Die 6 effektivsten Detox-Methoden für soziale Medien •

Es scheint, dass fast jeder von uns einen Social-Media-Account hat, vielleicht sogar mehr. Du bist einer von denen, die nicht abwesend sein können scrollen tägliche Social-Media-Timeline? Vorsichtig. Auch wenn das ursprüngliche Ziel darin bestand, Aktualisierung die neuesten Informationen, eine Reihe von Beiträgen auf Ihrem Handy-Bildschirm zu sehen, kann für lange Zeit den Verstand zerfressen. Nun, es könnte an der Zeit sein, eine Social-Media-Entgiftung zu starten. Wie man?

Die effektivsten Möglichkeiten, Social Media zu entgiften

Verschiedene Studien haben berichtet, dass die langfristige Nutzung von Social Media die Denkweise verändern und psychische Schäden verursachen kann.

Jawohl! Hinter all der Schönheit von Fotos und der Aufregung der Geschichten der Menschen im Internet kann sich die langfristige Nutzung von Social Media negativ auf die psychische Gesundheit auswirken.

Dazu zählen ein erhöhtes Risiko für Depressionen, Schlaflosigkeit, schlechtes Körperbild, vermindertes Selbstvertrauen, Angst- und Essstörungen bis hin zu selbstverletzendem Verhalten.Selbstbeschädigung).

All diese Risiken werden stark vermutet, dass sie als greifbare Manifestation unserer unterbewussten Tendenz entstehen, uns gerne mit dem Leben anderer Menschen zu vergleichen, damit wir das Leben nicht genießen. Diese Theorie wurde in einer Studie mit dem Titel Online Social Networking und psychische Gesundheit veröffentlicht in der Zeitschrift Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking.

Hier sind Social-Media-Detox-Tipps, mit denen Sie versuchen können, die „Cybersucht“ zu reduzieren:

1. Behalten WL außerhalb der Reichweite

Eine Social-Media-Entgiftung zu starten ist nicht so einfach wie das Drehen der Handfläche. Vor allem, wenn Sie viel Freizeit haben.

Bewahren Sie jedoch, sobald sich die Gelegenheit bietet, sofort Ihr Handy oder ein anderes elektronisches Gerät außerhalb Ihrer Reichweite auf. Vor allem, wenn Sie nicht viel Aktivität haben. Sofort "füllt" eure leeren Hände mit anderen Aktivitäten, damit ihr nicht immer ans Erreichen denkt WL.

Halten Sie das Telefon auch außerhalb Ihrer Hände und schalten Sie es während der Arbeit in den Lautlos- oder Vibrationsmodus. Dies erleichtert es Ihnen, sich auf die effizientere Erledigung von Aufgaben zu konzentrieren.

Also auch, wenn Sie sich mit der Familie oder nahen Verwandten treffen. Bitten Sie sie, wenn möglich, ihre Telefone außer Reichweite zu legen, damit sie sich mehr auf die Geselligkeit und wertvolle Zeit miteinander konzentrieren können.

2. Erstellen Sie einen Alarm, um die Zugriffszeit auf soziale Medien zu begrenzen

Der effizienteste Weg, Social Media zu entgiften, besteht darin, die Zeit zu begrenzen, in der Sie darauf zugreifen. Die angemessene Grenze für die Nutzung sozialer Medien liegt laut Psychologen bei 30 Minuten bis zu einer Stunde pro Tag.

Sie können die insgesamt 1 Stunde in mehrere "Sitzungen" für den Tag aufteilen. Zum Beispiel 15 Minuten morgens, 15 Minuten mittags, 15 Minuten auf dem Heimweg mit öffentlichen Verkehrsmitteln und 15 Minuten zum Abendessen.

Um nicht zu weit zu gehen, erinnere dich daran Ausloggen von Ihren Social-Media-Konten, indem Sie einen Alarm einstellen. Es gibt auch viele Apps, die Sie daran erinnern können, wenn Sie ein festgelegtes Zeitlimit erreicht haben.

Sie sollten es vermeiden, vor dem Schlafengehen auf soziale Medien zuzugreifen, da dies die Quantität und Qualität des Schlafs beeinträchtigen kann.

3. Deaktivieren Sie Social-Media-Benachrichtigungen

Deaktivieren Sie die Benachrichtigungen in all Ihren sozialen Medien, damit Sie nicht versucht sind, Ihr Mobiltelefon nach den neuesten Updates zu suchen. Es sei denn, das Konto wird für berufliche Zwecke verwendet.

Legen Sie bei Bedarf fest, welche Anwendungen auf dem Startbildschirm installiert werden WL. Versuchen Sie, nur das zu installieren, was benötigt wird.

4. Erstellen Sie einen „Mobile Free“-Bereich

Obwohl es albern klingt, schadet es nie, diese Methode auszuprobieren. Sie können selbst bestimmen, welche Bereiche im Haus nicht mitgebracht werden dürfen, geschweige denn Spielgeräte. Zum Beispiel im Fernsehzimmer oder Esszimmer, um sich auf das Zusammensein mit der Familie zu konzentrieren.

5. Planen Sie einen „No Social Media Day“

Legen Sie einen Wochentag für einen „Tag ohne Social Media“ fest. Zum Beispiel sonntags, damit Sie Zeit mit Freunden oder der Familie verbringen und Hobbys nachgehen können, die Sie mögen.

6. Social-Media-Apps entfernen

Eine extreme Möglichkeit, soziale Medien zu entgiften, besteht darin, die Anwendung zu löschen. Diese letzte Methode wird unweigerlich die letzte Lösung sein, wenn Sie beim Öffnen sozialer Medien immer noch "stur" sind, nachdem Sie die verschiedenen oben genannten Tipps befolgt haben.

Sie müssen nicht alles löschen. Wählen Sie eine oder zwei Social-Media-Anwendungen, die am meisten „aufgeladen“ sind und Sie viel Zeit dort verbringen.

Wenn es nicht vollständig fertig ist, können Sie es alle paar Tage entfernen, um die Vorteile zu spüren. Laden Sie es erneut herunter, wenn Sie es verwenden möchten, und löschen Sie es einige Tage später wieder.

Verlängern Sie die "Pause" von Zeit zu Zeit, wenn Sie sich daran gewöhnt haben, und löschen Sie die Anwendung schließlich vollständig.

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