Wohin Sie auch gehen, Sie werden oft Leute finden, die mit gekreuzten Beinen sitzen. Das Sitzen mit gekreuzten Beinen für Frauen wirkt anmutiger und eleganter. Wussten Sie jedoch, dass sich diese Gewohnheit negativ auf den Körper auswirkt? Vielleicht haben Sie selbst Krämpfe, Kribbeln, Taubheitsgefühle verspürt, wenn Sie die Beine zu lange übereinander schlagen. Wenn Sie ein Büroangestellter sind, der Zeit am Schreibtisch verbringt und beim Sitzen die Beine bewusst oder nicht oft überschlägt, dann laufen Sie Gefahr, den Gefahren dieser Haltung ausgesetzt zu sein.
Folgen des Überkreuzens der Beine im Sitzen
Im Folgenden werden einige der Gefahren erläutert, die Sie kennen müssen, wenn Sie es gewohnt sind, mit gekreuzten Beinen zu sitzen.
1. Blutdruck erhöhen
Untersuchungen von Blood Pressure Monitoring zeigen, dass das Sitzen mit gekreuzten Beinen (insbesondere das Überkreuzen der Beine im Kniebereich) den systolischen Blutdruck um 7 Prozent und den diastolischen Blutdruck um 2 Prozent erhöhen kann.
Dieser Zustand wird verursacht, weil die Beine gekreuzt werden, um mehr Blut zum Herzen zu drücken. Das Übereinanderschlagen der Beine kann zu einem vorübergehenden Anstieg des Blutdrucks führen, dies bedeutet jedoch nicht, dass es Ihrer Herzgesundheit schadet oder einen besonders riskanten Blutdruckanstieg verursacht.
Wenn Sie jedoch ein Risiko für Blutgerinnsel haben, ist es eine gute Idee, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen, wie Sie gesund sitzen und wie sich Ihre Körperhaltung auf Ihre Gesundheit auswirken kann.
2. Nacken- und Rückenschmerzen verursachen
Das Überkreuzen der Beine ist keine gute Position für die Wirbelsäule. Das obere Knie drückt auf das untere Knie, während sich das Becken in einer gebeugten Position befindet, wodurch sich einer der Beckenknochen verdreht und Druck auf den unteren Rücken, Mitte, auf den Nacken ausgeübt wird.
Wenn es kontinuierlich durchgeführt wird, werden Schmerzen im Nacken und Rücken auftreten. Die amerikanische Physiotherapeutin Vivian Eisenstandt weist auch darauf hin, dass Menschen, die im Schneidersitz sitzen, zu Rücken- und Nackenschmerzen neigen. Laut Untersuchungen des National Health Service in den Vereinigten Staaten (USA) besteht eine weitere Gefahr des Überschlagens der Beine im Sitzen darin, die Stabilität der Wirbelsäule zu stören.
Quelle: BBC 3. Unausgeglichene Beckenbelastung
Wenn Sie mit gekreuzten Beinen sitzen, ist es so, dass Ihr Becken eine Seite Ihres Gewichts trägt. Diese Position bewirkt auch, dass die Beckenknochen in einen gebogenen Zustand geraten. Laut Kardiologe Dr. Stephen T. Sinatra, FACC, kann die Kompression des Hüftgelenks zu Blutgerinnseln in den Beinen führen. Dies kann Sie anfällig für Schwellungen der Venen unter den Beinen bis hin zu Blutgerinnseln machen.
4. Schlechter Einfluss auf die Nerven der Füße
Das Überkreuzen der Beine kann Druck auf den Nervus peroneus hinter dem Knie ausüben. Der Peroneusnerv ist der Nerv, der den größten Teil der Empfindung für den Unterschenkel einschließlich der Zehen steuert. Langes Übereinanderschlagen der Beine führt zu unangenehmen Empfindungen in den Füßen und Unterschenkeln wie Krämpfen oder Kribbeln. Obwohl dieses Krampf- oder Kribbeln nur vorübergehend ist, kann es, wenn es jeden Tag kontinuierlich und über einen langen Zeitraum durchgeführt wird, die Nerven Ihrer Füße stark beeinträchtigen.
Das Beibehalten einer bestimmten Haltung über mehrere Stunden kann zu einem Zustand namens . führen Peroneuslähmung Dadurch wird ein „Fußabfall“ ausgelöst, ein Zustand, in dem Sie einen Teil Ihres Fußes nicht anheben können. Es ist jedoch sehr unwahrscheinlich, dass dieser Zustand auftritt. Dies liegt daran, dass Menschen normalerweise dazu neigen, ihre Beine zu bewegen, wenn sie sich unwohl fühlen.
Wie sitzt man richtig?
Eine gute Körperhaltung, ob im Sitzen oder Stehen, beugt nachweislich Rückenproblemen vor und senkt das Risiko von Herzerkrankungen und Wirbelsäulenproblemen. Es hilft auch, die Lungenfunktion zu verbessern. Naresh C. Rao, Arzt für osteopathische Medizin und klinischer Ausbilder am NYU Langone Medical Center in New York City, sagt, dass Arbeitnehmer, die lange sitzen müssen, darauf achten sollten, wie sie richtig sitzen.
Wenn Sie sich hinsetzen, versuchen Sie, Ihre Beine gerade zu halten und nicht zu hängen. Stattdessen sollten die Füße auch den Boden berühren, damit kein übermäßiger Druck auf die Teile ausgeübt wird. Wenn Sie den ganzen Tag im Sitzen arbeiten, versuchen Sie außerdem, nach 55 Minuten Sitzen 5 Minuten zu gehen. Dies wird sich positiv auf Ihren Körper und Ihre Haltung auswirken.
