Sichere und gefährliche Bewegung für Asthmapatienten •

Asthma zu haben, ist eigentlich kein Hindernis für Sie, aktiv zu bleiben. Obwohl einige Sportarten bei manchen Menschen tatsächlich ein Wiederauftreten der Asthmasymptome auslösen können, bedeutet dies nicht, dass Sie ganz abwesend sein müssen. Regelmäßige Bewegung ist nach wie vor wichtig für Menschen mit Asthma, um ihre körperliche Fitness zu erhalten. Was sind also die empfohlenen und nicht erlaubten Sportarten für Asthmatiker?

Sport und Gymnastik, die für Asthmatiker genutzt werden können

Um bequem und ohne Wiederholungsrisiko trainieren zu können, müssen Sie die richtige Art der Aktivität auswählen. Hier sind eine Vielzahl von Übungsmöglichkeiten, die für Menschen mit Asthma erlaubt und sicher sind.

1. Schwimmen

Schwimmen ist eine der am häufigsten von Ärzten empfohlenen Übungen für Asthmatiker. Dies wird durch die Schlussfolgerungen einer Reihe von Studien bestätigt, die zeigen, dass regelmäßiges Schwimmen zur Linderung von Asthmasymptomen beitragen kann.

Schwimmbewegungen belasten die Körperleistung nicht zu sehr und verschwenden viel Energie. Dies liegt daran, dass Ihr Körpergewicht durch Wasserströmungen unterstützt wird. Auch die horizontale Körperhaltung beim Schwimmen kann die Atemwege von Asthmatikern entspannen.

Darüber hinaus hilft die warme und feuchte Luft rund um das Schwimmbad, die Atemwege von Asthmatikern mit Feuchtigkeit zu versorgen. So kann das Rückfallrisiko reduziert werden.

2. Gehen

Sie möchten nicht viel Energie verbrauchen und trotzdem aktiv sein? Gehen kann die Lösung sein. Gehen ist eine einfache Übung für Asthmatiker, die jederzeit und überall durchgeführt werden kann. Die Vorteile des Gehens sind nicht so einfach, wie es scheint.

Gehen kann helfen, die Lungenkapazität zu erhöhen und Sie zu entspannen. Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie Allergie, Asthma und klinische Immunologie hab auch was ähnliches gefunden.

In der Studie fanden die Forscher heraus, dass regelmäßiges Gehen mindestens dreimal pro Woche die Fitness verbessert, ohne Asthmaanfälle auszulösen.

3. Yoga

Yoga bietet viele gesundheitliche Vorteile für den Körper. Einer von ihnen hilft, Asthmasymptome zu kontrollieren.

Grundsätzlich wird der Körper die Lunge automatisch anweisen, langsam ein- und auszuatmen, je komplizierter die Yoga-Posen sind. Ohne es zu merken, hilft diese Technik, die Lungenkapazität zu erhöhen. Auf diese Weise können Sie bei kurzen Atemzügen eine größere Sauerstoffmenge einatmen.

Neben der Verbesserung der Lungenfunktion kann Yoga auch Stresssymptome reduzieren, die Asthma auslösen können. Deshalb ist Yoga eine sichere Übungswahl für Asthmatiker.

Auch andere Sportarten wie Pilates und Tai Chi bieten die gleichen Vorteile wie Yoga.

4. Laufen

Offenbar gehört auch das Laufen zu dem Sport, der als sicher für Asthmatiker eingestuft wird.

Laufen bietet Menschen mit Asthma mehrere Vorteile. Eine davon ist die Stärkung der Muskulatur der Atemwege. Darüber hinaus hilft Laufen auch, das Gewicht zu halten, sodass Sie die Risikofaktoren vermeiden, die Asthma verschlimmern können, nämlich Übergewicht.

Allerdings ist auch hier Vorsicht geboten, denn unangemessenes Laufen kann tatsächlich einen Asthmaanfall auslösen. Im Allgemeinen schützt die Nase die Lunge, indem sie die Luft erwärmt und als Filter fungiert.

Beim Laufen braucht dein Körper mehr Luft und du fängst an, durch den Mund zu atmen. Ihre Nase erwärmt, befeuchtet oder filtert die Luft nicht. Infolgedessen kann Laufen das Risiko erhöhen, Asthma-Auslösern ausgesetzt zu sein.

Daher sollten Sie beim Laufen die folgenden Tipps befolgen, um einen Asthmaanfall zu vermeiden:

  • Gehen Sie zuerst zum Arzt. Wie bei jeder chronischen Krankheit sollten Sie dies unbedingt mit Ihrem Arzt besprechen, bevor Sie eine umfangreiche Trainingsroutine beginnen.
  • Kenne deine Grenzen. Laufen ist eine anstrengende Aktivität und kann im Vergleich zu anderen Aktivitäten Asthma auslösen.
  • Beobachten Sie das Wetter. Wenn kaltes Wetter Ihr Asthma aufflammen lässt, sollten Sie in Erwägung ziehen, drinnen zu laufen mit Laufband.
  • Tragen Sie immer einen Inhalator bei sich.

