Viele wissen, dass Rauchen und der Verzehr von fetthaltigen Lebensmitteln gesundheitsschädlich sein können. Es gibt jedoch einige andere Gewohnheiten, die, ohne dass Sie es merken, auch Ihrer Gesundheit schaden können. Nicht nur Ihr Körper, sondern auch Ihre psychische Gesundheit. Möchten Sie wissen, was diese Gewohnheiten sind? Komm schon, sieh dir die folgenden Bewertungen an.
Verschiedene schlechte Angewohnheiten zu vermeiden
1. Zu viel fernsehen oder auf einem Laptop spielen und WL
Obwohl es als entspannende Aktivität angesehen werden kann, hat ein zu häufiges Fernsehen oder das Spielen eines Laptops so viele negative Auswirkungen auf die Gesundheit des Körpers. Lange fernsehen oder benutzen Gadgets wurde mit einem erhöhten Risiko für Fettleibigkeit, Diabetes und Lungenembolie in Verbindung gebracht.
Außerdem zu lange fernsehen und spielen Gadgets ohne Ausgleich mit körperlicher Aktivität kann die kognitiven Fähigkeiten des Gehirns reduzieren. Dies ist offensichtlich, wie von VeryWell.com berichtet, dass eine 2016 in JAMA Psychiatry veröffentlichte Studie einen kognitiven Test durchführte, bei dem Menschen, die 25 Jahre lang durchschnittlich mehr als 3 Stunden pro Tag fernsehen, bei dem Test im Vergleich zu Menschen, die dies nicht tun, schlecht abschneiden. nicht viel fernsehen.
2. Zu spät zum Essen
Denken Sie niemals, dass Sie durch das Aufschieben von Mahlzeiten an Gewicht verlieren. Das ist nicht erlaubt. Das Verschieben der Essenszeiten wird Ihren Appetit zu einem späteren Zeitpunkt tatsächlich steigern. Es kann sein, dass Ihr Anteil höher ist als üblich.
Das Verzögern der Mahlzeiten verlangsamt den Stoffwechsel des Körpers, so dass sich der Körper schwach fühlt. Darüber hinaus führt eine Verzögerung des Essens dazu, dass Ihre Magensäure ansteigt. Schlimmer noch, diese Angewohnheit kann das Risiko erhöhen, an Diabetes zu erkranken.
Stattdessen nimmst du dir einen Moment Zeit zum Essen, damit du konzentriert und begeistert von Aktivitäten bleibst.
3. Essen Sie, wenn Sie keinen Hunger haben
Nur einen Snack zu essen oder sich durch zu häufiges Essen vom Stress zu befreien, kann zu einem Kalorienüberschuss für Ihren Körper führen. Dann wird Ihr Körpergewicht über das normale Maß ansteigen und schließlich zu Fettleibigkeit.
Fettleibigkeit kann viele Risiken erhöhen, nicht nur Diabetes, Schlaganfall, sondern auch viele andere Krankheiten. Es ist wichtig, Ihre Essenszeiten und Ihre Ernährung im Auge zu behalten, damit Sie Ihr Gewicht halten können.
4. Es dauert zu lange, soziale Medien zu öffnen
Untersuchungen haben ergeben, dass viele Menschen aufgrund von sozialen Medien „isoliert“ sind. Eine solche soziale Isolation ist schlecht für Ihre geistige und körperliche Gesundheit. Sie werden die meiste Zeit nur damit verbringen, soziale Medien zu sehen, ohne Aktivitäten zu unternehmen, die Ihren Körper bewegen. Darüber hinaus zeigt die Forschung auch, dass das zu lange Anschauen von Social Media bei Freunden und niedrigeren zu Neid führen kann Stimmung wodurch das Depressionsrisiko steigt.
5. Zu langes Sitzen
Wenn Sie zu viel Zeit auf einem Stuhl sitzen, kann dies Ihre körperliche Gesundheit verschlechtern. Wieso den? Langes Sitzen kann das Risiko für Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen. Denn Sitzen verursacht keine Aktivität oder Bewegung, die Kalorien in großen Mengen verbrennen kann. Das gleiche gilt für die psychische Gesundheit.
Um dies zu überwinden, können Sie 1 Stunde lang kräftig aktiv werden oder zumindest versuchen, Ihren Körper jede halbe Stunde ein paar Minuten zu bewegen. Auf diese Weise werden Ihr Körper und Ihr Geist immer noch gut sein.
6. Bleib lange auf
Nachts aufzuwachen und am nächsten Morgen zu schlafen ist eine schlechte Angewohnheit und kann der Gesundheit schaden. Menschen, die lange aufbleiben, neigen dazu, sich am nächsten Tag nicht zu bewegen und stören auch die Essenszeiten. Wenn Sie die Angewohnheit haben, lange wach zu bleiben, ändern Sie diese Gewohnheit langsam, bis sich Ihr Körper daran gewöhnt hat und Sie Ihren normalen Aktivitäten nachgehen können.
7. An Wut festhalten
„Geduld hat ihre Grenzen“, das Sprichwort hat seinen Sinn. Wenn wir wütend sind, ist es besser, Luft zu machen. Wenn es vergraben ist, kann es Stress verursachen und wenn es einen Höhepunkt erreicht, kann es gesundheitsgefährdend sein. Die Harvard-Professorin Laura Kubzansky berichtet von WebMD, dass diejenigen, die ihre Emotionen aufbauen und plötzliche Wutausbrüche erleben, viel anfälliger für Herzerkrankungen sind.
8. Sich selbst für „dumm“ halten
Jedes Mal, wenn Sie einen Fehler oder Mangel machen, werden Sie sich normalerweise als „dumm“ kritisieren. Diese Gewohnheit bezieht sich nicht direkt auf Ihre Gesundheit. Wenn Sie sich jedoch in eine schlechte Position bringen, kann dies Ihrer psychischen Gesundheit schaden. Eine Studie aus dem Jahr 2014, veröffentlicht in Persönlichkeit und individuelle Unterschiede fanden heraus, dass harte Selbstkritik das Auftreten von depressiven Symptomen erhöht.
9. Erinnerungen an vergangenen Stress
Eine Studie aus dem Jahr 2017, veröffentlicht in Verhaltensforschung und Therapie fanden heraus, dass die Reflexion über einen vergangenen Stress, ein Problem oder ein Trauma zu verstärkten depressiven Symptomen führen kann. Stattdessen genießen Sie lieber Ihre wertvolle Zeit und schmieden bessere Pläne für die Zukunft.
10. Die Gefahren der Luftverschmutzung unterschätzen
Wenn Sie ausgehen, insbesondere wenn Sie ein Motorrad benutzen, vergessen Sie manchmal, eine Maske zu tragen. Die Luft, die Sie zu dieser Zeit einatmen, enthält eine Vielzahl von Chemikalien und Substanzen, die insbesondere in bestimmten Arbeitsumgebungen und Großstädten nicht bekannt sind.
Ihre Gleichgültigkeit kann ernsthafte Probleme für Ihre Lungen- und Herzgesundheit verursachen.
