und Lachs bekommen.

Eisen

Patienten mit Endometriose können stark bluten, daher ist es wichtig, verlorenes Eisen zu ersetzen. Es gibt zwei Arten von Eisen in Lebensmitteln: Häm-Eisen aus tierischen Quellen und Nicht-Häm-Eisen aus pflanzlichen Quellen.

Hämeisen kommt aus rotem Fleisch, Eiern und Fisch. Während Nicht-Häm-Eisen in grünem Blattgemüse, Rüben, getrockneten Aprikosen und Schokolade erhältlich ist.

Darüber hinaus sollten Menschen mit Endometriose auch ihren Koffein- und Alkoholkonsum reduzieren, da sie den Östrogenspiegel erhöhen können.

Glutenfreie Ernährung für Frauen mit Endometriose

Die glutenfreie Ernährung ist für viele Menschen zu einer gängigen Ernährungs- und Lebensweise geworden. Diese Diät ist normalerweise Patienten mit Zöliakie vorbehalten, einer Erkrankung, bei der eine Person das Gluten in der Nahrung nicht verdauen kann.

Eine glutenfreie Ernährung kann helfen, die Symptome der Endometriose zu lindern. Eine in der Zeitschrift Minerva Chirurgica veröffentlichte Studie berichtete, dass Frauen mit Endometriose nach einem Jahr glutenfreier Diät weniger Schmerzen hatten.

Das bedeutet jedoch nicht, dass Endometriose mit dieser Diät allein geheilt werden kann. Sie müssen Ihren Gesundheitszustand weiterhin regelmäßig überwachen und mit Ihrem Arzt sprechen, um die Symptome der Krankheit zu behandeln.

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