Je stärker Ihr Immunsystem ist, desto schwieriger wird es für Ihren Körper, krank zu werden. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Sie Ihr Immunsystem immer aufrechterhalten, damit Sie nicht so leicht krank werden. Vor allem zu bestimmten Zeiten, zum Beispiel in der Regenzeit, wo viele Menschen anfälliger für Grippe und Erkältungen sind. Es gibt mehrere Möglichkeiten, die Ausdauer zu steigern, unter anderem durch den Verzehr von Lebensmitteln, die Probiotika enthalten. Wie stärken Probiotika die Immunität?
Was sind Probiotika?
Probiotika sind normalerweise in bestimmten Lebensmitteln enthalten, die einen Fermentationsprozess durchlaufen haben. Bestimmte Bakterien werden Lebensmitteln absichtlich zugesetzt, so dass neue Lebensmittel mit unterschiedlichem Nährstoffgehalt entstehen.
Probiotika sind gute Bakterien, die das Wachstum guter Bakterien im Darm fördern können. Einige der häufigsten Arten von Probiotika sind Milchsäurebakterien wie Lactobacillus und Bifidobakterien. Sie finden diese Probiotika in Joghurt, Tempeh, Kimchi, Sauerkraut, Kefir und vielen mehr.
Die guten Bakterien im Darm können viele Vorteile bieten
In Ihrem Darm leben viele Bakterien, fast 100 Billionen Bakterien. Diese Bakterien helfen dem Körper bei der Verbesserung der Verdauungsgesundheit. Außerdem hilft es beim Abbau von Nahrung, so dass Nahrung leichter vom Körper aufgenommen werden kann. Ohne diese Bakterien in Ihrem Darm kann Ihr Verdauungstrakt nicht funktionieren.
Probiotika bauen nicht nur Nahrung ab, sondern helfen auch, Bakterien, Viren, Keime und Pilze abzutöten, die in der Nahrung enthalten sind. Auf diese Weise können die Bakterien im Darm Ihren Körper vor allen Arten von Mikroorganismen schützen, die dem Körper schaden können.
Die Bakterien im Darm sind auch ein Werkzeug, um Signale vom Darm direkt an das Gehirn zu senden. Diese Bakterien informieren das Gehirn direkt über die Vorgänge im Körper. Wenn Sie zum Beispiel nervös sind, kann es sein, dass Ihnen der Magen übel wird. Nun, es sind Bakterien, die eine Rolle bei der Herstellung der Kommunikation zwischen Gehirn und Darm spielen und dies bewirken.
Wie stärken Probiotika die Immunität?
Viele Studien haben bewiesen, dass die Bakterien in Joghurt oder anderen fermentierten Lebensmitteln das Immunsystem stärken und Infektionen vorbeugen können, nicht nur im Darm, sondern im ganzen Körper.
Eine davon ist eine im Journal of Science and Medicine in Sport veröffentlichte Studie. Die Studie ergab, dass Sportler, die Probiotika einnahmen, 40% weniger Erkältungen und Magen-Darm-Infektionen hatten als diejenigen, die keine Probiotika einnahmen.
Probiotika stärken Ihr Immunsystem, indem sie die Anzahl der Bakterien in Ihrem Darm ausgleichen. Je mehr gute Bakterien Sie in Ihrem Darm haben, desto leichter kann Ihr Körper Krankheiten bekämpfen. Gute Bakterien können Ihre Darmschleimhaut schützen und dadurch die Fähigkeit Ihres Darms erhöhen, gute Nährstoffe aufzunehmen, was wiederum dazu beiträgt, Ihr Immunsystem zu stärken.
Einige Studien sagen auch, dass Probiotika das gesamte Immunsystem stärken, indem sie B- und T-Lymphozyten im Körper ausgleichen. Wo diese B- und T-Lymphozyten zusammenarbeiten, um Bakterien zu bekämpfen, die dem Körper schaden können.
Denken Sie daran, dass jede Art von Immun-(Immun-)Zellen im Körper auf vielfältige Weise von Bakterien beeinflusst werden kann. Wo diese Immunzellen im Darm in größerer Zahl gefunden werden als in anderen Teilen des Körpers. Gute Bakterien im Darm können das Immunsystem des Körpers zur Arbeit anregen, wenn es herausfindet, dass es Mikroorganismen gibt, die dem Körper schaden können.
