Sodbrennen verursacht nicht nur Magenbeschwerden, sondern auch Brustschmerzen, Halsschmerzen und Mundgeruch. Du kannst ein Geschwür zwar nicht heilen, aber du kannst kontrollieren, was du isst, um es zu vermeiden.
Was sind die häufigsten Auslöser von Sodbrennen?
1. Essen Sie große Portionen
Geschwüre und Verstopfung treten am häufigsten nach einer großen Mahlzeit auf. Dies kann passieren, wenn Sie große Mengen eines beliebigen Lebensmittels zu sich nehmen, nicht nur Lebensmittel, von denen bekannt ist, dass sie Sodbrennen auslösen. Um dies zu vermeiden, sollten Sie Ihr Essen in kleinere Portionen aufteilen.
2. Sport
Bei manchen Menschen kann das falsche Training Ihren Magen verstopfen und dazu führen, dass der Mageninhalt in Ihr Verdauungssystem aufsteigt.
3. Rauchen
Rauchen kann den Schließmuskel der Speiseröhre entspannen, ganz zu schweigen von anderen negativen gesundheitlichen Auswirkungen.
4. Essgewohnheiten
Einige Essgewohnheiten können Geschwürsymptome auslösen. Folgende Gewohnheiten sind häufige Auslöser:
- Essen bis spät in die Nacht
- Lege dich innerhalb einer Stunde nach dem Essen hin
- Liegen auf der rechten Seite, wodurch der Magen höher als die Speiseröhre liegt und das Risiko eines Rückflusses von Säure in die Speiseröhre erhöhen kann.
5. Medizin
Nichtsteroidale Antirheumatika (NSAR) können den Ösophagussphinkter entspannen und Ulkussymptome verursachen. Wenn Sie Medikamente gegen Bluthochdruck einnehmen, ist es möglich, dass Sie von Zeit zu Zeit Ulkussymptome haben.
6. Speisekarte
Einige Lebensmittel können Reizungen der Speiseröhre verursachen. Zu den Nahrungsmitteln und Getränken, die normalerweise Geschwürsymptome auslösen, gehören:
- Saure Zitrusfrüchte
- Tomaten
- Knoblauch und Zwiebeln
- Scharfes Essen mit Pfeffer und Chili
- Pfefferminze
- Fettreiche Lebensmittel wie Käse, Nüsse, Avocado und Rib-Eye-Steak
- Alkohol
- Koffein und kohlensäurehaltige Getränke: Kaffee, Limonade, Energiegetränke und andere koffeinhaltige Lebensmittel oder Getränke.
Woher weiß ich, was mein Geschwür auslöst?
Der beste Weg, um einen Ulkusauslöser zu identifizieren, besteht darin, die Symptome zu verfolgen. Sie können dies tun, indem Sie alle Trigger protokollieren. Sie können ein Tagebuch oder Notizbuch verwenden, das Sie bei sich tragen, oder es einfach auf Ihrem Mobiltelefon aufzeichnen. Wichtig ist, was Sie in Ihr Tagebuch schreiben.
Sie können eine Liste erstellen, was Sie zum Frühstück, Mittag- oder Abendessen essen oder trinken, was Sie tagsüber tun, was Sie tun oder welche Medikamente Sie einnehmen. Machen Sie sich Notizen, wenn Sie Ulkussymptome bemerken, damit Sie zurückverfolgen können, was die Symptome verursacht hat.
Sobald Sie einen bestimmten Auslöser kennen, können Sie ihn sich ansehen und herausfinden, was diese Auslöser gemeinsam haben. Schreiben Sie Ihre Schlussfolgerungen in eine Liste am Ende Ihres Tagebuchs. Es mag in der ersten Woche nicht so effektiv erscheinen, aber verlieren Sie nicht die Hoffnung und führen Sie Ihr Tagebuch.
Sodbrennen-Auslöser sind für jede Person unterschiedlich. Indem Sie Ihre eigenen Auslöser finden, können Sie Ihre Geschwürsymptome effektiv behandeln und einen Ernährungs- und Trainingsplan erstellen, der für Ihre Erkrankung geeignet ist.
