Gesundes und sauberes Leben im Main Capital House abseits von Corona

Es ist unwahrscheinlich, dass die COVID-19-Pandemie, die die Welt, einschließlich Indonesien, heimgesucht hat, in absehbarer Zeit enden wird. Anstatt abzunehmen, nimmt die Verbreitung des Virus immer noch zu. Dies ist sicherlich eine Warnung für alle Familien, die Gesundheitsprotokolle weiter zu verbessern, indem sie einen gesunden und sauberen Lebensstil verfolgen, auch wenn sie zu Hause sind.

Familiencluster, die kleinste soziale Einheit der COVID-19-Übertragung

Wussten Sie, dass es derzeit Familiencluster gibt? Ja, ohne es zu merken, vergessen produktive Altersgruppen mit vielen Aktivitäten außerhalb des Hauses oft Gesundheitsprotokolle. Wenn sie zu Hause ankommen, sind sie aufgrund des engen Kontakts ohne die Verwendung von Masken eine Quelle der Übertragung auf die im selben Haus lebenden Personen und erhöhen das Risiko für ihre Familie, sich mit dem Coronavirus zu infizieren.

Die Berichterstattung von mehreren offiziellen Regierungswebsites, den Freiwilligen und natürlich den Beamten des COVID-19-Clusters betonte, dass das Aufkommen des Familienclusters die Disziplin der Gesundheitsprotokolle zunehmend durchgesetzt hat. Gesundes und sauberes Leben kann ein Schritt sein, um die Familie zu Hause zu schützen.

Eine der offiziellen Regierungswebsites, nämlich Jabarprov.go.id, sagte, dass es notwendig sei, die öffentliche Einhaltung zu erhöhen, um die Verbreitung von COVID-19 zu verhindern.

Setzen Sie Gesundheitsprotokolle mit den Prinzipien eines gesunden und sauberen Lebens zu Hause durch

Wenn Sie Zeit zu Hause verbringen, versuchen Sie, alle Familienmitglieder an einen gesunden und sauberen Lebensstil zu gewöhnen, damit das Immunsystem nicht nachlässt.

Ernährung beibehalten und verbessern

Beginnen Sie zunächst mit einer Diät, damit Sie nicht so leicht krank werden. Achten Sie auf gesunde Lebensmittel, die Kohlenhydrate, Ballaststoffe und Proteine ​​enthalten, um ausgeglichen zu bleiben. Stellen Sie außerdem sicher, dass der tägliche Bedarf an Vitaminen (A, C und D) und Mineralstoffen immer durch den Verzehr von Früchten wie Äpfeln, Orangen, Guaven oder Papayas gedeckt wird, einschließlich der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln oder Multivitaminen. .

Durchsetzung von COVID-19-Präventionsprotokollen

Nicht zu vergessen sind sicherlich die in diversen Medien verbreiteten Gesundheitsprotokolle. Gesund und sauber zu Hause beginnt damit, dass Sie sich die Hände häufig mit fließendem Wasser waschen und 20 Sekunden lang Seife verwenden, und regelmäßig mindestens zweimal täglich mit antibakterieller Seife baden.

Achten Sie beim Verlassen des Hauses darauf, dass Sie eine Maske richtig verwenden, tragen oder verleihen Sie keine Maske und bringen Sie immer eine Ersatzmaske mit, um die Maske zu ersetzen, wenn sie schmutzig und nass wird. Vermeiden Sie Menschenmengen und halten Sie einen Mindestabstand von 2 Metern ein, tragen Sie immer Handdesinfektionsmittel damit es jederzeit verwendet werden kann.

Zu Hause angekommen, sofort die Schuhe ausziehen und an einem sicheren Ort aufbewahren, bevor das Zimmer betreten wird, benutzte Maske abnehmen und sofort Hände waschen, Kleidung wechseln und duschen, schmutzige Kleidung trennen, damit sie sich nicht vermischt.

Sich selbst zu putzen oder zu duschen ist wichtig für diejenigen unter Ihnen, die noch Aktivitäten außerhalb des Hauses verrichten. Achten Sie darauf, eine Seife zu wählen, die zusätzlichen Schutz bietet, zum Beispiel eine, die Sanisol (Benzalkoniumchlorid) und IPMP (Isopropylmethylphenol) enthält, um die Haut gesund und frei von Keimen zu halten.

Regelmäßige Bewegung und ausreichende Erholung

Schlafen Sie mindestens 8 Stunden am Tag. Um das Einschlafen zu erleichtern und die Prinzipien eines gesunden Lebens anzuwenden, sollten Sie einige Arten von Übungen durchführen, die in Innenräumen durchgeführt werden können, wie z. B. Gymnastik oder Yoga für mindestens 30 Minuten.

Outdoor-Sportarten wie Walken, Joggen oder Radfahren sind grundsätzlich weiterhin erlaubt, solange dies individuell erfolgt, um das Risiko einer Ansteckung mit anderen Personen zu verringern. Versuchen Sie, sofort zu duschen, um Ihren Körper gesund und sauber zu halten, frei von Keimen und sogar Viren, wenn Sie nach Hause kommen.

Nicht vergessen, beim Verlassen des Hauses immer eine Maske tragen, darauf achten, wie man die Maske richtig auf- und absetzt, indem man das Band festhält und nicht das Gesicht der Maske festhält .

Stress vermeiden mit positiven Aktivitäten

Wenn Sie die ganze Zeit zu Hause sind, wird es Ihnen sicherlich langweilig. Darüber hinaus wird es den Kindern auch so gehen, weil sie einen Fernunterricht machen müssen. Dafür können Sie zu Hause gemeinsam positive Aktivitäten wie Gartenarbeit, Kochen, Malen oder das gemeinsame Hausputzen unternehmen. Erweitern Sie die Kommunikation mit Kindern, indem Sie ihnen zu Hause die gewünschten Aktivitäten anbieten.

Verwenden Gadgets muss auch mit Bedacht gehandhabt werden. Verwenden Sie es stattdessen beim Fernunterricht oder als Medium der Interaktion mit Familien, die nicht zu Hause leben. Sie können mit dem Kind besprechen, wie lange es verwendet werden soll Gadgets an einem Tag zum Beispiel für Schulbedarf oder Geselligkeit mit Freunden. Plus vielleicht wie viele zusätzliche Nutzungsstunden Gadgets an Wochenenden.

Die Einhaltung von Gesundheitsprotokollen, die Aufrechterhaltung der Gesundheit durch eine ausgewogene Nahrungsaufnahme, regelmäßige Bewegung und ausreichend Schlaf sowie das Unterdrücken von Langeweile sind Teil eines gesunden und sauberen Lebens, während Sie Zeit zu Hause verbringen. Vergessen Sie nicht, die Kommunikation aufrechtzuerhalten, auch telefonisch oder Videoanruf damit die Stimmung erhalten bleibt und den Geist miteinander teilen.

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