Den ganzen Tag vor dem Schreibtisch zu sitzen und dabei auf den Computerbildschirm zu starren, ist für viele Büroangestellte zur täglichen Mahlzeit geworden. Es macht nicht nur den Geist müde, es gibt auch eine Reihe von Risiken und Gesundheitsproblemen, die nach der täglichen Arbeit vor dem Computer auftreten können.
Untersuchungen zeigen, dass 50-90% der Menschen, die vor einem Computerbildschirm arbeiten, verschiedene gesundheitliche Probleme haben.
Gesundheitsrisiken nach einem langen Tag des Starrens auf einen Computerbildschirm
Eine Gruppe von Krankheiten, die nach der Arbeit des ganzen Tages auf einen Computerbildschirm auftreten können, wird CVS genannt, auch bekannt als Computer Vision Syndrom (Computer Vision Syndrome). Im Prinzip ähnelt CVS dem Karpaltunnelsyndrom (CTS), bei dem es sich um eine Verletzung / Schmerzen im Handgelenk aufgrund sich wiederholender Bewegungen handelt, die Sie möglicherweise durch zu langes Tippen bekommen. Inzwischen betreffen gesundheitliche Probleme aufgrund von CVS hauptsächlich die Augen und den Nacken-Kopf-Bereich.
CVS tritt auf, wenn Sie Ihre Augen über längere Zeit immer wieder in eine Richtung fokussieren und bewegen, nämlich auf einen Computerbildschirm starren (und vielleicht nur gelegentlich auf einen Handybildschirm wechseln). Je länger Ihr Sehvermögen nur auf einen Punkt fixiert ist, desto schwerwiegender sind die Auswirkungen gesundheitlicher Probleme.
Menschen, die täglich zwei oder mehr Stunden ununterbrochen vor einem Computerbildschirm oder einem digitalen Anzeigegerät verbringen, sind gefährdet, an CVS zu erkranken.
Zu den häufigsten Symptomen, die nach zu langem Starren auf einen Computerbildschirm auftreten, gehören:
- Augen angespannt
- Kopfschmerzen
- Verschwommene Sicht
- Doppelbilder
- Trockene und rote Augen (Augenreizung)
- Schmerzen/Schmerzen im Nacken, Schultern, Rücken
- Lichtempfindlich
- Unfähigkeit, den Fokus auf weit entfernte Objekte zu sehen
Wenn diese Symptome nicht sofort behandelt werden, hat dies Auswirkungen auf Ihre Aktivitäten bei der Arbeit.
Was verursacht diesen Zustand?
Wenn Sie am Computer arbeiten, müssen Ihre Augen lange Zeit ununterbrochen auf einen Punkt fokussieren. Sie müssen auch jedes Mal, wenn Ablenkungen auftreten, auf den Bildschirm neu fokussieren. Ihre Augen bewegen sich hin und her und nach links und rechts, während Sie den Text auf dem Bildschirm lesen. Möglicherweise müssen Sie auch seitwärts suchen, um einen Blick auf die Dateien zu werfen, die Sie protokollieren müssen, und dann zurückblicken.
Ihre Augen reagieren immer schnell auf Veränderungen im Bild auf dem Bildschirm, damit Ihr Gehirn das Gesehene verarbeiten kann. All diese Arbeit erfordert viel Kraft von den Augenmuskeln.
Darüber hinaus unterscheidet sich die Art und Weise, wie eine Person einen Computerbildschirm verwendet, vom Lesen eines Handbuchs oder einer Zeichnung auf Normalpapier. Der Grund dafür ist, dass Menschen, die auf einen Computerbildschirm starren, dazu neigen, selten zu blinzeln, den Bildschirm aus einer Entfernung oder einem Winkel zu betrachten, die nicht ideal sind (der Tisch ist zu hoch oder die Art des Stuhls passt nicht zum Schreibtisch). , den Bildschirm so positionieren, dass er Licht von außen reflektiert (wodurch die Augen blenden). ), die Beleuchtungseinstellung des Computerbildschirms nicht für das Sehen geeignet ist oder der Arbeitsbereich zu dunkel ist.
Verschiedene Gesundheitsrisiken, die nach zu langem Starren auf den Bildschirm entstehen, können auch durch vorbestehende Augenprobleme beeinflusst werden. Sie haben beispielsweise ein Minus-Auge und benötigen eine Brille, tragen sie aber nicht bei der Arbeit oder Ihr Brillenrezept ist falsch/nicht aktualisiert. Dies kann sicherlich Augenprobleme verschlimmern, die nach einem Tag des Starrens auf einen Computerbildschirm im Büro auftreten.
Außerdem wird die Arbeit am Computer mit zunehmendem Alter schwieriger, da die Augenlinse natürlich immer weniger flexibel wird. Etwa im Alter von 40 Jahren leiden Menschen an Presbyopie, einer Augenerkrankung, bei der es an Fokus fehlt, nahe und ferne Objekte zu sehen.
Es gibt jedoch keine Hinweise darauf, dass die Computernutzung langfristige Schäden an den Augen verursacht.
So verhindern und überwinden Sie die Gesundheitsrisiken, die durch zu langes Starren auf einen Computerbildschirm entstehen
- Reduzieren Sie die Lichtreflexion. Ändern Sie die Beleuchtung um Sie herum, um den Effekt auf Ihrem Computerbildschirm zu reduzieren.
- Ordne deinen Schreibtisch neu. Die beste Position für Ihren Monitor ist etwas unterhalb der Augenhöhe, etwa 50-70 cm von Ihrem Gesicht entfernt, damit Sie Ihren Nacken nicht strecken und Ihre Augen nicht anstrengen müssen, um zu sehen, was auf dem Bildschirm angezeigt wird. Stellen Sie den Ständer auch neben Ihren Monitor und legen Sie das Buch oder den gedruckten Bogen, den Sie gerade verwenden, auf den Ständer, damit Sie beim Tippen nicht auf den Bildschirm schauen und zu Ihrem Schreibtisch zurückkehren müssen.
- Gönnen Sie Ihren Augen eine Pause. Befolgen Sie die 20-20-20-Regel, die darin besteht, alle 20 Minuten auf einen Bildschirm zu schauen und etwa 20 Sekunden lang auf etwas 6 Meter entferntes zu schauen. Häufiges Blinzeln hilft auch, die Augen feucht zu halten.
- Nehmen Sie Einstellungen auf Ihrem Bildschirm vor. Satz Helligkeit, Kontrast und Größe des Textes auf Ihrem Bildschirm.
- Kontrollieren Sie regelmäßig Ihre Augen.