5. Andere Sportarten

Quelle: Livestrong

Eine weitere für Asthmatiker sichere Sportart ist das Radfahren. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie nur mit relativ geringer Geschwindigkeit gemächlich radeln, ja. Denn wenn Sie mit hoher Geschwindigkeit mit dem Fahrrad in die Pedale treten oder in einem Einsatzgebiet radeln, löst dies einen Asthmaanfall aus.

Wenn Sie im Zweifelsfall mit einem Fahrrad im Freien in die Pedale treten, können Sie ein stationäres Fahrrad drinnen trainieren. Statische Fahrräder sind in der Regel sicherer, weil sie Sie vor Luftverschmutzung schützen.

Volleyball kann auch als sichere Übungsmöglichkeit für Menschen mit Asthma verwendet werden. Abgesehen davon, dass Sie bei dieser Übung nicht zu viel Bewegung benötigen, müssen Sie auch nicht zu viel laufen.

Sport und Gymnastik, die für Asthmatiker nicht erlaubt sind

Menschen mit Asthma sollten alle Arten von Bewegung und Sport mit hoher Intensität vermeiden. Körperliche Aktivität, bei der der Körper lange Zeit schnelle Bewegungen erfordert, kann die Lunge übermäßig belasten, was wiederum eine Reihe von Asthma-Symptomen auslöst. Angefangen von Atemnot, Kurzatmigkeit, bis hin zu Brustschmerzen, die sich anfühlen, als würde man von einem Stein zerquetscht.

Wenn Menschen mit Asthma weiterhin entschlossen sind, anstrengende körperliche Aktivitäten auszuüben, werden sie auch eher schwere Asthmaanfälle erleiden und sogar Asthma-Komplikationen entwickeln. Dieser Zustand wird verschlimmert, wenn Sie vorher nicht an das Training gewöhnt sind.

Hier sind einige Übungen, die Asthmapatienten vermeiden sollten:

  • Fußball
  • Basketball
  • Langstreckenlauf
  • Schlittschuhlaufen

Vielleicht gibt es noch viele andere Sportarten, die oben nicht erwähnt wurden. Sie können einen Arzt konsultieren, um herauszufinden, welche Arten von Bewegung von Asthmatikern vermieden werden sollten.

Tipps für sichere Bewegung für Asthmatiker

Bevor Sie mit dem Sport beginnen, sollten Sie zuerst Ihren Arzt fragen. Ihr Arzt wird Ihnen bei der Entscheidung helfen, welche körperliche Aktivität für Ihren Zustand angemessen ist.

Zitiert von Get Asth ma Help, gibt es einige Dinge, auf die Asthmakranke beim Sport achten müssen.

  • Wärmen Sie sich 15 Minuten lang auf, damit die Lunge die Sauerstoffaufnahme in den Körper regulieren kann.
  • Bedecken Sie bei kaltem Wetter Mund und Nase mit einer Maske oder einem dicken Schal, um die Luft zu erwärmen, bevor sie in Ihre Lunge gelangt.
  • Vermeiden Sie Asthmaauslöser, die Asthma aufflammen oder verschlimmern können.
  • Tragen Sie vorsichtshalber immer Asthma-Medikamente wie Inhalatoren bei sich, wenn zu irgendeinem Zeitpunkt Asthma-Symptome auftreten.
  • Wenn Sie in Gruppen oder im Team trainieren, stellen Sie sicher, dass Ihre Freunde oder Trainer wissen, dass Sie Asthma haben und was zu tun ist, wenn Ihr Asthma wieder aufflammt.
  • Erhöhen Sie Ihre Wachsamkeit, wenn Sie eine Erkältung oder eine andere Atemwegsinfektion haben und wenn es staubig, kalt oder ein heißer, trockener Tag ist.
  • Nach dem Training gut 15 Minuten abkühlen.
  • Hören Sie sofort auf, Sport zu treiben oder Sport zu treiben, und ergreifen Sie Asthmamaßnahmen, wenn Sie Anzeichen eines Asthmarückfalls bemerken.

Wissen Sie schon, welche Sportarten für Asthmatiker erlaubt und nicht erlaubt sind? Machen Sie im Wesentlichen körperliche Aktivitäten, bei denen Sie sich wohl fühlen und nicht zu viel Druck auf Ihre Lunge ausüben.

Denken Sie daran, dass Asthma kein Grund ist, Sport zu vermeiden. Mit der richtigen Diagnose und Behandlung können Sie die Vorteile von Bewegung erleben, ohne sich über wiederkehrende Asthmaanfälle Sorgen machen zu müssen.

Seien Sie also bei der Auswahl der Art der Übung, die Sie durchführen möchten, weise.

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