In Bezug auf die Aufregung, den Triumph des indonesischen Herren-Badmintonteams bei den ASEAN GAMES 2018 zu feiern, entgingen die Netizens sicherlich nicht der Aufregung der Netizens, die kommentierten, wie gut Jonathan Christies Spiel war und Hm, sowie das körperliche Erscheinungsbild.
Jawohl! Beim Badmintonspielen verlässt man sich nicht nur auf die Beweglichkeit der Füße und Hände, um den Gegner an Läusen sterben zu lassen. Um Ihre Badminton-Grundtechnik zu verfeinern, um so scharf wie Jojo zu werden, ist es auch notwendig, Ihre körperliche Kraft fleißig zu trainieren, damit Ihre Ausdauer während des gesamten Spiels hervorragend bleiben kann. Sehen Sie sich unten die Arten von Übungen an, die Sie regelmäßig anwenden sollten.
Warum Körperkraft trainieren?
Der Zweck des Krafttrainings besteht nicht darin, die Muskelmasse zu erhöhen oder den Körper zu vergrößern. Badmintonspieler, auch Profis, trainieren ihre körperliche Kraft, um ihre Leistung auf dem Rost zu verbessern.
Die Kraft des Oberkörpers wird besonders benötigt, um Shuttle-Schüsse zu treffen oder zu parieren. Während eine geringere Körperkraft für das Springen und die Erhöhung der Laufgeschwindigkeit sehr wichtig ist.
Das Trainieren der Kraft des Ober- und Unterkörpers hilft dem Körper, stärker zu werden und Ausdauer zu haben. Sie werden auch agiler, schneller und ausgeglichener, weil Ihr Körper in der Lage ist, plötzliche Angriffe oder Bewegungen zu antizipieren.
Arten von Krafttraining, um die Badmintontechnik zu verfeinern
Joggen
Ausdauer ist der wichtigste Schlüssel in der Badmintontechnik. Je besser deine Ausdauer, desto besser kannst du die Schläge deines Gegners während des Spiels treffen, ohne müde zu werden. Um eine optimale Körperkraft zu erreichen, joggen Sie dreimal pro Woche für mindestens 30 Minuten.
Überspringen
Springseilbewegungen (Springen) können dir beibringen, dich mit der Beweglichkeit der Beinarbeit wohler zu fühlen. Überspringen Sie mindestens 10 Minuten jeden Tag.
Achillessehnendehnung im Stehen mit Zehenspitzen
Stehen Sie gerade und legen Sie ein Bein mit gebeugten Knien auf eine Kiste oder einen höheren Boden. Platzieren Sie die halbe Fußsohle bis zu den Zehen. Dann lehnen Sie sich in eine vordere Position nach vorne. Wiederholen Sie die Auf- und Abbewegung mehrmals für 2-3 Wiederholungen.
Quelle: //stretchcoach.com Ausfallschritte nach vorne
Diese Bewegung dehnt Ihre Hüft- und Oberschenkelmuskulatur, während diese Übung im Badminton Ihre Beweglichkeit verbessert. Sie für das Spiel und verringern das Verletzungsrisiko.
Stellen Sie nun einen Ihrer Füße nach vorne und halten Sie Ihren Körper gerade und halten Sie beide Füße flach auf dem Boden oder Boden.
Quelle //www.topendsports.com Handgelenkrollen
Badminton ist eine Sportart, die viel Bewegung am Handgelenk erfordert. Bevor Sie also mit dem Badmintonspielen beginnen, bereiten Sie Ihre Handgelenke auf das Aufwärmen vor. Handgelenkrollen dienen sowohl als Aufwärmübung als auch als Dehnung für das Handgelenk. Sie tun dies, indem Sie Ihre Fäuste fest ballen und sie im Kreis nach außen drehen. 10 mal drehen und dann die Drehrichtung ändern.
Handgelenkbeuger und -strecker
Begradigen Sie mehr mit dem Gesicht nach unten (für Beugebewegungen). Zeigen Sie mit dem Finger von der Handfläche nach unten und für den Strecker mit dem Finger nach oben. Das obere Bild ist die Bewegung des Handgelenksbeugers und das untere Bild ist die Handgelenkstrecker.
Quelle: //www.therapeuticassociates.com 
Quelle: //www.therapeuticassociates.com Schatten-Badminton
Diese Badminton-Technik soll Ihnen helfen, sich vorzustellen, wie das Spiel aussehen wird, komplett mit den sich bewegenden Bewegungen, die oft während des gesamten Badmintonspiels zu finden sind. Der Unterschied ist, du trainierst ohne Ball.
Um diese Technik zu üben, brauchst du einen Trainingspartner, der dir sagt, woher der Ball kommt. Sie werden den Schläger schwingen, als ob Ja wirklich den Angriff des Gegners abwehren. Ihr Trainingspartner variiert die "kommende Richtung" des Balls, um Ihre Beweglichkeit und Beweglichkeit der Fußbewegungen zu trainieren. Vom Schlagen des Schlägers nach unten rechts, nach oben links, dann nach vorne rechts zeigend und so weiter. Sie müssen alle Anweisungen des Partners befolgen.
