Sie kennen wahrscheinlich bereits die drei besten grundlegenden Möglichkeiten, um eine immer jugendliche Haut zu erhalten. Schützen Sie Ihre Haut unter anderem vor Sonneneinstrahlung, rauchen Sie nicht und essen Sie gesunde Lebensmittel. Darüber hinaus gibt es auch verschiedene Arten von Schönheitsvitaminen, deren Inhalt gut für die Gesundheit der Gesichtshaut ist. Was sind Sie? Sehen wir uns unten an:
Verschiedene Arten von Schönheitsvitaminen, die gut für die Gesichtshaut sind
1. Vitamine C, E und Selen
Untersuchungen haben gezeigt, dass die Vitamine C und E sowie Selen dazu beitragen können, Ihre Haut zusätzlich vor Sonnenschäden und dem Risiko von Hautkrebs zu schützen.
Der Inhalt dieses Schönheitsvitamins ist sogar darauf ausgerichtet, schwarze Flecken und Fältchen, die oft als Zeichen der Hautalterung gekennzeichnet sind, überwinden zu können. Während die darin enthaltenen Antioxidantien den natürlichen Regenerationsprozess der Haut beschleunigen und weiteren Hautschäden vorbeugen.
Basierend auf dem Ernährungsbedarf (RDA) wird empfohlen, dass Sie 1.000-3.000 Milligramm Vitamin C, 400 IE Vitamin E (in Form von D-alpha-Tocopherol) und 100-200 Mikrogramm Selen (l- Selenmethionin). Dies geschieht, um optimale Vorteile zu erzielen, insbesondere für die Hautgesundheit.
2. Coenzym Q10
Coenzym Q10 ist ein natürliches Antioxidans im Körper, das das Zellwachstum fördert und vor Krebs schützt. Die im Alter auftretende Abnahme des natürlichen Coenzym Q10-Spiegels wird oft als Folge der Hautalterung angesehen.
Eine Studie ergab, dass das Auftragen einer Creme mit Coenzym Q10 auf die Gesichtshaut hilft, Falten zu reduzieren. Die meisten Studien verwendeten Dosen von 0,3%.
3. Alpha-Liponsäure
Alpha-Liponsäure ist eine Art synthetisches Antioxidans in Schönheitsvitaminen, das oft in Cremeform hergestellt wird. Diese antioxidative Funktion schützt die Haut vor Sonnenschäden. Forscher schlagen eine Dosis Alpha-Liponsäure von 3 bis 5 % in wenigen Tagen vor. Sie können die Dosis auf einmal täglich erhöhen, wenn sich Ihre Haut gut verbessert.
4. Retinsäure
Retinsäure ist die aktive Form von Vitamin A in der Haut. Dieser Inhaltsstoff ist die "Königin" in Anti-Aging-Hautpflegeprodukten. Retinsäure-Creme verbessert Falten, dunkle Flecken und raue Haut, die durch übermäßige Sonneneinstrahlung verursacht werden.
In einer im Journal of Dermatological Science veröffentlichten Studie fanden Forscher heraus, dass die Behandlung mit Retinsäure das elastische Gewebe, das das Hautgewebe zusammenhält, wiederherstellt und das Auftreten von Falten reduziert.
Retinsäure ist in Gels und Cremes erhältlich und wird normalerweise einmal täglich eingenommen. Während Dermatologen zunächst dachten, Retinsäure mache die Haut empfindlicher für die Sonne, entdecken sie jetzt, dass das Gegenteil der Fall ist. Retinsäure kann die Haut vor stärkeren Sonnenschäden schützen.
Die zu häufige Anwendung hoher Dosen von Retinsäure kann dazu führen, dass die Haut rot, sehr trocken und schuppig wird. Es wird empfohlen, mit einer niedrigen Dosis bis zu einer Dosis zu beginnen, die den Bedürfnissen der Haut entspricht.
5. Flavonoide (aus grünem Tee und Schokolade)
Viele Studien haben gezeigt, dass der Flavonoidgehalt in grünem Tee oder Schokolade ein starkes Antioxidans ist und die Haut vor Krebs und Entzündungen schützen kann. Eine Studie ergab, dass Frauen, die 3 Monate lang regelmäßig heiße Schokoladengetränke mit hohen Flavonoidkonzentrationen konsumierten, eine glattere und weichere Haut hatten als Frauen, die dieselben Getränke mit niedrigen Flavonoidkonzentrationen konsumierten.
Dann fand eine andere Studie heraus, dass Frauen, deren Haut mit Grüntee-Extrakt verschmiert war, besser vor den Auswirkungen der Sonneneinstrahlung geschützt waren. Obwohl es vielversprechend aussieht, sind weitere Forschungen erforderlich, um zu beweisen, ob Flavonoide bei der Bestimmung der richtigen Dosis wirken.
6. Vitamin B
Vitamin B ist eines der Schönheitsvitamine, das für Körperzellen, einschließlich Hautzellen, sehr wichtig ist. Sie können dies leicht in Lebensmitteln wie Hühnchen, Eiern und Vollkornprodukten erhalten. Ein Mangel an B-Vitaminen kann trockene und juckende Haut verursachen. Untersuchungen zeigen, dass einige B-Vitamine bessere Ergebnisse liefern, wenn sie direkt auf die Haut aufgetragen werden.
