Nicht jedem ist bewusst, dass er sich mehr mit seiner Arbeit als mit seinem Privatleben beschäftigt. Dies ist ein Zeichen dafür, dass Ihr Leben und Ihre Arbeit aus dem Gleichgewicht geraten sind. Wenn es zu lange gelassen wird, könnte die körperliche und geistige Gesundheit auf dem Spiel stehen. Erkenne daher die Anzeichen und nimm sofort Veränderungen in deinem Leben vor.
Anzeichen von unausgeglichenem Leben und Arbeiten
Es ist in der Tat schwierig, die Rechte und Pflichten des Lebens innerhalb und außerhalb des Büros in Einklang zu bringen. Es gibt Zeiten, in denen sich Menschen "workaholic" fühlen, bis hin zu ständigen Überstunden, die sich letztendlich auf ihr tägliches soziales Leben auswirken.
Um nicht zu weit zu gehen, erkennen Sie die Anzeichen, wenn Ihr Privat- und Arbeitsleben aus dem Gleichgewicht geraten:
1. Vergiss, auf dich aufzupassen
Menschen, die mehr mit der Arbeit beschäftigt sind, neigen normalerweise dazu, ihrem eigenen Körperzustand gleichgültig oder gleichgültig gegenüberzustehen. Tatsächlich zeigen Daten, dass mehr als 40 Prozent der Mitarbeiter andere Aspekte ihres Lebens nur wegen der Arbeit vernachlässigen. Wie bleiben Sie gesund und fit, wenn Sie fast die ganze Zeit mit der Arbeit verbringen?
Versuchen Sie sich zu erinnern, wann Sie das letzte Mal genug geschlafen oder trainiert haben? Wann waren Sie das letzte Mal zum Entspannen ins Kino oder in einen Salon? Oder vielleicht hast du die ganze Zeit noch nie selbst gekochtes Essen gegessen und nur gekauft Junk-Food wegen seiner praktikabilität?
Wenn diese Dinge bereits erlebt werden, ist dies ein Zeichen dafür, dass mit Ihrem Leben etwas nicht stimmt. Fleißige Arbeit lässt einen nur daran denken Termin und Ziele, ohne sich daran zu erinnern, dass Sie auch Aufmerksamkeit brauchen.
2. Schnell gestresst, reizbar und unruhig
Wenn Leben und Arbeit nicht mehr im Gleichgewicht sind, wird nicht nur Ihre körperliche, sondern auch Ihre psychische Gesundheit beeinträchtigt.
Sich um die Arbeit zu kümmern, ohne zu wissen, dass Sie frei sind, macht Sie anfällig für anhaltenden Stress. Infolgedessen werden Sie gereizter, ängstlicher, panischer und sogar depressiv. Auch dies tritt auf, wenn Ihr Gehirn nur an die Arbeit denkt.
Berichten auf der Seite der Mental Health Foundation zufolge fühlen sich 27 % der Mitarbeiter, die übermäßig arbeiten, sehr gestresst, 34 % fühlen sich ängstlich und mehr als die Hälfte wird schnell wütend.
3. Fühlen Sie sich oft inkompetent
Tatsache ist, je länger man arbeitet, desto größer ist die Sorge um seine Arbeit. Als Ergebnis haben Sie das Gefühl, dass das, was getan wurde, nie genug ist.
Sie haben immer das Gefühl, dass die Qualität Ihrer Arbeit nachlässt. In der Tat kann dies nur eine übermäßige Sorge sein, die entsteht, weil Sie überarbeitet sind.
4. Fühle dich oft einsam
Wenn Leben und Arbeit aus dem Gleichgewicht geraten, werden Sie sich einsam fühlen. Dies liegt daran, dass Sie viel Zeit mit Ihrer Familie und Ihren Lieben verlieren.
Selbst wenn Sie Zeit haben, zu einer Familienveranstaltung zu kommen oder sich mit Freunden zu treffen, haben Sie möglicherweise keine Energie mehr, um zu interagieren. Dadurch hört man einfach leise zu, ohne viel zu sagen.
Dadurch fühlt man sich lange ausgeschlossen und einsam. Tatsächlich begann die Beziehung zu den Menschen, die Ihnen am nächsten standen, zu belasten.
5. Es gibt keine klare Grenze zwischen Arbeit und Inneres
Eines der Anzeichen, die leicht zu erkennen sind, wenn Leben und Arbeit nicht im Gleichgewicht sind, ist, dass Sie Arbeit mit nach Hause nehmen. Das heißt, Sie erhalten weiterhin Anrufe und öffnen Email über die Arbeit zu Hause.
Sie haben das Gefühl, ständig in Bereitschaft sein zu müssen. Infolgedessen können Sie die Freizeit möglicherweise nicht so genießen, wie sie sollte.
Lösungen, wenn Privat- und Berufsleben nicht im Gleichgewicht sind
Haben Sie die obigen Anzeichen schon einmal erlebt? Dann ist es jetzt an der Zeit, es nach und nach zu verfeinern, um das zu erreichen Work-Life-Balance. So beheben Sie das Problem:
1. Zeitmanagement erstellen
In diesem Fall müssen Sie am Tag eine Uhrzeit festlegen, um die verschiedenen Rechte und Pflichten erfüllen zu können, die gelebt werden müssen. Also nicht nur die Arbeit, sondern auch andere wichtige Aspekte des Lebens wie Essen, Schlafen und andere. Jeder braucht einen gerechten Anteil.
Teilen Sie aus den 24 Stunden, die Sie an einem Tag haben, diese Zeiten gemäß der Liste der Verpflichtungen auf, die Sie erfüllen müssen. Machen Sie jeden Tag einen Plan und vergessen Sie nicht, ihn im Tageskalender festzuhalten.
Das Ziel ist, dass Sie wissen, wann Sie von der Arbeit nach Hause kommen und wann Sie mit Freunden abhängen. Wenn Sie keinen Plan haben, wird Ihre Zeit leicht von anderen Dingen in Anspruch genommen, einschließlich der Arbeit.
2. Lerne Nein zu sagen
Nicht selten überlastet jemand, weil es unangenehm ist, die Bitte eines Chefs abzulehnen, andere Arbeiten außerhalb seiner Pflichten zu erledigen. Wenn Sie ein ausgewogeneres Leben und Arbeiten haben möchten, lernen Sie, Nein zu sagen.
Sagen Sie nicht immer Ja zu anderen Aufgaben, von denen Sie glauben, dass sie Ihre Zeit außerhalb des Büros vermasseln. Es ist nicht falsch, nein zu sagen, denn Sie verdienen es wirklich, Ihre Freizeit zu genießen.
3. Nimm keine Arbeit mit nach Hause
Verstehen Sie gut, Sie sollten keine Arbeit mit nach Hause nehmen. Keine Notwendigkeit zu überprüfen Email oder nehmen Sie einen Anruf wegen der Arbeit entgegen, während Sie zu Hause sind. Nutzen Sie die Zeit zu Hause, um sich auszuruhen und andere Dinge zu tun, die nichts mit der Arbeit zu tun haben.
Versuchen Sie, alle Arbeiten im Büro zu erledigen. Organisieren Sie Ihre Arbeitszeit im Büro, damit sie nicht verschwendet wird. Um effizienter zu sein, schalten Sie Ihr Telefon aus, um Ablenkungen durch häufiges Überprüfen zu vermeiden.
Aber wenn Sie zu Hause arbeiten müssen, ist es in Ordnung, sich gelegentlich eine Pause zu gönnen. Aber gehen Sie nicht zu weit, damit Sie es nicht einschränken können.
