Wasser trinken, wenn Iftar kalt oder warm sein sollte?

Iftar ist die am meisten erwartete Zeit im Monat Ramadan. Manche Menschen wählen kaltes Wasser als Iftar-Getränk, während andere warmes Wasser wählen.

Nach fast 13 Stunden Fasten, das Hunger und Durst zurückhält, wird aus kaltem Wasser ein erfrischendes Iftar-Getränk. Ist es jedoch besser, das Fasten mit kaltem oder warmem Wasser zu brechen?

Es ist frisch, aber ist es gesund, das Fasten mit kaltem Wasser zu brechen?

Wer reizt nicht das frische kalte Wasser vor dem Fastenbrechen. Die Frische von kaltem Wasser veranlasst viele Menschen, ihr Fasten mit kaltem Wasser zu brechen. Es stellt sich jedoch heraus, dass kalte Iftar-Getränke dem Körper nicht gut tun.

Laut der klinischen und Sporternährungspraktikerin Rita Ramayulis, herausgegeben von Kompas, sagte, dass das Brechen des Fastens mit zu kalten Getränken den Magen langsam arbeiten lässt, weil er sich an die Körpertemperatur anpassen muss.

Außerdem wurde der Magen fast 13 Stunden lang nicht mit Nahrung oder Getränken gefüllt, der Magen erleidet Kontraktionen oder einen Schock, wenn er sofort kaltes Wasser erhält. Ihr Magen wird sich auch aufgebläht fühlen, wenn Sie Ihr Fasten mit einem kalten Getränk brechen.

Wählen Sie ein nicht zu kaltes Iftar-Getränk, das keine Eiswürfel benötigt. Wenn es zu kalt ist, dauert es zu lange, bis sich die Temperatur des Wassers, das Sie trinken, an die Körpertemperatur angepasst hat.

Iftar-Getränke sollten…

Laut dem Sekretär der indonesischen Ärztevereinigung von West-Kalimantan, Dr. Nursyam M.Kes., ist es besser, ein Getränk mit süßem und warmem Wasser zu wählen, um einen leeren Magen nach einem vollen Tag nicht zu überraschen.

Sie können Ihr Fasten brechen, indem Sie zuerst Wasser mit Raumtemperatur trinken. Danach, etwa fünf bis zehn Minuten, können Sie süße Getränke oder Speisen wie Datteln oder Kompott zu sich nehmen.

Als Iftar-Getränke können süße Getränke wie warmer süßer Tee empfohlen werden, da sie deinen Blutzucker nach dem Fasten normalisieren können.

Aber Vorsicht, süße Getränke sollten nicht übertrieben werden, sondern müssen der Portion entsprechen. Ein Glas süßer Tee reicht aus, um den Blutzuckerspiegel zu erhöhen und Ihren Körper wieder mit Energie zu versorgen.

Neben süßen und warmen Getränken zum Fastenbrechen können Sie auch wasserreiche Früchte mit natürlich süßem Geschmack essen. Früchte mit einem hohen Wassergehalt können den Blutzucker erhöhen, der während des Fastens sinkt.

Vorteile des Trinkens von warmem Wasser beim Fastenbrechen

Im Allgemeinen kann das Trinken von warmem Wasser die Durchblutung verbessern und innere Organe vor Schäden schützen. Das Trinken von warmem Wasser auf nüchternen Magen oder zum Fastenbrechen hat jedoch auch seine eigenen Vorteile.

Das Trinken von warmem Wasser beim Fastenbrechen stellt die Körpertemperatur schneller wieder her, sodass sich die Magenorgane nach längerem Nichtessen und Trinken richtig einstellen können.

Darüber hinaus kann warmes Wasser das Verdauungssystem aktivieren, was Ihnen sicherlich helfen kann, Verdauungsstörungen zu vermeiden. Es kann auch die Durchblutung des Darms anregen und einer Verstopfung (Obstipation) während des Fastens vorbeugen.

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