Overthinking, ein Gedanke, der die Erwartungen bei weitem übertrifft. Was Sie denken, kann jedoch nicht passieren. Wenn es ein Problem gibt, kann jeder mit sich selbst kommunizieren. Monologe, die im Kopf entstehen, sind manchmal schwer zu kontrollieren. Daraus ergeben sich vielfältige Fragen, die Sie selbst beantworten können.
Leider verursacht diese Angewohnheit eine Vielzahl von Angstzuständen und wirkt sich physisch auf den Körper aus. Manchmal merken die Leute nicht, dass sie aufgrund von Veränderungen in ihrem Lebensstil zu viel nachdenken. Sehen Sie sich daher die Erklärung unten an.
Bin ich ein überdenkender Mensch?
Haben Sie sich schon einmal gefragt, ob ich ein überdenkender Mensch bin? Oder haben Ihre Freunde jemals gesagt, dass Sie Überdenken einschließen? Dann gibt es Selbstablehnung, weil man sich nicht so fühlt. Vielleicht hast du Recht.
Bevor Sie jedoch sagen, dass Sie kein überdenkender Mensch sind, sollten Sie diesen Punkt zuerst kennen. Wie berichtet von Psychologie heuteEs gibt zwei Dinge, die eine Person zum Überdenken bringen, nämlich Überdenken (Nachdenken) und Angst.
Im ersten Punkt denken Sie vielleicht zu viel über Dinge nach, die bereits passiert sind, und beginnen zu erraten, was hätte passieren sollen.
Du könntest zum Beispiel in Gedanken so etwas sagen: "Ich hätte nicht früher sagen sollen, was ich gesagt habe." Treffen, Also sahen mich die Leute wegen dieser Idee seltsam an.“ oder "ich sollte nicht" zurücktreten Von diesem Büro aus werde ich definitiv glücklicher sein als jetzt.“
Was den zweiten Punkt angeht, ist Angst auch eine Form des Überdenkens. Angst tritt auf, wenn eine Person anfängt, vorherzusagen, was in der Zukunft passieren wird. Die Frucht seiner Gedanken könnte seine Angst werden.
Ängstliche Gedanken, zum Beispiel: „Wenn du deine zukünftigen Schwiegereltern triffst, wird er mich definitiv nicht mögen. Duh, mach dich bereit, abgelehnt zu werden, ich glaube nicht, dass ich kompetent bin“ oder „Ich glaube nicht, dass ich jederzeit befördert werde. Was auch immer ich tue, es wird nichts ändern."
Diese Ansammlung von Gedanken kann den Verstand unterdrücken, denn der Monolog, der ständig in deinem Kopf spielt, kann dich verfolgen und zu einer Quelle deiner Angst werden.
In einem solchen depressiven Zustand ist es für jemanden leicht, durch Überdenken Stress zu erleben.
Der nicht zu unterschätzende Einfluss des Überdenkens
Überdenken ist nicht etwas, das einen Moment dauert. Denn eingebettete Angst kann negative Gedanken hervorrufen, die dich „vergiften“ können. Dieser Einfluss entsteht langsam, was sich auf die geistige und körperliche Gesundheit auswirkt.
Zu viel Nachdenken über Mängel, Fehler und Probleme kann ein Auslöser für emotionalen Stress sein. In einer solchen Situation besteht die Tendenz, nach Fluchtmöglichkeiten wie Alkohol- und Nahrungskonsum zu suchen.
Als Ergebnis dieses übermäßigen Denkens kann Ihre körperliche Gesundheit beeinträchtigen. Es gibt mehrere Dinge, die Sie beachten sollten, wenn zu viel Nachdenken Auswirkungen auf Ihren Körper haben kann.
1, Kreativität verringert
Vielleicht bevor Sie klar denken und eine kreative Idee entwickeln können. In der Zwischenzeit kann Überdenken den Geist blockieren. Sie neigen also dazu, nicht frei zu denken oder Lösungen zu finden.
Eine Studie aus Stanford untersucht Überdenken. Die Forscher beteiligten die Teilnehmer und wurden gebeten, Illustrationen zu zeichnen. Manche Teilnehmer sind leicht zu zeichnen, manche sind schwierig.
Je mehr sie darüber nachdachten, desto schwieriger wurde es für die Teilnehmer, das gewünschte Bild zu illustrieren. Auf der anderen Seite werden die Teilnehmer leicht Bilder illustrieren, wenn sie nicht viel nachdenken.
2. Schwaches Immunsystem
Die Auswirkungen des Überdenkens führen zu einem Anstieg des Hormons Cortisol. Dies ist die natürliche Reaktion des Körpers. Der Anstieg dieses Hormons kann die Immunantwort des Körpers beeinflussen.
So neigt jemand, der von Stress und Überdenken geplagt ist, nicht selten zu Krankheiten wie Grippe und Erkältung. Die Heilungszeit dauert auch länger als gewöhnlich.
3. Schlafstörung
Die Auswirkungen des Überdenkens können das Einschlafen erschweren. Jeder möchte die Schlafenszeit zu einer Möglichkeit machen, Stress zu minimieren. Zu viel Nachdenken verhindert jedoch, dass eine Person leichter einschlafen kann.
Schlafmangel aufgrund von Überdenken ist in der Regel durch Angst, Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten und Schlafstörungen gekennzeichnet.
Dies liegt daran, dass Sie sich auf das Problem konzentrieren, damit das Gehirn nachts weiterarbeitet. Dadurch sinkt die Schlafqualität und Sie fühlen sich am nächsten Tag müde.
4. Störungen des Verdauungssystems
Neben Schlafstörungen sind Verdauungsstörungen die negativen Auswirkungen von Überdenken. Dies ist das Ergebnis vieler Überlegungen und Sorgen über Dinge, die passieren können oder nicht.
Was hat der Geist mit dem Verdauungssystem zu tun? Das menschliche Gehirn und der Darm können kommunizieren. Im Darm und in der Wirbelsäule gibt es viele Nervensysteme. Wenn Stress auftritt, reagiert das Nervensystem auf natürliche Weise, indem es das Hormon Cortisol erhöht.
Die Freisetzung von Cortisol kann das Verdauungssystem beeinträchtigen und einen Anstieg der Magensäure, Verstopfung, GERD, Reizdarmsyndrom (IBS), Durchfall und andere auslösen.
Übermäßiges Nachdenken kann sich negativ auf die Gesundheit auswirken. Versuchen Sie also, Ihren Geist zu beruhigen und konzentrieren Sie sich mehr darauf, auftretende Probleme zu lösen und Ihren Zustand zu akzeptieren. Auf diese Weise helfen Sie sich selbst, die negativen Auswirkungen zu minimieren.
