Da der Magen während der Schwangerschaft zunimmt, kann die Mutter ihren gewohnten Tätigkeiten nicht mehr nachgehen. Nehmen Sie zum Beispiel das Heben oder Heben schwerer Gegenstände während der Schwangerschaft. Hier ist eine Erklärung, warum Mütter während der Schwangerschaft keine schweren Dinge heben sollten und sichere Tipps, wenn Sie beim Heben schwerer Lasten nicht weiterkommen.
Der Grund, warum Mütter während der Schwangerschaft keine schweren Gewichte heben sollten
Während sich der Fötus im Mutterleib entwickelt, verändert sich der Körper der Mutter. Vor allem die Gebärmutter, die weiterhin auf die Bauchmuskeln drückt, was zu häufigeren Magenkrämpfen führt.
Durch den Anstieg des Hormons Progesteron während der Schwangerschaft werden Muskeln und Hüftgelenke gelockert und entspannt.
Heben schwerer Gegenstände beim Drücken des Beckenbodens, da sich Uterus und Fötus im Beckenboden bereits in einer drückenden Position befinden.
Dadurch wird der untere Rücken stärker belastet, wodurch die Muskeln und Gelenke des Unterkörpers anfälliger für Krämpfe und Verstauchungen werden.
Nach Angaben der American Pregnancy Association kann das Heben schwerer Gewichte während der Schwangerschaft das Risiko einer Fehlgeburt oder eines Babys mit niedrigem Geburtsgewicht (LBW) erhöhen.
Darüber hinaus kann das Heben schwerer Gegenstände während der Schwangerschaft Komplikationen wie Hernien auslösen.
Schwangere, bei denen das Risiko vorzeitiger Wehen besteht, müssen nach dem ersten Trimester aufhören, schwere Gegenstände zu heben.
Ob eine Mutter während der Schwangerschaft schwere Gegenstände heben kann oder nicht, sollten Sie direkt Ihrem Geburtshelfer stellen.
Im Allgemeinen ist es besser, jemand anderen zu bitten, beim Heben schwerer Gegenstände zu helfen.
Wenn die Situation zwingend ist, versuchen Sie, Gegenstände, die schwerer als 9 Kilogramm sind, auch für kurze Zeit nicht zu heben.
Dies liegt daran, dass schwangere Frauen leichter das Gleichgewicht verlieren. Wenn das Gleichgewicht des Körpers nicht stabil ist, ist die Mutter anfällig für Verletzungen.
Ein schwerer Sturzunfall ist nicht nur gefährlich für die Sicherheit der Mutter, sondern auch ein Risiko für das Baby.
Tipps zum Heben schwerer Gewichte während der Schwangerschaft
Sie müssen es vermeiden, während der Schwangerschaft schwere Dinge zu heben. Allerdings geben Ärzte in der Regel Regeln, die dem Zustand der Mutter angepasst sind.
Normalerweise lassen die Ärzte Spielraum, wenn die Mutter vor der Schwangerschaft daran gewöhnt ist, schwere Gegenstände zu heben.
Versuchen Sie jedoch immer vorsichtig zu sein, wenn Sie während der Schwangerschaft schwere Gegenstände heben, insbesondere beim Eintritt in das dritte Schwangerschaftstrimester.
Es gibt mehrere Tricks, die Mütter beim Heben schwerer Gewichte während der Schwangerschaft anwenden können.
- Positionieren Sie den Körper durch Hocken und beugen Sie die Knie der Mutter. Vermeiden Sie es, sich von der Taille aus zu beugen.
- Halten Sie beim Kniebeugen die Füße schulterbreit auseinander und den Rücken gerade.
- Heben Sie danach langsam schwere Gewichte, wobei die Kraft auf den Knien ruht.
- Dann drückst du deinen Körper langsam mit beiden Füßen nach oben.
- Vermeiden Sie beim Heben von Gegenständen plötzliche ruckartige Bewegungen.
- Atmen Sie beim Heben durch den Mund ein, sodass Ihr Bauch flach ist und sich Ihr Beckenboden zusammenzieht.
- Halten Sie den Gegenstand so nah wie möglich am Körper. Mama kann ihn fest umarmen.
Achten Sie beim Heben schwerer Gewichte auf die Dauer der Schwangeren. Wenn es nicht zu lang ist, kein Problem.
Bei langen Strecken oder Treppensteigen mit schweren Gegenständen sollten Sie jedoch eine andere Person fragen. Außerdem sollte die Mutter die Belastung des Beckenbodens nicht erhöhen.
Mögliche schwerwiegende Komplikationen durch das Heben schwerer Gegenstände während der Schwangerschaft sind Hernien oder Abstieg OK in der gemeinsamen Sprache.
