Das Gefühl des Verlustes ist nicht leicht zu verarbeiten, besonders wenn Sie einen geliebten Menschen für immer verloren haben. Fast jeder, der dies erlebt hat, wird ähnliche Symptome haben. Angefangen von Schock und Unglauben, Traurigkeit, Bedauern, Wut, Angst bis hin zum Auftreten von Gesundheitsproblemen, die durch tiefe Traurigkeit verursacht werden, wie Schwindel, Appetitlosigkeit, Schwäche, Übelkeit, Gewichtsverlust und Schlaflosigkeit. Natürlich brauchen Sie etwas Zeit, um sich wieder in den ursprünglichen Zustand zurückversetzen zu können.
Untersuchungen zeigen, dass sich die meisten Menschen im Laufe der Zeit von ihrer eigenen Trauer erholen können, wenn sie soziale und gesundheitliche Unterstützung haben. Es kann Monate oder sogar mehr als ein Jahr dauern, bis der Verlust akzeptiert wird. Für Trauernde gibt es keine „normale“ Frist.
Wenn Ihre Beziehung zum Verstorbenen nicht gut ist, wirkt sich dies auf den Trauerprozess aus. Es kann eine Weile dauern, bis Sie endlich nachdenken, bevor Sie zurückblicken und sich auf das Gefühl des Verlustes einstellen können.
Menschen sind instinktiv harte Kreaturen, wenn man bedenkt, dass die meisten von uns jede Art von Tragödie überleben und dann alleine weiterleben können. Manche Menschen haben jedoch möglicherweise längere Zeit mit Traurigkeit zu kämpfen und fühlen sich nicht in der Lage, ihren täglichen Aktivitäten nachzugehen. Diejenigen, die mit tiefer Traurigkeit zu tun haben, brauchen die Hilfe eines Psychologen oder einer Person, die eine Lizenz hat, die sich auf psychische Gesundheit im Umgang mit Trauer spezialisiert hat.
Was Sie gegen Traurigkeit tun können
1. Von Freunden oder Verwandten abhängig sein
Dies ist die Zeit, um sich auf Menschen zu verlassen, die sich um Sie kümmern, auch wenn Sie stark und unabhängig sind. Halte deine Lieben nah bei dir, ignoriere sie nicht und nimm die Hilfe an, die sie dir geben.
2. Machen Sie sich mit Religion oder Weltanschauung vertraut
Wenn Sie einer bestimmten Religion oder Weltanschauung folgen, finden Sie Trost darin, ein Trauerritual gemäß Ihrem Glauben durchzuführen. Spirituelle Aktivitäten wie Beten, Meditieren oder der Besuch einer Andachtsstätte können Ihr Herz trösten.
3. Mitmachen Selbsthilfegruppe
Traurigkeit kann dich manchmal einsam machen, obwohl du geliebte Menschen um dich herum hast. Es kann Ihnen helfen, Ihren Schmerz mit Menschen zu teilen, die den gleichen Verlust erlitten haben. Finden Selbsthilfegruppe Wenden Sie sich in Ihrem Wohngebiet an das nächstgelegene Krankenhaus, die nächste Stiftung, das nächste Trauerhaus und die nächstgelegene Beratungsstelle.
4. Konsultieren Sie einen Therapeuten oder Trauerbegleiter
Wenn die Schmerzen zu stark sind, um sie allein zu ertragen, wenden Sie sich an einen Psychologen mit Erfahrung in der Beratung. Ein erfahrener Therapeut kann Ihnen helfen, mit Ihrer emotionalen Überlastung umzugehen und Ihre Trauerbewältigung zu überwinden.
5. Stelle dich deinen Gefühlen
Du kannst versuchen, deine Traurigkeit zu unterdrücken, aber du wirst ihr nicht für immer entkommen. Der Versuch, Gefühle von Traurigkeit und Verlust zurückzuhalten, wird den Trauerprozess nur verlängern. Ungelöste Trauer kann auch zu Depressionen, Angstzuständen, Gesundheitsproblemen und Drogenmissbrauch führen.
6. Gefühle klar ausdrücken
Schreiben Sie eine Geschichte über Ihren Verlust. Wenn Sie einen geliebten Menschen verloren haben, schreiben Sie einen Brief und drücken Sie die unausgesprochenen Worte aus. Zum Sammelalbum oder ein Fotoalbum, um sich an die Zeiten zu erinnern, in denen er gelebt und an Aktivitäten oder Organisationen teilgenommen hat, die für ihn von Bedeutung waren.
7. Passen Sie auf sich und Ihre Familie auf
Regelmäßiges Essen, Sport und genügend Ruhe können dich Tag für Tag stärker machen, um weiterzumachen.
8. Anderen bei Trauer helfen
Anderen zu helfen wird viel dazu beitragen, dass du dich besser fühlst. Das Teilen von Geschichten über verstorbene Menschen wird es auch anderen ermöglichen, mit dem Schmerz umzugehen.
9. Denken Sie immer an das Leben Ihrer Lieben und erinnern Sie sich daran
Eine Möglichkeit besteht darin, ein Foto mit dem Verstorbenen zu posten, während Sie Spaß haben oder dem Neugeborenen den Namen des Verstorbenen geben und / oder Pflanzen zum Gedenken an ihn. Wenn du dich immer noch von Emotionen überwältigt fühlst, kann es hilfreich sein, mit einem zugelassenen Psychologen oder einem anderen Psychologen zu sprechen, der dir hilft, deine Trauer zu überwinden und dorthin zurückzukehren, wo du warst.
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