11 Möglichkeiten, die Gesundheit der Gebärmutter zu erhalten, um die Fruchtbarkeit zu erhöhen

Die Aufrechterhaltung der Gebärmuttergesundheit ist sicherlich eine wichtige Sache für Sie. Denn die Gesundheit dieses Organs hat großen Einfluss auf die Fruchtbarkeit. Schauen wir uns im Folgenden einige Möglichkeiten an, um die Gesundheit der Gebärmutter und anderer weiblicher Fortpflanzungsorgane zu erhalten.

Wie kann man die reproduktive Gesundheit von Frauen erhalten?

Grundsätzlich ist die Erhaltung einer gesunden Gebärmutter eng mit der Erhaltung eines gesunden Körpers im Allgemeinen verbunden. Hier sind Tipps, die Sie tun können.

1. Sorgen Sie für die richtige Vaginalhygiene

Die Vagina ist wie eine "Tür", die die Gebärmutter mit Dingen verbindet, die von außerhalb des Körpers kommen.

Daher besteht eine Möglichkeit, eine gesunde Gebärmutter zu erhalten, darin, die Vagina sauber zu halten.

Mit der Einführung der Mayo Clinic benötigt die Vagina eigentlich keine speziellen Reinigungsprodukte. Der Grund dafür ist, dass diese Produkte das Risiko haben, Infektionen und vaginale Reizungen zu verursachen.

Behalten Sie also einfach den Zustand des Vaginalbereichs bei, damit er nicht zu feucht ist.

2. Vermeiden Sie riskantes Sexualverhalten

Die nächste Möglichkeit, eine gesunde Gebärmutter zu erhalten, besteht darin, riskantes Sexualverhalten wie den Partnerwechsel und die Verwendung von Kondomen zu vermeiden.

Mehrere Sexualpartner, insbesondere ohne Verwendung von Kondomen, können zu sexuell übertragbaren Krankheiten wie Chlamydien und Gonorrhoe führen.

Chlamydien und Gonorrhoe sind Krankheiten, die bei Frauen am stärksten gefährdet sind, Unfruchtbarkeit zu verursachen.

3. Vermeiden Sie alkoholische Getränke

Das Trinken von alkoholischen Getränken steht in engem Zusammenhang mit der Beeinträchtigung der weiblichen Fruchtbarkeit. Alkoholkonsum kann die Wahrscheinlichkeit, Kinder zu bekommen, verringern.

Bisher wurde die für die Gebärmutter unbedenkliche Alkoholmenge nicht gefunden.

Um eine gesunde Gebärmutter zu erhalten, sollten Sie daher überhaupt keinen Alkohol trinken, insbesondere wenn Sie sich einem Schwangerschaftsprogramm unterziehen.

4. Hören Sie auf zu rauchen

Eine Studie aus der Zeitschrift Biomedizinische Forschung und Therapie von 350 Frauen zeigten, dass Rauchen die Fruchtbarkeit beeinträchtigen kann.

Menschen, die sechs oder mehr Zigaretten pro Tag rauchen, haben das Risiko, schwanger zu werden.

Denn Rauchen kann den Alterungsprozess der Gebärmutter beschleunigen, sodass die Eiproduktion vorzeitig ausgeht.

Das bedeutet jedoch nicht, dass weniger Rauchen besser ist. Sie sollten das Rauchen ganz aufgeben, um eine gesunde Gebärmutter zu erhalten.

5. Trainiere regelmäßig

Ein effektiver Weg, um die Gesundheit der Gebärmutter und der Fortpflanzungsorgane zu erhalten, besteht darin, einen gesunden Körper im Allgemeinen zu erhalten. Essen Sie dafür gesundes Essen und bewegen Sie sich regelmäßig.

Durch die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers kann auch Ihre reproduktive Gesundheit aufrechterhalten werden.

Vermeiden Sie jedoch zu anstrengende Übungen, da dies zu Müdigkeit führen kann, die sich tatsächlich negativ auf den Hormonhaushalt auswirkt.

6. Halten Sie das ideale Körpergewicht aufrecht

Um einen gesunden Körper zu erhalten, müssen Sie auch ein ideales Körpergewicht beibehalten.

Zu dünn oder zu fett, um einer der Faktoren zu sein, die Ovulationsstörungen verursachen.

Ovulationsstörungen sind in der Regel durch Amenorrhoe gekennzeichnet, die ein Zustand ist, wenn Sie Ihre Periode nicht haben, obwohl Sie nicht schwanger sind. Dies geschieht normalerweise, wenn der Körper Schwierigkeiten hat, Eier zu produzieren.

