Älteres Alter führt dazu, dass eine Person Veränderungen in den Schlafgewohnheiten erfährt. Sie bekommen weniger Schlaf. Sie als Familie oder ältere Menschen selbst müssen sich dieser Veränderung bewusst sein. Doch wie viele Stunden Schlaf brauchen ältere Menschen im Idealfall täglich? Warum schlafen sie nachts immer weniger? Komm schon, erfahre die Antwort unten.
Wie lange ist die ideale Schlafenszeit für Senioren?
Die Organe des Körpers werden mit zunehmendem Alter an Funktionsfähigkeit verlieren. Dies beeinflusst den Hormonspiegel im Körper, darunter Melatonin. Dieses Hormon spielt eine Rolle bei der Regulierung des Schlaf- und Wachzyklus einer Person.
Wenn die Produktion dieses Hormons reduziert oder gestört wird, ändern sich die Schlaf- und Wachzyklen. Nun, diese Änderung führt dazu, dass ältere Menschen eine kürzere Schlafdauer haben als Erwachsene und Kinder.
Tatsächlich wird die Schlafdauer für Erwachsene mit Eltern weiter abnehmen, ist eine völlig unwahre Annahme.
Babys haben eine längere Schlafdauer, die 14-12 Stunden pro Tag beträgt, und wenn sie älter werden, nimmt die Dauer dieses Schlafs ab. Die Verkürzung der Schlafdauer auf 7 Stunden pro Tag ist jedoch nur bis zum Alter von 60 Jahren möglich.
Bei Menschen im Alter von 61-64 Jahren beträgt die Schlafdauer pro Nacht 7-9 Stunden pro Tag. Dann änderte sich bei Menschen ab 65 Jahren ihre Schlafdauer auf 7-8 Stunden pro Tag, wie von der CDC-Website berichtet.
Schlafstörungen, die häufig bei älteren Menschen auftreten
Neben altersbedingten Veränderungen des Borgehalts kann der Schlaf bei älteren Menschen auch aufgrund von Schlafstörungen beeinträchtigt sein, wie z.
1. Schlafstörungen
Schlafstörungen, die bei älteren Menschen häufig auftreten, sind häufiges nächtliches Wasserlassen. Dieser Zustand tritt normalerweise bei älteren Menschen mit Diabetes oder Blasenerkrankungen auf. Darüber hinaus können Schlafstörungen auch in Form von Schmerzen im Körper auftreten.
2. Schlaflosigkeit
Schlaflosigkeit (Schlafschwierigkeiten) ist die häufigste Schlafstörung, auch bei älteren Menschen. Fast 50 Prozent der älteren Menschen klagen über Schlaflosigkeit.
Diese Schlafstörungen treten bei älteren Menschen in der Regel aufgrund von Stress oder psychischen Erkrankungen wie Depressionen oder Angststörungen auf. Dieser Zustand kann auch aufgrund von Medikamenten auftreten, die ältere Menschen einnehmen.
3. Schlafapnoe
Häufiges nächtliches Aufwachen kann die Ursache für Schlafstörungen bei älteren Menschen sein, darunter Schlafapnoe. Schlafapnoe kann dazu führen, dass der Atem einer Person während des Schlafens für einen Moment anhält. Infolgedessen wachen ältere Menschen in einem Schockzustand oder Keuchen auf und haben Schwierigkeiten, weiterzuschlafen.
4. Restless-Legs-Syndrom (RLS)
Beim Restless-Legs-Syndrom (RLS) bewegt eine Person im Schlaf die Beine. Nicht nur störende Paare, die zusammen schlafen, dieser Zustand stört auch den Leidenden. Ältere Menschen mit dieser Erkrankung haben oft Schwierigkeiten, bequem zu schlafen.
Langfristige Auswirkungen von Schlafstörungen bei älteren Menschen
Schlaf ist eine Ruhezeit für den Körper. Die Aufrechterhaltung einer guten Schlafqualität gehört zu einem gesunden Lebensstil älterer Menschen.
Erstens bietet Schlaf Vorteile bei der Aufrechterhaltung des Immunsystems von Eltern, die anfangen zu schwächen. Zweitens hilft ausreichend Schlaf, den Stoffwechsel des Körpers richtig zu laufen. Drittens hilft Schlaf auch, eine Abnahme der Gehirnfunktion bei älteren Menschen aufrechtzuerhalten und zu verhindern.
Deine Eltern, Großeltern oder Eltern, die nicht genug Schlaf bekommen, werden tagsüber schläfrig sein. Sie werden tagsüber häufiger schlafen, und die Wirkung erschwert ihnen das Einschlafen in der Nacht.
Schlafstörungen können ohne angemessene Behandlung dazu führen, dass die Lebensqualität älterer Menschen sinkt. Verschiedene Krankheiten werden leichter angreifbar, wie Herzkrankheiten und Bluthochdruck.
Symptome von Körperermüdung und Schläfrigkeit während des Tages können das Verletzungsrisiko bei älteren Menschen erhöhen. Zum Beispiel führt ein Verlust des Gleichgewichts beim Gehen dazu, dass ältere Menschen stürzen. Dadurch werden mit Sicherheit Körperteile verstaucht oder verletzt und der Heilungsprozess dauert länger.
Um die negativen Auswirkungen von Schlafentzug zu vermeiden, ist es wichtig, Schlafstörungen bei älteren Menschen zu überwinden. Sie können Entspannungstechniken ausprobieren, um den Geist zu beruhigen, die Dauer von Nickerchen zu verkürzen oder die Raumatmosphäre angenehmer zu gestalten. Wenn diese Methode nicht funktioniert, zögern Sie nicht, einen Arzt aufzusuchen.
