5 Wege zur Stressbewältigung, die sich für College-Kinder als effektiv erwiesen haben

Student zu sein bedeutet, dass Sie sich auf einen vollen Stundenplan, endlos erscheinende Aufgabenstapel, Einladungen zu Organisationen hier und da, zur Beratung für Abschlussarbeiten oder KKN einstellen müssen. Wenn Sie Ihr College-Leben nicht gut meistern und ausbalancieren können, kann sich dieses Gefühl der Überforderung in Stress verwandeln. Stress wirkt sich, wenn er weiterhin erlaubt ist, nicht nur auf Ihre Stimmung und Gesundheit aus, sondern auch auf Ihre schulischen Leistungen. Es ist eine gute Idee, sofort einen guten Weg zu finden, um mit Stress umzugehen, damit Sie wieder bereit sind, durch das geschäftige Leben auf dem Campus zu waten.

Verschiedene Möglichkeiten, mit Stress für College-Studenten umzugehen

1. Holen Sie sich genug Schlaf

J. David Forbes, MD, ein Experte für Stressbewältigung sagt, dass Sie sich, egal wie beschäftigt Ihre täglichen Aktivitäten sind, immer noch Zeit nehmen müssen, um genug Schlaf zu bekommen.

Schlafmangel macht es dem Gehirn unmöglich, effizient zu arbeiten, was es Ihnen schwer macht, sich zu konzentrieren, sich zu konzentrieren, Schwierigkeiten zu haben, sich an neue Dinge zu erinnern oder neue Dinge zu lernen und Entscheidungen zu treffen. Einige dieser Dinge können dazu führen, dass Sie den Inhalt des Kurses, der während des Unterrichts vermittelt wird, nicht verstehen können.

Darüber hinaus kann Schlafmangel Sie auch leichter krank machen. Versuchen Sie, jede Nacht sieben bis acht Stunden lang genug zu schlafen. Der Grund, Stress selbst ist die häufigste Nebenwirkung, die als Folge von Schlafmangel auftritt.

2. Essen Sie nahrhafte Lebensmittel

College-Kinder essen Fast Food oder Instant Food, um monatlich Geld zu sparen. Trotzdem wird der häufige Verzehr von Junk Food schädlich für Ihren Körper und Ihre geistige Gesundheit.

Fast Food fehlt es an Nährstoffen, so dass es tatsächlich die Energie des Körpers senkt. Ein untrainierter Körper ist anfälliger für Stress. Sobald der Stress vorbei ist, werden Sie von Emotionen geblendet und essen wieder Junk-Food, weil Sie das Gefühl haben, dass nur Essen leicht zu bekommen ist.

Versuchen Sie also, so viel wie möglich gesund zu essen, auch wenn Sie im College beschäftigt sind. Gesundes Essen muss nicht teuer sein, Sie können es überlisten, indem Sie sich die Zeit nehmen, in den Ferien auf den Markt zu gehen, um Gemüse und Obst zu kaufen. Dann bereiten Sie in der Pension einfache Gerichte zu, die sicherlich nahrhafter sind. Selbst kochen kann sogar dazu beitragen, Ihre monatlichen Ausgaben zu sparen.

3. Trainiere regelmäßig

Eine einfache und kostengünstige Möglichkeit, mit Stress umzugehen, besteht darin, regelmäßig Sport zu treiben. Es dauert nicht lange. Leichte Bewegung für 10 Minuten täglich kann tatsächlich helfen, Stress abzubauen und einen gesunden Körper zu erhalten.

Die einfachste Übung, die Sie machen können, ist zu Fuß. Wenn Sie in einem Internat in der Nähe des Campus wohnen, versuchen Sie es zu Fuß. Darüber hinaus können Sie beim Klassenwechsel auch manuelle Treppen anstelle des Aufzugs verwenden. In Ihrer Freizeit können Sie morgens auf dem Campus trainieren oder schwimmen gehen.

4. Zwingen Sie sich nicht zu unzähligen Aktivitäten

Es ist nichts falsch daran, sich hier und da Organisationen anzuschließen und sich an KMU zu beteiligen, um Ihre Freizeit zu füllen. Sie müssen Ihre College-Tage nutzen, um ein aktiver Student zu werden. Allerdings müssen Sie auch Ihre Grenzen kennen. Werde nicht verrückt, wenn du all die Aktivitäten nimmst, die es dir letztendlich unmöglich machen, es selbst zu tun.

Denken Sie daran, Aktivität ist wichtig, aber die Erhaltung der Gesundheit ist wichtiger. Warum nimmst du unzählige Aktivitäten auf, stressst dich aber am Ende nur, indem du überfordert bist und krank wirst?

Es ist besser, eine Aktivität zu wählen, die Sie sich leisten können. Es muss nicht zu viel sein, damit Sie sich darauf konzentrieren können, optimal beitragen zu können.

5. Verwöhnen Sie sich ab und zu

Wenn Sie sich aufgrund einer Vielzahl von Aktivitäten, die sehr beschäftigt sind, müde und müde fühlen, versuchen Sie, sich an den Wochenenden zu verwöhnen. In den Salon zu gehen, mit Freunden Karaoke zu machen, Filme anzusehen oder an Orte zu gehen, die du magst, kann eine effektive Möglichkeit sein, mit Stress umzugehen. Es ist nichts falsch daran, sich hin und wieder zu verwöhnen, wissen Sie!

Die Vorlesungszeit zu durchlaufen bedeutet nicht, sich nur mit wissenschaftlichen Tätigkeiten zu beschäftigen. Sie brauchen immer noch Unterhaltung, um den Geist zu entspannen. Ein entspannter, sorgloser Geist kann Ihnen helfen, Ihre Produktivität am nächsten Tag zu steigern.

Zusätzlich zu den oben genannten fünf Möglichkeiten können Sie auch einen Moment mit Ihren Lieben verbringen, die Sie beruhigen und für einen Moment lachen lassen, um Ihren stressigen Alltag zu vergessen.

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