7. Stress vermeiden

Zitieren von Zeitschriften Dialoge Klinische Neurowissenschaften , Stress und Fruchtbarkeit sind zwei Dinge, die miteinander verbunden sind. Eine Frau, die Schwierigkeiten hat, schwanger zu werden, hat normalerweise Stress.

In der Zwischenzeit kann Stress die Gesundheit der Gebärmutter tatsächlich verschlechtern.

Daher ist es sehr wichtig, die Stimmung aufrechtzuerhalten, wenn Sie sich einem Schwangerschaftsprogramm unterziehen.

Sie sollten sich nicht durch den Wunsch oder die Forderung, bald Kinder zu bekommen, gedrängt fühlen.

8. Gönnen Sie sich genug Ruhe

Müdigkeit kann ein Faktor sein, der die Gesundheit des Körpers, einschließlich der weiblichen Fortpflanzungsorgane, beeinträchtigt. Tägliche Aktivitäten, die zu beschäftigt sind, können Ihre Gesundheit gefährden.

Daher besteht eine Möglichkeit, eine gesunde Gebärmutter zu erhalten, darin, effektive Arbeitszeiten festzulegen, damit Sie genügend Ruhe bekommen.

Vermeiden Sie es, spät nachts zu arbeiten und achten Sie darauf, dass Sie jeden Tag mindestens 8 Stunden Schlaf bekommen.

9. Vermeiden Sie schädliche Chemikalien

Laut einer Studie von Indisches Journal für medizinische Forschung , Frauen, die an Orten arbeiten, die mit gefährlichen Chemikalien interagieren, wie in Fabriken oder Labors, sollten besonders vorsichtig sein.

Der Grund dafür ist, dass die Fortpflanzungsgesundheit gestört werden kann, wenn sie häufig schädlichen Chemikalien ausgesetzt wird. Bitten Sie gegebenenfalls um Urlaub, wenn Sie ein Schwangerschaftsprogramm machen möchten.

Neben dem Arbeitsplatz können für die Fortpflanzungsorgane schädliche Chemikalien aus Lebensmitteln stammen, die künstliche Farb- und Konservierungsstoffe sowie Kosmetika enthalten.

Daher sollten Sie natürliche Produkte verwenden, um die Gesundheit Ihrer Gebärmutter zu erhalten.

10. Frühstück mit mehr Portionen

Laut Daniela Jakubowicz im Journal Klinische Wissenschaft London, Frühstück in großen Mengen kann die Insulinresistenz bei Frauen mit PCOS reduzieren (P olyzystisches Ovarialsyndrom ) oder Gebärmutterzysten.

Sie können dies tun, um eine gesunde Gebärmutter zu erhalten, wenn Sie ein normales Gewicht haben.

Wenn Sie übergewichtig sind, ist eine angemessenere Ernährung erforderlich.

11. Essen Sie gesundes Essen

Laut Liliana Guadalupe González-Rodríguez im Journal Ernährung Hospitalaria , kann der Verbrauch nahrhafter Nahrung die Fruchtbarkeit verbessern und die reproduktive Gesundheit der Frauen beibehalten.

Dafür sollten Sie Lebensmittel zu sich nehmen, die die folgenden Nährstoffe enthalten:

  • Folsäure,
  • Vitamin B12,
  • Vitamin A,
  • Vitamin-D,
  • Vitamin C,
  • Vitamin E,
  • Kalzium,
  • Eisen,
  • Zink,
  • Selen, und
  • Jod.

Welche Lebensmittel sind gut für die Gebärmutter?

Wie bereits erläutert, kann der Verzehr bestimmter Lebensmittel zur Aufrechterhaltung einer gesunden Gebärmutter beitragen. Einige der empfohlenen Lebensmittel sind:

  • Avocado,
  • Apfel,
  • Beeren,
  • Ingwer,
  • Sojabohnen, und
  • Joghurt.

Um eine gesunde Gebärmutter zu erhalten, geht es nicht um die Reinigung der Vagina mit speziellen Reinigungsprodukten, sondern um die Anwendung eines gesunden Lebensstils.

Neben der Steigerung der Fruchtbarkeit können Sie durch die Aufrechterhaltung einer gesunden Gebärmutter verschiedene Erkrankungen vermeiden, die die weiblichen Organe angreifen.

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